باید و نباید های سفر با قطار در حاملگی

در دوران حاملگی اتفاقات مختلفی برای بدن شما می‌افتد. ممکن است نسبت به برخی از بوها حساسیت پیدا کنید و حالت تهوع بگیرید، عضلاتتان بگیرد یا دیگر مثل قبل نتوانید به فعالیت‌های روزمره خود برسید. یکی از این فعالیت‌ها که اتفاقاً می‌تواند روحیه‌تان را بهتر کند، سفر کردن با قطار است. اگر علاقه زیادی به سفر با قطار دارید اما در دوران حاملگی به سر می‌برید، این نوشتار را تا انتها بخوانید تا مطمئن شوید که آیا سفر با قطار برایتان مناسب است یا خیر و چه نکاتی را در این دوران برای سفر با قطار باید مد نظر قرار دهید.

 اگر شرایط زیر را دارید با قطار سفر کنید

1. قبل از آن‌که بخواهید برای سفر خود برنامه‌ریزی کنید، بهتر است که با پزشک خود دراین‌باره مشورت کنید.
2. اگر ۳ ماهه اول بارداری خود را پشت سر گذاشته‌اید. چراکه در سه‌ماهه اول، حالت تهوع و استفراغ یکی از دغدغه‌های خانم‌های باردار است. با کمترین بو یا کمترین تکان ممکن است حالت تهوع بگیرید. سفر با قطار نیز پر از تکان‌های ریزی است که ممکن است حالتان را بدتر کند. بنابراین قبل از اقدام به خرید بلیط قطار این مورد را درنظر داشته باشید.
3. اگر در ۳ ماهه آخر بارداری خود نیستید. در ۳ ماهه آخر، بدن جنین رشد قابل‌توجهی کرده است و همین موضوع باعث سختی در حرکت خانم‌های باردار می‌شود. در هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌های قطار یا تردد در راهروهای قطار ممکن است مشکلی برایتان پیش بیاید.
4. اگر مشکلاتی از قبیل فشار خون بالای قند خون بالا ندارید. اگر شرایط جسمی‌تان مناسب سفر با قطار است و این موضوع را پزشک تأیید کرده است، بهتر است که در هنگام سفر با قطار به موارد زیر توجه کنید.

مسیرهای نزدیک را برای سفر خود انتخاب کنید

درصورتی‌که برای تفریح به سفر می‌روید، به شما پیشنهاد می‌کنیم که مسیرهای نزدیک را انتخاب کنید تا در مدت طولانی در قطار نمانید.

 قطارهای کوپه‌ای را انتخاب کنید

از میان قطارهای مختلف نظیر قطارهای اتوبوسی، قطارهای کوپه‌ای ۴ تخته و قطار کوپه ۶ تخت به شما پیشنهاد می‌کنیم که به سراغ خرید بلیط قطار کوپه‌ای ۴ تخته بروید. چرا که صندلی قطارهای کوپه ۴ تخته از ۶ تخته بزرگ‌تر است و این موضوع به شما کمک می‌کند تا در طول سفر بتوانید راحت‌تر باشید. همچنین بهتر است که قطارهای کوپه‌ای را خریداری کنید و از قطار اتوبوسی صرف نظر کنید؛ تا رفت‌وآمد و شلوغی شما را اذیت نکند و هر زمان که دلتان خواست پاهایتان را دراز کنید یا کلا دراز بکشید.

 کوپه دربست رزرو کنید

درصورتی‌که تعداد همراهانتان به ۴ یا ۶ نفر نمی‌رسد، به شما پیشنهاد می‌کنیم که یک کوپه را به‌طور کامل رزرو کنید. بدین شکل فضای خصوصی بیشتری دارید. می‌توانید لباس خود را عوض کنید و راحت دراز بکشید.

 قطارهای با ستاره بیشتر را انتخاب کنید

قطارهای موجود در سیستم حمل‌ونقل ریلی کشور به قطارهای سه ستاره، چهارستاره و پنج‌ستاره تقسیم‌بندی می‌شود. هر چه تعداد ستاره‌های قطار بیشتر شود، خدمات و امکانات و فضای آن بهتر می‌گردد. اگر می‌توانید قطارهای لوکس را رزرو کنید. در این دسته از قطارها امکان تنظیم دمای داخل کوپه برای مسافران وجود دارد. همچنین در برخی از آن‌ها سیستم‌های فنی پیشرفته‌ای به‌کاررفته است تا از میزان لرزش کوپه‌ها در هنگام حرکت قطار کاسته شود. یکی دیگر از مزیت‌های قطارهای ۵ ستاره وجود عایق صدا در پنجره‌ها و درب کوپه است. بدین شکل شما به‌راحتی می‌توانید استراحت کنید، بدون آن‌که صدای بیرون کوپه شما را اذیت کند. علاوه ‌بر این کیفیت و تنوع غذایی قطارهای لوکس به مراتب بالاتر از قطارهای معمولی است.

حتماً با یک همراه سفر کنید.

حتماً در دوران بارداری به همراه همسر یا دوستان یا اعضای خانواده‌تان سفر کنید. درصورتی‌که مشکلی برایتان پیش آمد یا ‌خواستید از پله‌های قطار بالا یا پایین بروید، به کمک آن‌ها احتیاج پیدا می‌کنید.

 در طول سفر تحرک داشته باشید.

بهتر است که هر یک ساعت یک‌بار از جای خود بلند شوید. کمی قدم بزنید تا خون در پاهایتان بهتر گردش کند و مانع گرفتگی عضلاتتان شود.

 دستمال، دستمال مرطوب و مواد ضدعفونی‌کننده همراه خود ببرید

یکی از مهم‌ترین وسایلی که در هنگام بارداری باید همراه خود به قطار ببرید، دستمال، دستمال مرطوب و الکل ضدعفونی‌کننده است. در هنگام استفاده از دست‌شویی قطار این وسایل به کارتان می‌آید.

 لباس‌های راحتی بر تن کنید.

حتماً لباس‌های گشاد و راحتی به تن کنید. به‌گونه‌ای که نه گرمتان شود و نه سردتان. علاوه‌ بر این، یک پتوی مسافرتی و بالشتی که با آن راحت هستید را به داخل قطار ببرید تا اگر شب داخل قطار می‌مانید، خواب راحتی داشته باشید.

 زمانی که قطار ایستاد به دست‌شویی بروید.

اگرچه که در طول حرکت قطار می‌توانید از دست‌شویی استفاده کنید، اما ممکن است تکان‌های یک‌دفعه قطار برایتان خطرآفرین باشد. به همین دلیل به شما پیشنهاد می‌کنیم که زمانی که قطار ایستاد، به دست‌شویی بروید یا از همراهی اطرافیانتان استفاده کنید.

 صندلی مناسبی برای خود انتخاب کنید

بهتر است صندلی شما همسو با جهت حرکت قطار باشد تا دچار حالت تهوع نشوید. بهتر است تخت‌های پایینی را برای خود انتخاب کنید.

 داروهای خود را ببرید

حتماً داروهایی که پزشک تجویز کرده است را همراه خود به سفر ببرید تا اگر نیاز شد از آن‌ها استفاده کنید. همچنین در هنگام مشورت از پزشکتان درباره مصرف برخی از داروهای سرماخوردگی یا مسکن بپرسید تا اگر نیاز شد، در طول سفر از آن‌ها استفاده کنید.

حتماً شماره تلفن پزشک را بر روی تلفن خود ثبت کنید

حتماً گوشی همراه خود را در طول سفر در نزدیکی خود قرار دهید تا اگر مشکلی برایشان پیش آمد یا سوالی داشتید با پزشکتان تماس بگیرید.

 غذاهای خانگی همراه خود ببرید

در طول بارداری بهتر است که غذاهای مناسبی را در خانه تهیه کنید و با خود به سفر ببرید. ممکن است غذاهای طبخ شده در قطار با مزاجتان سازگار نباشد و دچار حالت تهوع شوید. همچنین ممکن است در پختن این غذاها از موادی استفاده‌شده باشد که باعث حساسیت و تهوع شما شود. علاوه بر غذاهای اصلی می‌توانید چند میان وعده مغذی و مناسب همراه خود داشته باشید تا در صورت لزوم از آن‌ها استفاده کنید.

 سخن آخر

درصورتی‌که حال جسمی خوبی دارید و پزشکتان سفر با قطار را منع نکرده است، می‌توانید با رعایت برخی از نکات از سفر با قطار نهایت لذت را ببرید. در این نوشتار به شما پیشنهاد کردیم که به سراغ خرید بلیت قطارهای کوپه‌ای چهارنفره بروید. سعی کنید قطارهای ۵ ستاره را انتخاب کنید. وسایل مورد نیاز، نظیر داروهای شخصی، مواد ضدعفونی‌کننده را همراه خود داشته باشید و حتماً با یک همراه به سفر بروید. امیدواریم که رعایت این نکات به شما کمک کند تا در طول دوران بارداری نیز از سفر با قطار نهایت لذت را ببرید.