خانواده برتر

استرس پدیده‌ای است که همه‌ی ما آن را به شکل‌های مختلفی تجربه کرده‌ایم. در دنیای پرتلاطم امروزی، استرس به عنوان بخشی جداناپذیر از زندگی روزمره به شمار می‌رود. اما استرس دقیقاً چیست و چه تأثیراتی بر بدن ما دارد؟ به زبان ساده، استرس واکنشی است که در پاسخ به تهدیدات یا چالش‌ها در بدن انسان به وجود می‌آید. این واکنش‌ها می‌توانند هم فیزیولوژیکی و هم روانی باشند و بر تمامی اعضای بدن تأثیر بگذارند. از نظر بیولوژیکی، هنگامی که فردی استرس می‌کند، بدن برای مقابله با استرس، هورمون‌هایی چون کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌کند. این هورمون‌ها باعث می‌شوند که قلب تندتر بزند، فشار خون افزایش یابد و میزان قند خون بالا رود. این تغییرات به بدن کمک می‌کنند تا انرژی بیشتری برای مواجهه با شرایط استرس‌زا داشته باشد. اما تأثیرات استرس تنها به این موارد محدود نمی‌شود. استرس مزمن می‌تواند به سیستم ایمنی آسیب بزند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد و حتی ممکن است سبب بروز مشکلاتی در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این، استرس مزمن می‌تواند بر سلامت روانی فرد نیز تأثیر بگذارد. افزایش دوره‌های استرس‌زا می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب و دیگر مشکلات روان‌شناختی شود. بنابراین، شناسایی علائم استرس و یادگیری روش‌های مدیریت آن برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است.  آشنایی با مکانیزم تأثیر استرس بر ریزش مو یکی از عوارض جانبی استرس که گاهی اوقات کمتر به آن پرداخته می‌شود، تأثیر آن بر سلامت مو است. ریزش مو می‌تواند ناشی از استرس‌های شدید یا مزمن باشد و به شکل‌های مختلفی بروز کند. مکانیزم دقیق تأثیر استرس بر ریزش مو هنوز بهطور کامل شناخته شده نیست، اما تحقیقات نشان داده‌اند که استرس می‌تواند فاز رشد طبیعی مو را م, ...ادامه مطلب

به همان اندازه که درک معنای چی برای درک کامل فلسفه چینی که مربوط به سلامتی است مهم است، معادل تحت اللفظی در دنیای غرب یا راه آسانی برای توضیح آنچه که آن را نشان می دهد وجود ندارد. در ایالات متحده و سایر کشورهای غربی، چی بسیار شبیه چیزی است که ما به عنوان «انرژی» بدن تصور می کنیم، به همین دلیل است که کمبود چی می تواند تأثیر منفی بر سلامت ما داشته باشد. طبق طب سنتی چینی (TCM) و فلسفه چینی باستان، چی به چیزی شبیه به «نیروی حیات در گردش» ترجمه شده است. مفهوم چی در سرتاسر جهان نام های زیادی دارد. در هند «پرانا» یا شاکی، در ژاپن «کی»، در یونان «پنوما»، بسیاری از بومیان آمریکایی «روح بزرگ» و برخی گروه‌ های آفریقایی «آش» نامیده می‌شود. در غرب، مفهوم انرژی به طور کلی بسیار متفاوت از آن در شرق است. در جامعه پرشتاب ما، ما اغلب فکر می کنیم که بیش از حد مشغول بودن یا استرس داشتن چیز خوبی است. بسیاری از مردم استرس خود را به عنوان نشان افتخار می‌ دانند و برنامه‌ های فشرده و زمان اندک برای استراحت را با نشانه سخت‌ کوشی، جاه‌ طلبی و تلاش برابر می‌ دانند. اما در طب شرقی، داشتن زمان کم برای خود برای تأمل و جبران، چیز خوبی نیست. در واقع، هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روانی شما مشکل ساز است، بیشتر به این دلیل که تعادل هورمونی مناسب را بر هم می زند. برای بیش از 2500 سال، پزشکان TCM بر این باور بودند که وقتی بدن تحت استرس زیادی قرار می‌ گیرد، شکننده‌ تر و مستعد ابتلا به انواع بیماری‌ ها می‌ شود. این به این دلیل است که فراوانی کسب و کار، انگیزه و کمال‌ گرایی منجر به افزایش هورمون‌ های استرس، کاهش برخی هورمون‌ های جنسی و انرژی راکد در اندام‌ هایی مانند کلیه‌ ها و کبد می‌ شود – به همین دلیل است , ...ادامه مطلب

به عنوان یک انسان، تقریباً همه چیز در محیط اطراف پتانسیل ایجاد استرس را دارد. علاوه بر استرس عاطفی که می تواند ناشی از موقعیتی در محل کار یا جبهه شخصی شما باشد، عوامل محیطی نیز می توانند منجر به استرس شوند. متأسفانه، افراد معمولاً سطوح استرس بالا را به عنوان یک جزء ضروری شغل خود می پذیرند. با این حال، آنها فقط نسبتاً از این “قاتل خاموش” آگاه هستند. حال باید بدانیم آیا ارتباطی میان گلوکز و استرس وجود دارد؟ بر اساس تحقیقات، استرس می تواند باعث افزایش قند خون شود، صرف نظر از اینکه به شغل، روابط یا هر جنبه دیگری از زندگی مربوط باشد. استرس و گلوکز یک پیوند دو طرفه نزدیک دارند که درک آن بسیار مهم است. همچنین درک چگونگی تأثیر استرس بر افراد و ایجاد مکانیسم‌ های مناسب مقابله با استرس برای حفظ سطح ثابت قند خون ضروری است. اهمیت حفظ سطح گلوکز خون بر کسی پوشیده نیست. از آنجایی که سطح قند خون سالم مترادف یک ایمنی سالم تر است، تنظیم سطح گلوکز خون ضروری است. اگرچه نظارت بر سطح گلوکز خون فقط برای افراد در معرض خطر دیابت ضروری تلقی می شد اما نوآوری در مراقبت های بهداشتی راهی طولانی را طی کرده است. چندین مطالعه و مقالات تحقیقاتی بر اهمیت سطح قند خون سالم در حفظ سلامت کلی تاکید دارند. بنابراین، هر فردی باید سطح گلوکز خون خود را کنترل کند. شناخت استرس به عبارت ساده، استرس نوعی فشار است که باعث ایجاد پاسخ های فیزیولوژیکی و روانی در بدن انسان می شود. اساس این سیستم زنده متابولیسم است که مجموع تمام رویدادهای شیمیاییست که در بدن شما برای حفظ زندگی رخ می دهد. تولید و تنظیم هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی، پاسخ ایمنی، نگهداری و ترمیم بافت، سم زدایی، شناخت و پردازش عصبی را پوشش می دهد. این یک تصور غل, ...ادامه مطلب

سلام  من کلاس دهم هستم و می دونم شاید از الآن احمقانه باشه ولی به شدت استرس کنکور رو دارم.  من درسم خوبه تیزهوشانم درس می خونم ولی از جایی که بچه ها (مخصوصاً کلاس ما) خیلی پرتلاش هستند و تقریبا همه شون هشت تا ده ساعت روزانه درس می خونن باعث شده خیلی خودم رو مقایسه کنم با اون هایی که از من بهتر هستند و خیلی اوقات که میام درس بخونم ذهنم پر از افکار منفی میشه و میگم ولش کن نمی شه بقیه خیلی بیشتر از تو می خونن و از جایی که هر سال از هر کلاس پنج شش نفر رشته های تاپ قبول میشن (من سطحم توی کلاس خوب رو به بالاست ولی جزء پنج نفر اول نیستم) همه ش با خودم میگم که من جزء اون هایی که قبول میشن نیستم. ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

استرس یک واکنش فیزیکی، عاطفی و روانی است که زمانی رخ می دهد که فرد در معرض تغییر یا یک علت خارجی قرار می گیرد. گرچه فرار از استرس سخت است اما نحوه مدیریت آن مهم است. استرس عاطفی یا فیزیکی مزمن می تواند خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد. افراد تحت استرس مزمن ممکن است در رفتارهای ناسالم مانند عدم مراقبت از خود، سوء مصرف مواد و رفتارهای کم تحرک شرکت کنند. با این حال، همه استرس ها برای سلامتی شما مضر نیستند. به عنوان مثال، هنگامی که بدن شما استرس را تجربه می کند، مانند زمانی که زخمی یا بیمار هستید، یک پاسخ ایمنی آزاد می کند که به بهبودی شما کمک می کند. درباره چگونگی تأثیر استرس بر بدن، از جمله تأثیر آن بر سیستم ایمنی، غدد لنفاوی و گزینه‌ های درمانی برای استرس و اضطراب، بیشتر بدانید. استرس چگونه بر بدن تأثیر می گذارد استرس در همه افراد متفاوت تفسیر می شود و بر اساس توانایی فرد در پیش بینی و کنترل عامل استرس زا متفاوت است. سطوح مختلف استرس و تأثیر آنها بر بدن به نوع عامل استرس زا، مدت زمان استرس، توانایی و مقابله بستگی دارد. وقتی فردی در معرض یک عامل استرس زا قرار می گیرد، مجموعه ای از رویدادهای پیچیده مغز و بدن را به هم متصل می کند. آدرنالین، سایر هورمون‌ ها و نوروپپتیدها تولید می‌ شوند و بدن را فعال می‌ کنند و در نتیجه علائمی مانند افزایش ضربان قلب و تنفس سریع‌ تر را ایجاد می‌ کنند. به طور معمول، اجتناب از عوامل استرس زا به تسکین علائم استرس کمک می کند اما وقتی یک عامل استرس زا تداوم می یابد، بدن سازگار می شود و دیگر نمی تواند پاسخ کافی ایجاد کند و در نتیجه استرس مزمن ایجاد می شود. استرس مزمن می تواند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد و به اندام ها و بافت های متعدد آسیب برساند. سا, ...ادامه مطلب

عبارتی وجود دارد که آریانا هافینگتون می گوید: “استرس اجتناب ناپذیر است، اما استرس تجمعی قابل اجتناب است.” و از آنجایی که همه ما روزهایی را داریم که لیست کارهایمان بسیار طولانیست و احساس می کنیم کاملاً در ذهن مان نمی ماند، مهم است که خود را با ابزارهایی مسلح کنیم تا قبل از اینکه استرس تجمعی شود و به فرسودگی شغلی منجر شود، جلوگیری از استرس را در پیش بگیریم. ما از متخصصین خود خواستیم تا روش‌ های کوچکی را قبل از اینکه استرس بر ما غلبه کند، آزموده اند با ما در میان بگذارند. شما کدام یک از این استراتژی ها را امتحان خواهید کرد؟ روز خود را از شب قبل برنامه ریزی کنید دکتر. نادین کالینز، مربی سلامت معنوی، سخنران و نویسنده، آتلانتا، جورجیا: یکی از نکاتی که به من کمک می کند این است که روز بعد خود را از شب قبل برنامه ریزی کنم. قبل از خواب، چشمانم را می بندم و تجسم می کنم که می خواهم روز بعدم چگونه باشد. سپس فهرست کاملی از تمام کارهایی که باید انجام دهم را می نویسم. روز بعد، برای هر ایده جدیدی که باید آن روز انجام دهم، از خواب بیدار می شوم. انجام این تمرین این احساس را در روز بعد از بین می برد: “خدایا، فراموش کردم که امروز باید این کار را انجام دهم.” در عوض، فقط به من این امکان را می دهد که در صورت لزوم لیست خود را بازبینی کنم. تمرین تنفسی 3-3-5 را امتحان کنید ناشین سامتالی، سخنران و مربی توانمندسازی، تورنتو، کانادا: برای جلوگیری از استرس، تمرین تنفسی 3-3-5 را در زندگی روزمره خود اجرا می کنم. فوراً بدنم را آرام می کند و به من امکان می دهد به تمام ایده ها و ابزارهایی که برای حرکت رو به جلو و سازنده نیاز دارم دسترسی داشته باشم. شما به سادگی سه بار از طریق بینی خود نفس بکشید، آن را برای سه ش, ...ادامه مطلب

رابطه جنسی فواید بسیاری دارد و یکی از شگفت انگیزترین آنها تسکین استرس است و ممکن است برخی از پوزیشن ها به طور موثرتری نسبت به بقیه استرس را از بین ببرند. در طول رابطه جنسی، بدن شما ترکیبی از هورمون های احساس خوب را ترشح می کند که نه تنها رابطه جنسی را لذت بخش می کند، بلکه می تواند به کاهش احساس استرس یا اضطراب نیز کمک کند. در مطالعه‌ ای در سال 2012، محققان دریافتند که رابطه جنسی می‌ تواند استرس را هم برای مردان و هم برای زنان کاهش دهد. نکته جالب‌ تر این است که چند پوزیشن‌ جنسی خاص در حین رابطه جنسی بهتر از سایر پوزیشن ها به کاهش استرس کمک می‌ کنند. داشتن رابطه جنسی در هر موقعیتی که لذت شما را به حداکثر می رساند، راهی عالی برای استفاده از رابطه جنسی به عنوان تسکین دهنده استرس است. با این اوصاف، در اینجا برخی از پوزیشن‌ های جنسی وجود دارد که می‌ تواند به کاهش استرس شما کمک کند. پوزیشن میسیونری این پوزیشن کلاسیک که مرد روی زن قرار می گیرد برای کاهش استرس بسیار عالی است زیرا این موقعیتی است که اکثر مردم با آن آشنا هستند و با آن راحت هستند. زمانی که در آرامش هستید، به احتمال زیاد از رابطه جنسی لذت خواهید برد و زمانی که از رابطه جنسی لذت می برید، بیشتر احتمال دارد که ارگاسم داشته باشید که هورمون هایی ترشح می کند که می تواند به کاهش استرس کمک کند. پوزیشن ایستاده ایستادن در حین رابطه جنسی ممکن است از نظر تئوری ناراحت کننده به نظر برسد اما می تواند یک موقعیت عالی برای کاهش استرس باشد. این به این دلیل است که احتمالاً در این وضعیت عرق می کنید، که برای کاهش استرس عالی است. ممکن است چند بار تلاش کنید تا شما و همسرتان موقعیتی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد، اما ارزشش را دارد. نکته: خ, ...ادامه مطلب

سلام اینجا تنها جایی که با «تعداد زیادی از افراد» می توان بدون خجالت حرف زد. من دخترم و نوجوان، مادرم چند بار که راجع به پریودی ازش پرسیدم هر بار گفت همه مردان می دونن و من زیاد برام اهمیت نداشت؛ ولی وقتی پست های اینجا رو خوندم کاملا نگرشم عوض شدم. ف, ...ادامه مطلب

 جناب نویسنده باهات همدردیم همه ما جوونای  ایران  که ژن خوب نیستیم   به تعداد میلیونی همین حس ها واسترس هارو تجربه کردیم  همه مون همگی شبیه هم ایم. ... اونابی که مهاجرت کردن که هیچی درد غربت روودارن ا, ...ادامه مطلب

سلام من ۱۸ سالمه و پشت کنکورم . پارسال نتونستم به علت مشکلاتی خوب درس بخونم . نزدیک بهار شد و همه اشناها و فامیل بهم استرس وارد میکردن که باید تو فلان رشته قبول شی تو حقته و ازین حرفا. خلاصه مامانم جمعشون کرد ولی این استرس از بهار موند تو وجودم تا ا, ...ادامه مطلب

سلام من دختری ۲۰ ساله و دانشجوی رشته پزشکی هستم. مشکلی دارم و ان هم این است که خیلی احساس تنهایی میکنم و از نظر مسائل جنسی هم تحت فشارم. به یک مشاور مراجعه کردم و ایشان به من گفتند که اگر شرایط ازدواج را دارم بهتر است ازدواج کنم. با اینکه خواستگاران زیادی دارم اما پدرم اجازه نمیدهند که انها به خانه مان بیاید. میخواستم از شما راهنمایی بگیرم که چطور با پدرم صحبت کنم یا رفتار کنم که نیازهای من را هم در نظر بگیرند؟ ,چکار کنم که بشم,چکار کنم که شاد باشم,چکار کنم که باردار شوم,چکار کنم که خوابم ببره,چکار کنم که صورتم چاق بشه,چکار کنم که حامله بشم,چکار کنم که لاغر شم,چکار کنم که استرس نداشته باشم,چکار کنم که چاق شوم,چکار کنم که نشم ...ادامه مطلب