خانواده برتر

وقتی سبک زندگی پرمشغله‌ ای دارید، میان وعده‌ ها می‌ توانند زمانی مفید باشند که گرسنگی شروع شود و زمانی برای تهیه یک وعده غذایی ندارید. با این حال، بسیاری از خوراکی‌ های موجود امروزی سرشار از کربوهیدرات‌ های تصفیه‌ شده و قند هستند که می‌ تواند احساس گرسنگی و هوس غذای بیشتر را در شما ایجاد کند. نکته کلیدی این است که مطمئن شوید میان وعده های شما مغذی و حاوی پروتئین بالا هستند. پروتئین باعث افزایش سیری می شود زیرا سیگنال ترشح هورمون های سرکوب کننده اشتها را می دهد، هضم را کند می کند و سطح قند خون شما را تثبیت می کند. در اینجا 30 میان وعده با پروتئین بالا آورده شده است که سالم و قابل حمل هستند، بنابراین می توانید حتی زمانی که در حال حرکت هستید از آنها لذت ببرید. 1. جرکی جرکی گوشتی است که از چربی جدا شده و به صورت نوار بریده شده و خشک شده است. یک میان وعده عالی و راحت ارائه می دهد. پروتئین بسیار بالایی دارد و حاوی 9 گرم در هر اونس (28 گرم) است. گوشت گاو، مرغ، بوقلمون و ماهی قزل آلا اغلب به صورت جرکی درست می شوند. این را می توان در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و پروتئینی یافت اما به خاطر داشته باشید که نسخه های خریداری شده از فروشگاه ها معمولاً حاوی شکر افزوده و مواد مصنوعی هستند. بهترین کار این است که خودتان با استفاده از گوشت و برخی ادویه جات آن را درست کنید. 2. تریل میکس تریل میکس ترکیبی از میوه های خشک و آجیل است که گاهی با شکلات و غلات هم ترکیب می شود. این منبع خوبی از پروتئین است و 8 گرم را در یک وعده 2 اونسی (56 گرم) تامین می کند. می‌ توانید با استفاده از بادام یا پسته که پروتئین کمی بالاتری از سایر انواع مغزها مانند گردو یا بادام هندی دارند، میزان پروتئین موجود در تریل میکس , ...ادامه مطلب

دختر خانوما بخونید ... شما را نمی‌دانم. اما برای من دردناک است، وقتی می‌بینم زنان ایرانی در باشگاه نه برای سلامتی، بلکه برای "برجسته کردن اندام" ورزش می کنند! و نه برای اصلاح یک عیب کوچک، که برای کن‌ف, ...ادامه مطلب

سلام  چند روز پیش رفتم یه مجلسی آخونده میگفت جوون ها حق دارند از دین زده بشن، این دینی که بعضی ها ارائه می کنن واقعی نیست،  همه ش عزاداری، بعضی ها میان دهه های مختلف راه میندازن مثل دهه ابوطالبیه .   , ...ادامه مطلب

سلام پیرو پست چرا بعد از دیدن کلیپ شکنجه کودک میانماری با شوکر، هنوز زنده ام ؟ ، پیشنهاد میکنم روز جمعه این هفته که اتفاقا روز مباهله هم هست به خاطر عظمت این روز نفرین امام هادی به متوکل رو به نیت دفع این اشرار  بخونیم . از همه دوستان خواهش میکنم در همه گروه های فضای مجازی اعلام کنید که روز مباهله این قوم ستمگر که در میانمار فاجعه به بار میارن رو نفرین و لعن کنند . ادامه مطلب,نفرین,امام,هادی,متوکل,ظالمان,میانمار,بخونیم ...ادامه مطلب

سلام دیروز یه کلیپ دیدم از شکنجه یه کودک میانماری توسط شوکر ، خیلی روحیه ام بهم ریخت، گریه کردم. خودمو زدم. از خودم بدم اومد که چرا بعد از دیدن این کلیپ هنوز زنده ام. واقعا ماها چرا اینطوری شدیم ؟این چیزا رو میبینیم بعد یه تاسف می خوریم و یادمون میره. انگار نه انگار که اونا هم آدمن ، خواهش میکنم بیاید هر کاری می تونیم برای مردم مظلوم میانمار انجام بدیم. نمی دونم چطوری، ولی به یه نحوی صداشونو به گ,دیدن,کلیپ,شکنجه,کودک,میانماری,شوکر،,هنوز,زنده ...ادامه مطلب

با سلام، من یه دختر مجرد سی و پنج ساله هستم؛ یه مشکلی که سال هاست دارم مربوط به کارمه، بیشتر از ده سال سابقه کار دارم، معمولا سعی کردم همه تلاشم رو بذارم و تا اونجا که بتونم مایه گذاشتم واسه کارم. معمولا تا شب سر کارم بدون اینکه حتی ساعت ناهار برم. سعی کردم همیشه با بقیه مهربون و دوست باشم، چه قدیمی ترا و چه همکارای تازه وارد. ولی هیچ وقت اون چیزی که میخوام نیستم، همیشه باید خودم رو ثابت کنم. و به اصطلاح سرم همیشه بی کلاهه. فقط وقتی باهام کار دارن، سراغم میان. همیشه تنها و ناراضیم. رفتار صحیح کارمند حرفه ای رو بلد نیستم، رئیسم همیشه پیش خانومیه که از قدیم , ...ادامه مطلب

سلام دوستان پسر هیجده ساله ایم که امسال تازه میخوام برم دانشگاه . تا قبل از تیر همه چی خوب بود از لحاظ روحی عاطفی رابطه با دوستام و ... . ولی بعد کنکور مخصوصا وقتی نتایج اومد احساس میکنم یه فرد خیلی شکست خورده ایم  که عرضه هیچ کاری رو ندارم .خودم اینو نمیگم خونوادم اینو میگن همیشه سرزنشم میکنن میگن از فلانی یاد بگیر دو سال ازت بزرگتره سره چهار تا شغل میره . راستش یه مدته توی کابینت سازی مشغولم ولی خب چه فایده نه پولی میگیرم نه چیزه خیلی خاص و جدیدی یاد میگیرم به خونوادمم که میگم میگن تو بی عرضه ایی خودت باید یاد بگیری میری اونجا فقط مثه مترسک وامیستی نه ح,احساس میکنم که جدایم نموده اند,احساس میکنم که غریبم میانتان,احساس میکنم که شدم مبتلای تو,احساس میکنم که کنارم نشسته است,احساس میکنم که نباشی بهار نیست,تازه احساس میکنم که چشام بارونیه,تازه احساس میکنم که چشام بارونیه ناصر عبدالهی,باشنیدن صدای اذان احساس میکنم که ...ادامه مطلب