خانواده برتر

سلام سوالی که داشتم در مورد اضافه کاری در محیط کار کارگری هست اینکه اضافه کاری اجباری هست یا نه و اگه سرپرستی داشتیم که خیلی سخت گیر بود سر اضافه کاری چه کار کنیم که هم باعث گرفتاری در محیط کار نشیم و هم از حق خودمون کوتاه نیایمطبق صحبت‌هایی که از همکاران شنیدم اینه که هر چی چیزی نگی بیشتر تو سرت می زننممنون می شم از تجربیات خودتون در محیط کار بگید. ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

فرهنگ رژیم غذایی ما را به این باور خواهد رساند که برای کمک به کاهش وزن، باید غذاهایی مانند کربوهیدرات، گلوتن یا لبنیات را حذف کنیم اما تحقیقات به ما نشان می‌ دهد که رژیم‌ های محدود کننده کارساز نیستند. بهتر است تلاش خود را روی خوردن بیشتر غذاهایی که به کاهش وزن شما کمک می کنند متمرکز کنید. ما با دو متخصص تغذیه صحبت کردیم تا توصیه های آنها را در مورد آنچه که باید برای انجام این کار به سبد خرید خود اضافه کنید، دریافت کنیم. این 9 غذا فیبر و پروتئین دارند، در حالی که کالری کمتری دارند – ترکیبی که باعث می شود وزن کم کنید، بدون اینکه احساس کمبود کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این انتخاب های تایید شده توسط متخصصین تغذیه، ادامه مطلب را بخوانید. 1. سبزیجات سالادی دکتر جسیکا بال می گوید: «افزایش مصرف سبزیجات امر بسیار خوبی برای شروع در هنگام تلاش برای کاهش وزن یا به طور کلی سالمتر شدن است. استفاده از سالاد کنار وعده‌ های غذایی، راهی خوشمزه برای سیر کردن شما و افزودن فیبر و مواد مغذی به الگوی غذایی شما است. سبزیجات برگدار – مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم و کاهو – فیبر و آب به شما می دهند، به این معنی که شما را هیدراته نگه می دارند و به شما کمک می کنند با کالری بسیار کمی سیر شوید. نگه داشتن سبزیجات سالادی از قبل شسته شده، در وقت شما هم صرفه جویی می کنند. سالاد را دوست ندارید؟ به جای آن سبزی ها را در اسموتی بریزید. 2. پاپ کورن میان وعده ها به ویژه هنگام تلاش برای کاهش وزن مهم هستند، زیرا از گرسنگی بیش از حد در بین وعده های غذایی جلوگیری می کنند. انتخاب میان‌ وعده‌ ای مانند ذرت بو داده به شما این امکان را می‌ دهد که یک وعده بزرگ با کالری کمی بخورید، به این معنی که در حین تلاش برای کاهش , ...ادامه مطلب

بیوتین که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی ضروری است که تقریباً در تمام سیستم های بدن نقش دارد. بنابراین، آیا رژیم غذایی شما شامل غذاهای غنی از بیوتین است؟ اگر نه، قبل از اینکه خیلی دیر شود، کمی رژیم غذایی خود را تغییر دهید. در این مقاله، 16 ماده غذایی غنی از بیوتین را فهرست کرده ایم و توضیح داده ایم که چگونه این ماده مغذی برای سلامتی شما مفید است. بیوتین چیست؟ به عبارت ساده، بیوتین یک ویتامین B است. این ویتامین B7 (یا ویتامین H) نیز نامیده می شود و یکی از ویتامین های B کمپلکس است که غذا را به انرژی تبدیل می کند. نام “بیوتین” از کلمه یونانی باستان “biotos” به معنای “رزق” یا “زندگی” گرفته شده است. بسیار خوب. اما چرا این ماده مغذی مهم است؟ فواید بیوتین (ویتامین B7) چیست؟ بیوتین برای سلامت مغز، چشم، پوست، مو، ناخن، کبد و همچنین سیستم عصبی ضروری است. در دوران بارداری مهم است زیرا از رشد جنین حمایت می کند. تحقیقات اخیر بیان کرده است که دریافت بیوتین اضافی سطح قند خون را تنظیم می کند، سلامت مو، پوست و ناخن ها را بهبود می بخشد و حتی به مادران باردار کمک می کند تا نوزادان سالم تری داشته باشند. علاوه بر این، بیوتین از متابولیسم شما پشتیبانی می کند و سطح قند خون را متعادل می کند. همچنین از قلب محافظت می کند زیرا سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد. بیوتین همچنین برای سلامت و ترمیم عضلات ضروری است. بیوتین بسیار مهم است. در زیر، غذاهای غنی از این ماده مغذی را فهرست کرده ایم. غذاهای غنی از بیوتین (ویتامین B7) کدامند؟ اینها بهترین غذاهای غنی از بیوتین هستند: جگربادام هاتخم مرغمخمرآووکادونان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشندماهی سالمونگل کلمپ, ...ادامه مطلب

سلام بعد از فیلتر شدن وبلاگ به خاطر مطالب مربوط به مسائل زناشویی ، دست و بال خانواده برتر برای ورود به سایر موضوعات باز شد . همیشه گوشه ی ذهنم این بود که اگه مثلا در مورد روش های درس خوندن مطلب بذارم ، ممکنه نوجوانانی که با جستجو کردن در گوگل برای دیدن این گونه مطالب به خانواده برتر وارد میشن ، مطالب زناشویی رو هم ببینن و ... . الان که اکثر این مطالب از خان, ...ادامه مطلب

سلام بین دو راهی موندم ... خواهش میکنم یه ذره خودتونو بذارید جای من . واقعا نمیدونم بین خوابگاه و سرویس کدوم انتخاب کنم . من دانشگاهم هم سرویس داره برای شهرم هم تونستم خوابگاه بگیرم  . من ترم اول خوابگاه بودم . نمیتونم بگم خیلی سخت بود برام . خب اخلاقای مختلف ، از فرهنگ های مختلف ، و درس خوندن به سختی برای من ، خیلی اذیتم میکنه . ما خوابگاهمون دولتی نیست در واقع یه واحد مسکونیه با یه حال با 8 تخت و سه اتاق با 6 تخت ... و واحدی بعدی ما که چسبیده به ما .  با همین شرایط چون همه با هم دوستن همه میان تو حال ما . شاید بگم 15 نفری میشیم تو حال . من ازشون خیلی بدم نمیاد ولی کلا نمیتونم و نمیخوام باهاشون بجوشم. چون درونگرام هستم دیگه بد تر .. خیلی سخت میشه درس بخونم . و کاملا میفهممم تو خوابگاه تو اون واحد اضافیم ! .. دلم میخواد باهاشون گرم بگیرم اما نمیتونم و یه جوریایی نمیخوام ..خیلی شبام با گریه سر شد . از طرفیم دلم میخواست همیشه مستقل باشم و برم خوابگاه . به نظرم تجربه خوابگاه برای همه لازمه . ولی به نظرم خوابگاه به درد کسی میخوره که بتونه حرفش رو رک بزنه نه اینکه نگران باشه هی به کی برمیخوره یا نه . حالا میگفتم ترم اوله درس میشه و هنوزم نمیدونم میشه یا نه .. با سرویسم من از پس خستگی راه برنمیام خودمو خوب میشناسم .. ساعت 5 صبح باید از خونه بزنم بیرون تا 8 تو سرویسم . و تحمل سرما رو هم ا, ...ادامه مطلب

سلام از خوانندگان همین سایت هستم و امیدوارم کمکم کنید. دختری هستم 25-26 ساله و در آستانه ازدواج. با اینکه همسر آیندمو خیلی وقته میشناسم و با تمام خوبی ها و بدی هاش آشنا هستم و از گذشته و همه ی روابطش آگاهم و میدونم علاقه خیلی زیادی بهم داره اما اخیرا,اعتمادی ...ادامه مطلب