خانواده برتر

تحقیقات نشان داده است که برخی غذاها – مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و ماهی های چرب – می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. ترکیب این غذاها در رژیم غذایی ممکن است به مزایای سلامتی طولانی مدت منجر شود. داروها، تغییرات رژیم غذایی و سایر اصلاحات در شیوه زندگی می توانند فشار خون بالا را کاهش دهند، در حالی که احتمال ابتلا به مشکلات مرتبط را هم کاهش می دهند. فشار خون بالا خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را در فرد افزایش می دهد. انواع مواد غذایی که ممکن است کمک کند عبارتند از: میوه هایی مانند کیوی و پرتقال سبزیجات، به عنوان مثال، سبزیجات برگ سبز و چغندر آجیل، به عنوان مثال، پسته و گردو ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی ادویه جات، مانند دارچین این مقاله غذاهایی را مورد بحث قرار می‌ دهد که می‌ توانند به کاهش فشار خون کمک کنند و شواهد علمی ارائه دهند. 18 ماده غذایی که به کاهش فشار خون کمک می کنند برخی از غذاها و رژیم های غذایی به طور کلی می توانند به افراد در مدیریت فشار خون کمک کنند. به طور کلی، وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) وعده غذایی را به شرح زیر در نظر می گیرد: 1 فنجان سبزیجات یا میوه های پخته یا خام 1 فنجان آب میوه 100٪ خالص 2 فنجان سالاد سبزیجات برگدار خام نصف فنجان میوه خشک برای اکثر سنین، USDA مصرف روزانه حدود 2 فنجان میوه و 3 فنجان سبزیجات را توصیه می کند، اگرچه این مقدار با توجه به سن و جنسیت کمی متفاوت است. 1. توت ها بلوبری و توت فرنگی حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین، نوعی فلاونوئید هستند. یک بررسی در سال 2019، یافته‌ های ثابتی را برای حمایت از این نظریه عنوان می‌ کند که آنتوسیانین‌ ها و توت‌ های غنی از آنتوسیانین می‌ توانند فشار خون را کاه, ...ادامه مطلب

در دهه های اخیر، گلوکومانان به عنوان یک افزودنی غذایی و مکمل غذایی به بازار معرفی شده است. گلوکومانان یک فیبر غذایی مفید، محلول و قابل تخمیر است که از ریشه گیاه کونجاک که بومی آسیا است، به دست می آید. مردم آسیای شرقی هزاران سال است که از فیبر کنجاک که به عنوان پودر گلوکومانان نیز شناخته می شود، هم به عنوان غذا و هم به عنوان دارو در طب سنتی استفاده می کنند. مردم بومی چین از کونجاک برای درمان آسم، درد سینه، سرفه، فتق، سوختگی و اختلالات پوستی مختلف استفاده می کنند. مطالعات علمی و امروزی نشان داده‌ اند که مصرف مکمل کونجاک گلوکومانان می‌ تواند به میزان قابل توجهی کلسترول پلاسما را کاهش دهد، متابولیسم کربوهیدرات را بهبود بخشد، حرکات روده را تنظیم کند و سلامت روده بزرگ را تقویت کند. یکی از دلایلی که ممکن است برخی افراد با گلوکومانان آشنا باشند این است که به دلیل توانایی اش در کاهش وزن به بازار عرضه شده است. کاهش وزن گلوکومانان ممکن است در صورتی امکان پذیر باشد که شما نیز یک سبک زندگی به طور کلی سالم داشته باشید اما مهم است که محصول مناسب را انتخاب کنید و آن را به روشی ایمن مصرف کنید. فیبر ریشه کنجاک همچنین دارای بسیاری از مزایای سلامتی شگفت انگیز است. اگر از قبل از آن استفاده نمی کنید، بیایید در مورد این صحبت کنیم که چرا ممکن است بخواهید یا نخواهید مصرف کننده این فیبر گیاهی آسیایی باشید. گلوکومانان چیست؟ گلوکومانان از گیاه کنجاک (Amorphophallus konjac) به‌ ویژه ریشه گیاه می‌ آید. این گیاه بومی مناطق گرم، نیمه گرمسیری تا مناطق گرمسیری شرق آسیا، از ژاپن و چین از جنوب تا اندونزی است. قسمت خوراکی گیاه کونجاک ریشه یا بنه است که پودر گلوکومانان از آن به دست می آید. بنه Konjac شبیه به یام, ...ادامه مطلب

سلام می‌خواستم بدونم با توجه به شرایط کنونی آیا ادامه تحصیل در مقاطع بالاتر ممکنه فرصت و پیشرفت بیشتری هم رو همراه داشته باشه؟ اگر ادامه تحصیل رو پیشنهاد می‌کنید کدوم گرایش بازار کار بهتری داره؟ به غیر ارگان های دولتی آیا فرصت‌های شغلی دیگری برای این رشته پیدا می شه؟  اگر تجربه‌ای در این رشته دارین ممنون می‌شم راهنماییم کنید. , ...ادامه مطلب

سلاممن یه دختر بالای سی سال و مجرد هستم. طبیعتاً جامعه هدفی که من باید منتظر باشم خواستگارم باشن مردانی هستن که در نیمه دوم دهه سی عمر خودشودن به سر می برن.. ایران تا اون جایی که من می بینم چه در ببین همکاران و چه در بین فامیل و آشنا بعضی مردان تو این سن به خاطر مجرد موندن حالت افسردگی پیدا کردن و از ازدواج بریدن!  ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

سلام دوستان برای رشته آمار، کارشناسی ارشد برای اشتغال نیروی بیشتری می پذیره و بهتره یا مدرک کارشناسی؟من لیسانس رشته آمار هستم...، هیچ شغلی ندارم...،‌ کنکور ارشد دادم تا چند روز دیگه نتایج میاد...، اما من موندم ادامه تحصیل بدهم یا نه؟ رتبه من با سهمیه ۵ درصد  ۱۲ شده اما خانواده بهم میگن ادامه تحصیل رو بذار کنار. برو سراغ یادگیری یک حرفه یا آرایشگری...چون برای اشتغال بیشتر کسی که لیسانس داره رو می پذیرنو میگن وقتت رو برای یادگیری حرفه  بذار نه درس ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

سلام  شماری دلیل ازدواج نکردن خودشون میندازن گردن خدا و ... یادمه زمان مجردی که واقعاً نادون بودم عاشق یک دختر سن بالا و سن بالاتر از خودم شدم. از شهر خودمون هم نبود ولی خب می‌گفتم فقط همین جلوی همه ایستادم گفتم فقط این من خواستگاری هیشکی جز این نمیرم، خواستگاری هم قبلش نرفته بودم، بی تجربه، اینم بگم دختره نه زیبایی داشت نه مالی که چشمم بخواد دنبالش باشه نه هیچ چیز خاصی، من فقط فکر می‌کردم دختره خوبه گفتم همین. به همه می‌گفتم شما نمی‌فهمید من می‌فهمم اون زمان شرایط ازدواج هم واقعاً داشتم خونه زمین شغل نمیگم عالی ولی خوب بود در مجموع سرتون درد نیارم با هزار بدبختی راضی کردم با خانواده این دختر صحبت کنن خانواده دختر گفتن ما فقط سالمی جون مهمه بقیه مهم نیست. ولی وقتی یه کم صحبت جدی تر شد یک دفعه گفتن فلان تعداد سکه، جهیزیه هیچی نمیدیم دختر و پسر بعد عقد باید تا سر کوچه میرن کسی همراهشون باشه، نمی دونم پسر می خواد بیاد جای دختر ما باید با هواپیما بیاد، دختر ما بیاره شهر ما، با هواپیما برگرده، فکر کنید بعد هزار بدبختی عقد کردی تو دوران عقدی باید کنار برادر زن بخوابی.  ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

با افزایش سن به تدریج چین و چروک‌های ظریف زیر چشم و اطراف آنها بیشتر می‌شوند. شایع ترین مشکلات پوستی که افراد بالای 40 سال در ناحیه پوست اطراف چشم با آن روبه‌رو هستند، چین و چروک، پف کردن، تیرگی و گودی زیر چشم است. به همین دلیل استفاده از کرم دور چشم بعد از ۴۰ سالگی برای جلوگیری از پیری زودرس پوست صورت ضرورت دارد. در این مطلب قصد داریم شما را با کرم‌های دور چشم برای افراد بالای 40 سال آشنا کنیم که می‌توانند به بهبود چین و چروک اطراف چشم‌ها و حفظ زیبایی صورت کمک کنند. پس فرصت را از دست ندهید و تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. بهترین کرم های دور چشم ضرورت استفاده از کرم دور چشم بعد از 40 سال پوست دور چشم یکی از حساس‌ترین و ظریف‌ترین قسمت‌های صورت است، زیرا نسبت به سایر قسمت‌ها نازک‌تر بوده و نیاز به مراقبت بیشتری دارد. اکثر افراد بر این باورند که محصولات دور چشم آبرسان فقط مناسب رفع سیاهی و چین و چروک دور چشم در افراد مسن و سالخورده هستند، ولی نمی‌دانند که استفاده از این محصولات به سن و جنسیت افراد بستگی ندارد و استفاده از آنها ضرورت دارد! کرم دور چشم مناسب، علاوه بر تأمین رطوبت لازم برای پوست اطراف چشم و آبرسانی عمیق به سلول‌های ظریف پوست دور چشم، باعث جوانی و شادابی بیشتر آن می‌شود و اجازه نمی‌دهد عواملی مانند افزایش سن و کاهش کلاژن‌سازی زیبایی و طراوت آن را تحت ‌تأثیر قرار دهد. مزایای استفاده از کرم دور چشم کرم‌های دور چشم به ‌دلیل خواص درمانی خود، برای جلوگیری از روند پیری پوست و درمان مشکلات پوستی اطراف چشم به افراد بالای 40 سال توصیه می‌شوند. البته فواید این کرم‌ها بیشتر از آن چیزی است که تصور می‌کنید، در ادامه به برخی از مهم‌ترین مزایای کرم دور چشم می‌پردازیم: 1.&n, ...ادامه مطلب

سلام به همگی من دبیرستانی ام ( تجربی ) میخونم  دخترها معمولاً جزئی نگر هستن همین سرکلاس کار دست شون میده از جمله خودم یک دفعه می‌بینی چند دقیقه اس به مارک کتونی فلانی نخ رو لباس معلّم... نگاه می‌کردم امّا پسرها معمولاً سرکلاس درس یاد می گیرن و خونه دیگه کمتر می خونن یا نه یه روز بدنم درد می کنه یا خوابمه...  خلاصه که دوباره خودم باید تو خونه وقت بذارم اون مبحث بخونم و یاد بگیرم در نتیجه دیگه وقت نمی‌کنم تست بزنم. به نظرتون چه جوری تمرکزم رو تو کلاس بالا ببرم؟ برای خستگی چی کار کنم (می‌خواستم شیر قهوه با خودم ببرم امّا بعید می دونم جواب بده)  , ...ادامه مطلب

وقتی سبک زندگی پرمشغله‌ ای دارید، میان وعده‌ ها می‌ توانند زمانی مفید باشند که گرسنگی شروع شود و زمانی برای تهیه یک وعده غذایی ندارید. با این حال، بسیاری از خوراکی‌ های موجود امروزی سرشار از کربوهیدرات‌ های تصفیه‌ شده و قند هستند که می‌ تواند احساس گرسنگی و هوس غذای بیشتر را در شما ایجاد کند. نکته کلیدی این است که مطمئن شوید میان وعده های شما مغذی و حاوی پروتئین بالا هستند. پروتئین باعث افزایش سیری می شود زیرا سیگنال ترشح هورمون های سرکوب کننده اشتها را می دهد، هضم را کند می کند و سطح قند خون شما را تثبیت می کند. در اینجا 30 میان وعده با پروتئین بالا آورده شده است که سالم و قابل حمل هستند، بنابراین می توانید حتی زمانی که در حال حرکت هستید از آنها لذت ببرید. 1. جرکی جرکی گوشتی است که از چربی جدا شده و به صورت نوار بریده شده و خشک شده است. یک میان وعده عالی و راحت ارائه می دهد. پروتئین بسیار بالایی دارد و حاوی 9 گرم در هر اونس (28 گرم) است. گوشت گاو، مرغ، بوقلمون و ماهی قزل آلا اغلب به صورت جرکی درست می شوند. این را می توان در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و پروتئینی یافت اما به خاطر داشته باشید که نسخه های خریداری شده از فروشگاه ها معمولاً حاوی شکر افزوده و مواد مصنوعی هستند. بهترین کار این است که خودتان با استفاده از گوشت و برخی ادویه جات آن را درست کنید. 2. تریل میکس تریل میکس ترکیبی از میوه های خشک و آجیل است که گاهی با شکلات و غلات هم ترکیب می شود. این منبع خوبی از پروتئین است و 8 گرم را در یک وعده 2 اونسی (56 گرم) تامین می کند. می‌ توانید با استفاده از بادام یا پسته که پروتئین کمی بالاتری از سایر انواع مغزها مانند گردو یا بادام هندی دارند، میزان پروتئین موجود در تریل میکس , ...ادامه مطلب

کامپوزیت یا لمینت لبخند زیبا یکی از مؤلفه های اصلی زیبایی است  . همان گونه که میدانید ، ظاهر دندان شما تاثیر قابل توجهی بر اعتماد به نفس شما دارد . و همچنین شما را جذاب‌تر و جوان‌تر میکند . اگر به خاطر فضای خالی بین دندان‌های خود و یا ناهمواری دندان‌هایتان احساس خجالت میکنید ، این مشکل حل نشدنی نیست . در ادامه با ما همراه باشید . کامپوزیت ونیر و لمینت دندان یک روش دندانپزشکی زیبایی و راه حلی پیشرفته است که از طریق آن می توانید از دندان های سفید مرواریدی و سالم لذت ببرید . تصمیم گیری در مورد اینکه کدام تکنیک برای شما مناسب تر است به مجموعه ای از معیارهای متفاوت بستگی دارد . در چه شرایطی میتوانیم از کامپوزیت یا لمینت استفاده کنیم ؟ اصلاح دندان هایی که کج یا بدفرم هستند . ترمیم دندان های شکسته شده اصلاح کردن دندان‌های لکه دار سفید کردن دندان‌ها وقتی بلیچینگ کارساز نیست ترمیم دندان‌هایی که در اثر سایش کوتاه شدند اصلاح دندان‌هایی که خیلی از هم فاصله دارند کامپوزیت چیست ؟ حتما تا به حال نام کامپوزیت را شنیده اید ، کامپوزیت دندان نوعی ماده پراستفاده در دندانپزشکی است . این ماده در واقع مخلوطی از ذرات مختلف از جمله رزین آکریلیک ، کوارتز و گلاس میباشد . کامپوزیت در حالت معمولی ، خمیری شکل است و در بسته بندی های سرنگ مانندی که رنگ تیره دارند در دسترس است . پس از برخورد نور ، این مواد خمیری شکل ، سفت و سخت میشوند . کامپوزیت ونیر چیست ؟ یکی از موارد استفاده‌ی کامپوزیت ، زیبا سازی طرح لبخند و برطرف کردن برخی عیوب ظاهری دندان یا حتی بازسازی و بیلداپ کلی دندان است . در این حالت به کامپوزیت ، کامپوزیت ونیر گفته می‌شود . در کل منظور از کامپوزیت ونیر دندان ، اتصال لایه‌هایی بسیار نازک , ...ادامه مطلب

سلام. دخترم و ۲۱ سالمه، دانشجوی ترم دوم شیمی کاربردی تو یه دانشگاه دولتی (روزانه) در یکی از شهرستان های استان خودم درس می خونم . از وقتی شنیدم امسال ۸۵ درصد رشته ها با سوابق دانشجو قبول می کنن و پذیرش, ...ادامه مطلب

سلام آیا شما با خانواده خودتان صمیمی هستید؟ آیا در صورت به وجود آمدن مشکلی و یا ... میتوانید بدون هیچ ترسی و تحقیر شدنی ... با پدر و مادر احساس راحتی بکنید ؟ و حرف های خودتون رو در یک محیط دوستانه و ص, ...ادامه مطلب

سلام به همگی من یه دختر کنکوری , تجربی ام ، یه سوال به شدت ذهن منو مشغول و گیجم کرده و هیچ جوابی براش پیدا نکردم ، اونم اینه؛ کسی که هدفش پزشکیه چه فرقی داره  رتبه , ی یک ، یا یک تا 100 یا 1500 بیاره ؟ مگه, ...ادامه مطلب

سلام من ۲۶ سالمه، بعد از اتمام درسم ۷ - ۸ ماه بیکار بودم ، تا که رفتم تخصص فنی یاد گرفتم ، بعدش مغازه زدم و سریع رشد کردم، خط تولید یکی از محصولات مرتبط رو زدم ، ولی تحریم ها فعلا کارم رو خراب کرد ، ی, ...ادامه مطلب

سلام مجردم ، سوال من اینه که چکار کنیم در دورانی که عذر شرعی داریم هم ، از گناه حفظ بشیم ؟ من اینو قبول دارم که نماز ما رو از کار زشت باز میداره و واقعا اینو برای خودم حس می کنم. ولی متاسفانه وقتی که نماز نمی خونم این نیروی بازدارنده از بین میره و بعدا عذاب وجدان و غم و اندوه به سراغم میاد. لطفا هر راهکار ،ذکر یا دعایی بلدید دریغ نکنید.  , ...ادامه مطلب