خانواده برتر

یبوست و نفخ دو بیماری رایج هستند که دست به دست هم می دهند. این مسائل طیفی از یک احساس آزاردهنده و پف کردگی تا یک درد شدید و غیر قابل تحمل را شامل می شود. نفخ می تواند به دلیل انتخاب های سبک زندگی مانند ورزش نکردن، نخوردن فیبر کافی یا نوشیدن آب کم باشد. همچنین می‌ تواند به دلیل چیزهای پنهان مانند عدم تحمل غذایی یا سریع غذا خوردن ایجاد شود. مهم نیست دلیل نفخ شما چیست، احتمالاً می خواهید این احساس در اسرع وقت از بین برود. خبر خوب این است که برخی تمرینات می تواند به شما کمک کند کمی احساس راحتی کنید. دو تا از بهترین ورزش‌ ها برای کاهش نفخ و یبوست را می‌ توان در خانه و بدون تجهیزات انجام داد: پیاده‌ روی و یوگا. بهترین ورزش ها برای کمک به کاهش نفخ و یبوست تحقیقات نشان می دهد که ورزش خفیف تا متوسط ​​و تغییرات ساده رژیم غذایی می تواند نفخ، احتباس گاز و یبوست را کاهش دهد و یوگا می تواند در مدیریت سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مفید باشد. چگونه پیاده روی به نفخ کمک می کند مطالعات متعدد نشان می دهد که حرکت ساده به کاهش نفخ و یبوست کمک می کند. طبق اطلاعات دانشکده پزشکی هاروارد، از آنجایی که روده بزرگ به فعالیت پاسخ می دهد، افرادی که به طور منظم ورزش می کنند به اندازه افرادی که زندگی کم تحرک بیشتری دارند، با مشکلات مربوط به یبوست مواجه نمی شوند. پیاده‌ روی یکی از آسان‌ ترین، در دسترس‌ ترین و کم‌ هزینه‌ ترین ورزش‌ ها است و انتخابی عالی برای کاهش نفخ و درمان یبوست محسوب می شود. برای بیشترین فایده، به پیاده روی در خارج از خانه بروید و فواید بیرون بودن در طبیعت را با فواید ورزش ترکیب کنید! اگر امکان بیرون رفتن ندارید یک تردمیل یا مجموعه ای از پله ها هم به خوبی جواب می دهد. چگونه یوگا به کاهش نفخ, ...ادامه مطلب

این روزها بسیاری از افراد درگیر بیماری کرونا می شوند و هرکس به دنبال توصیه ای غذایی می گردد. درحالیکه طبیعتاً همه در مدت بیماری و قرنطینه به خوردن سوپ روی می آورند، این ایده در ذهن بسیاری شکل می گیرد که در دوره نقاهت و بهبودی از کرونا و رفع علائم طولانی مدت باید روی چه چیزی تمرکز کنند؟ به علاوه اگر اهل ورزش کردن هم باشید، زمان بازگشت به حالت عادی، بازگشت به ورزش روتین بی خطر است؟ ما با چندین متخصص از جمله جیمز رابینسون و لاتونیا فور، مارک دیویس و جودی باربه صحبت کردیم. آنها به ما در مورد تغذیه و تحرک برای افرادی که از کووید بهبود می یابند توصیه کردند و اینها بهترین نکات آنهاست. به علاوه، بهترین آبمیوه برای نوشیدن هر روز را از دست ندهید. در حالی که اینها متخصصان پزشکی هستند، به خاطر داشته باشید که مورد هر فرد متفاوت است. اگر علائمی دارید یا آزمایش کووید مثبت داشتید، باید در مورد نیازهای خاص خود با پزشک خود صحبت کنید. 1. هیدراته بمانید به خصوص با آخرین نوع اُمیکرون، گلودرد یکی از علائم بارز کووید است. فور می‌ گوید افرادی که گلودرد دارند می‌توانند هیدراتاسیون خود را با چای و سایر مایعات گرم تقویت کنند که مزیت بیشتری برای تسکین گلودرد دارند. کووید-۱۹ همچنین ممکن است باعث استفراغ و اسهال شود، بنابراین هیدراته ماندن بسیار مهم است. باربه توصیه می کند: “وقتی واقعاً مبتلا به کووید هستید، ممکن است درد عضلانی، تب، احتقان، حالت تهوع و یا استفراغ داشته باشید. در این مرحله، مایعات را فراموش نکنید.” “آب را کنار تخت نگه دارید. آب میوه، آب قلم و مرغ، چای داغ، یا آب عسل لیمو را بنوشید یا یک خوراکی یخ زده را لیس بزنید.” 2. غذاهای نرم و ساده را انتخاب کنید بیشتر اوقات در بیماری کرونا ممکن است ا, ...ادامه مطلب

سلام من یه دخترم که تا حالا خیلی عاشق شدم در حد شاید ۱۰ بار کم تر. ولی ۳ تاشون عمیق بودن و عشق یه طرفه بودن از جانب من . نه بهشون ابراز کردم نه آمار دادم نه هیچی هر کدوم از این ۳ تا ۳ سال تموم طول کشید که کلا بهشون بی احساس شدم دیگه. دوتاشون ازدواج ک, ...ادامه مطلب

سلام و عرض ادب خدمت دوستان در این وبلاگ دیدم که قبلاً یکی از کاربران به گیاهخوار بودنش اشاره کرده بود، و هم چنین سؤالات مختلفی در رابطه با تغذیه و سلامتی مطرح شده، که به هر حال یکی از مهم ترین دغدغه ها و نیازهای انسان هست که خیلی کم بهش بها داده شده و متأسفانه با تبلیغات کاذب و باورهای اشتباه و خرافی در رابطه با تغذیه و سبک زندگی سالم، بشر که این همه هم ادعاش میشه و قراره اشرف مخلوقات باشه، بیش از هر موجود دیگه ای در مورد غذایی که باید بخوره سر در گُمه و قرن هاست که اسیر و گرفتار بیماری های جسمی و روانی مختلفه! منم یکی از همین انسان ها بودم که با وجود ,معرفی وبلاگ و سایتهای داغ داغ,معرفی وبلاگ و وبسایت,معرفی وبلاگ به گوگل و یاهو,معرفی سایت و وبلاگ,معرفی سایت و وبلاگ به گوگل,معرفی وبلاگ به وبلاگ های دیگر,معرفی وبلاگ فروش وسایل,معرفی وبلاگ های ورزشی,معرفی فعالیتها و وبلاگ,معرفی سایت و وبلاگ به موتورهای جستجو ...ادامه مطلب