در این صفحه میتوانید تمام مطالب مرتبط با «کاهش» را مشاهده کنید. آخرین مقالات و منابع در دسترس هستند.
خلاصه مطالبی که در این صفحه می خوانید : تاثیر تغذیه بر پیشگیری و کاهش علائم یائسگی و نقش تخم مرغ در کاهش وزن و سلامتی و 18 غذای برتر برای کاهش فشار خون بالا و آیا گلوکومانان مکملی برای کاهش وزن و فیبر بالا است؟ و اسلیپری اِلم برای کمک به کاهش وزن و درمان مشکلات پوستی و آیا مکمل های لپتین می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟ و چگونه افزایش وزن و کاهش وزن بر پریود شما تأثیر می گذارد و مصرف پروتئین برای کاهش وزن و چند دستورالعمل ساده و کاهش هیستامین در بدن خود چگونه ممکن است؟ و بهترین تمرین ورزشی برای کمک به کاهش نفخ شکم و این 9 مورد را برای
با استفاده از لینک های زبر می توانید به مطالب مورد نظر خود در سایت
خانواده برتر دسترسی پیدا کنید
یائسگی یکی از مراحل طبیعی در زندگی زنان است که معمولاً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی رخ می دهد. این پدیده به تدریج اتفاق می افتد و با کاهش تولید هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن همراه است. یائسگی زمانی تشخیص داده می شود که یک زن به مدت ۱۲ ماه متوالی دچار قاعدگی نشود. علائم شایع یائسگی شامل گرگرفتگی، تعریق شبانه، تغییرات خلق و خو، کاهش میل جنسی، خشکی واژن و مشکلات خواب است. علاوه بر این، زنان ممکن است با کاهش تراکم استخوانی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه شوند. این تغییرات فیزیکی و روانی می توانند تاثیرات قابل توجهی بر کیفیت زندگی زنان داشته باشند.
نقش تغذیه در سلامت هورمونی زنان
تغذیه یکی از عوامل مهم در مدیریت یائسگی و کاهش علائم آن است. تحقیقات نشان می دهد که تغذیه مناسب می تواند به تعادل هورمون ها کمک کرده و علائم یائسگی را کاهش دهد. برخی مواد غذایی می توانند به تعادل هورمون...
ادامه مطلب تخم مرغ به عنوان یک منبع غذایی فوق العاده به خاطر ارزش تغذیه ای بالای خود شناخته شده است. این ماده غذایی سرشار از پروتئین های باکیفیت، ویتامین ها و مواد معدنی است و به عنوان یکی از کامل ترین منابع غذایی در دسترس انسان قلمداد می شود. تخم مرغ حاوی تمامی نه آمینو اسید ضروری است که بدن ما نمی تواند آنها را به تنهایی تولید کند و باید از طریق رژیم غذایی به دست آورد. پروتئین موجود در تخم مرغ نه تنها کیفیت بالایی دارد، بلکه به راحتی جذب بدن می شود، که این امر آن را به یک انتخاب عالی برای افرادی که به دنبال بهبود عضله سازی یا حفظ توده عضلانی هستند، تبدیل می کند.
علاوه بر پروتئین، تخم مرغ منبع غنی از ویتامین ها نظیر ویتامین D، ویتامین B12، سلنیوم و ریبوفلاوین است. ویتامین D برای سلامت استخوان ها و عملکرد ایمنی بدن ضروری است، در حالی که ویتامین B12 در تولید DNA و عملکرد عصبی نقش دارد. سلنیوم، یک آنتی...
ادامه مطلب تحقیقات نشان داده است که برخی غذاها – مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و ماهی های چرب – می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. ترکیب این غذاها در رژیم غذایی ممکن است به مزایای سلامتی طولانی مدت منجر شود.
داروها، تغییرات رژیم غذایی و سایر اصلاحات در شیوه زندگی می توانند فشار خون بالا را کاهش دهند، در حالی که احتمال ابتلا به مشکلات مرتبط را هم کاهش می دهند. فشار خون بالا خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را در فرد افزایش می دهد.
انواع مواد غذایی که ممکن است کمک کند عبارتند از:
میوه هایی مانند کیوی و پرتقال
سبزیجات، به عنوان مثال، سبزیجات برگ سبز و چغندر
آجیل، به عنوان مثال، پسته و گردو
ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی
ادویه جات، مانند دارچین
این مقاله غذاهایی را مورد بحث قرار می دهد که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند و شواهد علمی ارائه دهند.
18 ماده غذایی که به کاهش فشار خون...
ادامه مطلب در دهه های اخیر، گلوکومانان به عنوان یک افزودنی غذایی و مکمل غذایی به بازار معرفی شده است. گلوکومانان یک فیبر غذایی مفید، محلول و قابل تخمیر است که از ریشه گیاه کونجاک که بومی آسیا است، به دست می آید.
مردم آسیای شرقی هزاران سال است که از فیبر کنجاک که به عنوان پودر گلوکومانان نیز شناخته می شود، هم به عنوان غذا و هم به عنوان دارو در طب سنتی استفاده می کنند. مردم بومی چین از کونجاک برای درمان آسم، درد سینه، سرفه، فتق، سوختگی و اختلالات پوستی مختلف استفاده می کنند.
مطالعات علمی و امروزی نشان داده اند که مصرف مکمل کونجاک گلوکومانان می تواند به میزان قابل توجهی کلسترول پلاسما را کاهش دهد، متابولیسم کربوهیدرات را بهبود بخشد، حرکات روده را تنظیم کند و سلامت روده بزرگ را تقویت کند.
یکی از دلایلی که ممکن است برخی افراد با گلوکومانان آشنا باشند این است که به دلیل توانایی اش در کاهش وزن به بازار ع...
ادامه مطلب آیا با یبوست، اسهال یا سایر مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم می کنید؟ اگر چنین است، ارزش آن را دارد که اسلیپری اِلم یا نارون لغزنده را امتحان کنید. این یک داروی گیاهیست که از قرن نوزدهم در آمریکای شمالی استفاده می شود و گفته شده است که تعدادی از مشکلات گوارشی را درمان می کند.
کاربردهای اسلیپری اِلم چیست؟ حاوی موسیلاژ است، ماده ای که در صورت مخلوط شدن با آب به ژل نرم تبدیل می شود.
این موسیلاژ دهان، گلو، معده و روده را می پوشاند و تسکین می دهد و برای گلودرد، سرفه، بیماری های رفلاکس معده به مری، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، دیورتیکولیت و اسهال ایده آل است.
اسلیپری اِلم چیست؟
درخت نارون لغزنده که از نظر پزشکی با نام Ulmus fulva شناخته می شود، بومی شرق آمریکای شمالی، از جمله بخش هایی از ایالات متحده و کانادا است. مدت هاست که بومیان آمریکا از آن برای تهیه مرهم و تنتورهای شفابخش استفاده می کنند که...
ادامه مطلب لپتین هورمونی است که عمدتاً توسط بافت چربی تولید می شود و نقش بسیار مهمی در تنظیم وزن دارد. در سال های اخیر، مکمل های لپتین بسیار محبوب شده اند. آنها ادعا می کنند که اشتها را کاهش می دهند و کاهش وزن را برای شما آسان تر می کنند.
با این حال، اثربخشی مکمل با این هورمون بحث برانگیز است.
این مقاله به بررسی لپتین، نحوه عملکرد آن و اینکه آیا مکمل ها می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند، می پردازد.
لپتین چیست و چگونه کار می کند؟
لپتین هورمونی است که توسط سلول های چربی تولید می شود. در طول دوره های کمبود غذا یا گرسنگی، سطح لپتین کاهش می یابد.
این هورمون در سال 1994 کشف شد و از آن زمان تاکنون برای عملکرد آن در تنظیم وزن و چاقی در حیوانات و انسان ها مورد مطالعه قرار گرفته است.
لپتین به مغز اطلاع می دهد که شما به اندازه کافی چربی ذخیره شده دارید که اشتهای شما را کاهش می دهد، به بدن سیگنال می دهد که به ...
ادامه مطلب افزایش وزن یا کاهش وزن می تواند بر چرخه قاعدگی یا پریود شما تأثیر بگذارد چه مثبت یا منفی. به عنوان مثال، تغییر وزن ممکن است چرخه شما را از حالت نامنظم به منظم تبدیل کند یا ممکن است باعث شود که دوره های قاعدگی شما کمتر شود یا به طور کلی متوقف شود. این فقط به میزان سود یا ضرر شما بستگی ندارد، بلکه به این بستگی دارد که از کجا شروع کرده اید.
یک سیکل قاعدگی معمولی بین 24 تا 38 روز و به طور متوسط 28 روز طول می کشد. یک قاعدگی طبیعی بین دو تا هفت روز و به طور متوسط پنج روز طول می کشد. اگر اضافه وزن یا کمبود وزن دارید، احتمال اینکه قاعدگی شما نامنظم باشد بیشتر است.
وزن سالم چقدر است؟
به جای اینکه فقط به عدد روی ترازو نگاه کنید، مهم است که شاخص توده بدنی (BMI) خود را بدانید. BMI راهی برای سنجش میزان چربی بدن شماست. برای تعیین BMI:
وزن تقسیم بر توان دوم قد.
منظور از فرمول بالا این است که وزن بر مقدا...
ادامه مطلب پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که در عملکردهای مختلف بدن نقش دارد. این ماده سازنده بدن ما است. آنها شامل عملکردهای متعددی مانند حمل فرآیندهای سلولی، انتقال مواد مختلف به قسمت های مختلف بدن و حرکات فیزیکی هستند. آنها همچنین در سنتز هورمون پروتئین نقش دارند. بنابراین مصرف پروتئین در رژیم غذایی بسیار مهم است. با این حال، تردیدهای بسیاری در مورد مصرف پروتئین وجود دارد.
سوالاتی در مورد میزان پروتئین مصرفی برای رسیدن به وزن مورد نظر، نوع پروتئینی که برای گروه های مختلف مناسب است و چه کسانی نباید مصرف کنند، وجود دارد. با این حال، قبل از همه این سوالات این است که آیا پروتئین به کاهش وزن کمک می کند یا افزایش وزن را تسهیل می کند.
این مقاله به رابطه بین مصرف پروتئین و کاهش وزن می پردازد اما قبل از شروع، برای شناخت بهتر این درشت مغذی چند قدم به عقب برمی داریم.
انواع پروتئین
20 نوع مختلف اسید آمینه وج...
ادامه مطلب همه ما در بدن خود هیستامین داریم که به طور معمول فقط باعث ایجاد حساسیت های فصلی جزئی می شود. با این حال، شما می توانید به ویژه به این مواد شیمیایی حساس باشید که می تواند مشکلات واقعی در زندگی روزمره شما ایجاد کند. از آنجایی که بیشتر هیستامین ها از غذا می آیند، بهترین درمان برای عدم تحمل هیستامین، تغییرات رژیم غذایی است. این مراحل را برای کاهش هیستامین ها امتحان کنید تا آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید و احساس بهتری داشته باشید.
غذاهایی که برای کاهش هیستامین باید بخورید
1. غذاهای تازه و بدون نگهداری: به طور کلی، هر ماده غذایی با مواد نگهدارنده حاوی هیستامین بالایی است. این بدان معناست که غذای تازه و بدون بسته بندی بهترین گزینه برای شماست. سعی کنید تا جایی که می توانید وعده های غذایی تازه بخورید تا سطح هیستامین خود را پایین نگه دارید.
گوشت، مرغ و ماهی تا زمانی که بسته بندی یا نگهدا...
ادامه مطلب یبوست و نفخ دو بیماری رایج هستند که دست به دست هم می دهند. این مسائل طیفی از یک احساس آزاردهنده و پف کردگی تا یک درد شدید و غیر قابل تحمل را شامل می شود. نفخ می تواند به دلیل انتخاب های سبک زندگی مانند ورزش نکردن، نخوردن فیبر کافی یا نوشیدن آب کم باشد. همچنین می تواند به دلیل چیزهای پنهان مانند عدم تحمل غذایی یا سریع غذا خوردن ایجاد شود. مهم نیست دلیل نفخ شما چیست، احتمالاً می خواهید این احساس در اسرع وقت از بین برود. خبر خوب این است که برخی تمرینات می تواند به شما کمک کند کمی احساس راحتی کنید. دو تا از بهترین ورزش ها برای کاهش نفخ و یبوست را می توان در خانه و بدون تجهیزات انجام داد: پیاده روی و یوگا.
بهترین ورزش ها برای کمک به کاهش نفخ و یبوست
تحقیقات نشان می دهد که ورزش خفیف تا متوسط u200bu200bو تغییرات ساده رژیم غذایی می تواند نفخ، احتباس گاز و یبوست را کاهش دهد و یوگا می تواند در ...
ادامه مطلب فرهنگ رژیم غذایی ما را به این باور خواهد رساند که برای کمک به کاهش وزن، باید غذاهایی مانند کربوهیدرات، گلوتن یا لبنیات را حذف کنیم اما تحقیقات به ما نشان می دهد که رژیم های محدود کننده کارساز نیستند. بهتر است تلاش خود را روی خوردن بیشتر غذاهایی که به کاهش وزن شما کمک می کنند متمرکز کنید. ما با دو متخصص تغذیه صحبت کردیم تا توصیه های آنها را در مورد آنچه که باید برای انجام این کار به سبد خرید خود اضافه کنید، دریافت کنیم. این 9 غذا فیبر و پروتئین دارند، در حالی که کالری کمتری دارند – ترکیبی که باعث می شود وزن کم کنید، بدون اینکه احساس کمبود کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این انتخاب های تایید شده توسط متخصصین تغذیه، ادامه مطلب را بخوانید.
1. سبزیجات سالادی
دکتر جسیکا بال می گوید: «افزایش مصرف سبزیجات امر بسیار خوبی برای شروع در هنگام تلاش برای کاهش وزن یا به طور کلی سالمتر شدن است. اس...
ادامه مطلب رژیم WW (که قبلا با عنوان Weight Watchers یا ویت واچرز شناخته می شد) یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن در جهان است. میلیون ها نفر – از جمله افراد مشهوری مانند اپرا وینفری – به امید کاهش وزن به آن پیوسته اند.
در سال 2021، این شرکت آخرین برنامه خود، PersonalPoints را راه اندازی کرد که برای ارائه شخصی سازی حتی بیشتر از ویت واچرز اصلی طراحی شده است.
این مقاله نحوه عملکرد برنامه ویت واچرز PersonalPoints را بررسی می کند تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا این راه حلی مناسب برای کاهش وزن شما است یا خیر.
کارت امتیازی مرور رژیم غذایی
امتیاز کلی: 4.25 از 5
کاهش/افزایش وزن: 4.5
عادات غذایی سالم: 4.75
پایداری: 3.75
سلامت کل بدن: 4.5
کیفیت تغذیه: 4
مبتنی بر شواهد: 4
چگونه کار می کند
رژیم ویت واچرز توسط ژان نیدچ در سال 1963 در خانه اش در کوئینز، نیویورک تاسیس شد.
WW از آغاز فروتنانه خود به عنوان ی...
ادامه مطلب احتمالاً ساده ترین راه برای توضیح میل جنسی این است که سطح میل جنسی یک فرد به جذابیت جنسی پارتنر او بستگی دارد. در حالی که این نوع انگیزه می تواند بر اساس انواع چیزها مانند تغییرات هورمونی، نوع داروهایی که افراد مصرف می کنند، سبک زندگی، کیفیت رابطه آنها و حتی دیدگاه آنها در مورد رابطه جنسی (و هدف آن) متفاوت باشد. چیزی که بسیاری از متخصصان پزشکی می توانند در مورد آن توافق داشته باشند، این واقعیت است که رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در افزایش یا پایین بودن میل جنسی افراد داشته باشد.
به همین دلیل، ایده خوبی است که در مورد انواع غذاهایی که می توانند به تقویت میل جنسی شما در مقابل غذاهایی که می توانند به طور کامل باعث کاهش آن شوند، آگاه باشید. زیرا اگر شخصی هستید که شخصاً می خواهید زندگی جنسی خوبی داشته باشید، مهم است که بدانید بسیاری از چیزهای خارج از اتاق خواب نقش اساسی در تحقق آن دارند.
بهتر...
ادامه مطلب رابطه جنسی فواید بسیاری دارد و یکی از شگفت انگیزترین آنها تسکین استرس است و ممکن است برخی از پوزیشن ها به طور موثرتری نسبت به بقیه استرس را از بین ببرند. در طول رابطه جنسی، بدن شما ترکیبی از هورمون های احساس خوب را ترشح می کند که نه تنها رابطه جنسی را لذت بخش می کند، بلکه می تواند به کاهش احساس استرس یا اضطراب نیز کمک کند. در مطالعه ای در سال 2012، محققان دریافتند که رابطه جنسی می تواند استرس را هم برای مردان و هم برای زنان کاهش دهد. نکته جالب تر این است که چند پوزیشن جنسی خاص در حین رابطه جنسی بهتر از سایر پوزیشن ها به کاهش استرس کمک می کنند.
داشتن رابطه جنسی در هر موقعیتی که لذت شما را به حداکثر می رساند، راهی عالی برای استفاده از رابطه جنسی به عنوان تسکین دهنده استرس است. با این اوصاف، در اینجا برخی از پوزیشن های جنسی وجود دارد که می تواند به کاهش استرس شما کمک کند.
پوزیشن میسیو...
ادامه مطلب سلام دوستان
من دختر هستم از اون موقعی که یادم میاد همیشه اضافه وزن داشتم ولی دردسر های اضافه وزن داشتن به کنار، اینکه بعد کم کردن وزن ترک پوستی و روی پوست به وجود میاد خیلی دردسره ، چند سال پیش موقعی که...
ادامه مطلب بدون شک تغذیه یکی از عواملی است که شهوت را تحت شعاع قرار می دهد . اما تغذیه چه تاثیری بر میل جنسی دارد ؟ چرا و چگونه سبب افزایش یا کاهش میل جنسی می شود ؟ مکانیسم افزایش یا کاهش میل جنسی در اثر تغذیه چگونه است ؟
بیشتر بخوانید ... ← بررسی تاثیر تغذیه روی میل جنسی در انسان
در پاسخ به سوال اول باید بگوییم همین طور که مصرف برخی مواد غذایی سبب افزایش میل جنسی می...
ادامه مطلب سلام
باز هم شاهد یه ماجرای غم انگیر و تاسف بار دیگه هستیم ، آزار جنسی در جایی که بعد از خونه ، باید امن ترین مکان برای بچه ها باشه . هر چند چنین اتفاقاتی کم زخ میده ، ولی کسی انتظار نداره که در مدرسه چنین اتفاقاتی بیافته .
آیا میشه جلوی چنین اتفاقاتی رو گرفت ؟!
بله میشه ، چطور ؟!
با فرستادن بچه به کلاس های رزمی یا دفاع شخصی ؟!
خیر ، راه ساده تری وجود داره ....
ادامه مطلب سلام
میخواستم از تجربه ی دوستان در ارتباط با مصرف قرص های کاهنده ی اشتها استفاده کنم. قرصی توی بازار هست به اسم تینوییت ریتارد، که از جدیدترین قرص های کاهش اشتها و کاهش وزن هستش و از اطرافیانم کسانی بودن که استفاده کردن بهمراه ورزش تونستن به خوبی وزنشون رو کم کنند .
اگر دوستان تجربه ی استفاده از قرص تینوییت ریتارد (صرفا همین قرص ) رو داشتن و نتیجه گرفتن لطف...
ادامه مطلب سلام
تا حالا به خودتون گفتید این همه اومدم اینجا تو خانواده برتر وقت گذاشتم سوال طرح کردم کامنت گذاشتم چه فایده ای داشت؟ اصلا مگه فلسفه خانواده برتر ترویج ازدواج با محوریت فرهنگ ایرانی و اسلامی نبود؟
خب اگه نتیجه داشت پس چرا این آمار هر سال داره بیشت...
ادامه مطلب من واقعا متاسف شدم که بعضی دوستان از عنوان پست قبل ( طرز تهیه ی یک شوهر عاشق ) ناراحت شدن و میخواستم بگم من اصلا قصدی نداشتم ، حالا هم به احترام همون دوستان عنوان رو تغییر دادم و همون مطلب رو کپی کردم ، امیدوارم بخونید و استفاده کنید و نظرتون رو بذارید ، مطلب برای یک نفرهم مفید باشه کافیه :1- خانم قبل از هر چیز باید مواظب غرور همسرش باشه و همیشه یه حائل از جنس احترام بین خودش و شوهرش داشته باشه، ی...
ادامه مطلب با سلام خدمت کاربران گرامی
همان طور که مستحضر هستید از سال 90 اتفاقاتی در کشور رخ داد، نرخ ارز به طور عجیب و غریبی بالا رفت ، و به طبع آن ارزش پول ملی به همان میزان کاهش یافت ، از طرفی دیگر تورم افسار گسیخته ای بر اقتصاد کشور سایه انداخت و تا به امروز نیز ادامه دارد. علل فراوان داخلی و خارجی برای ای...
ادامه مطلب