چه راه کار هایی باعث تنگ تر شدن واژن میشود (۱)

تنگ کردن واژن یکی از معضلات و دغدغه های خانم های امروزی بشمار میره و خیلی ها اگر شرایطش رو داشته عمل جراحی رو انجام میدن که موقته ... اینجا میخوایم همه ی راهکار هایی که باعث تنگ تر شدن واژن میشه رو بیاریم تا هم همه استفاده کنن و هم تجربیات مون رو در اختیار هم دیگه قرار بدیم.

۱_ ورزش کیگل

کیگل همون عضلات کف لگن هست که با منقبض و منبسط کردنش میتونین عضلاتتون رو تقویت کنین .

شیوه ی اجرا

ورزش کیگل رو با پوزیشن های مختلف میتونین انجام بدین

اول از همه مثانه تون رو خالی کنین.