گاهی احساس خفگی روحی دارم

سلام

راستش گاهی احساس خفگی روحی دارم ، دلم می خواد پرنده باشم و پرواز کنم ، یک باره حس می کنم کل زمین برام تنگ شده و اسیر شدم توی جسمم ، متأسفانه وقتی این حس میاد سراغم ، تا چند روز حال بدی دارم و احساس خفگی روحی دارم. 

خواهش می کنم مرتبط با این موضوع بهم کتاب معرفی کنید و کمکم کنید وقتی اون حال میاد سراغم، خودم رو جمع و جور کنم و رها بشم از اون اسارت روحی و غصه. لطفاً از زاویه ی غیر دینی هم راهنمایی کنید و کتاب معرفی کنید.

سپاسگزارم