خانواده برتر

بدن دارای دو تا چهار میلیون غده عرق، در زیر بغل، پا، کف دست، کشاله ران و روی پیشانی است. عرق کردن یکی از واکنش‌ های طبیعی بدن است و به‌صورت نرمال، تمامی انسان‌ ها در طول روز و فعالیت‌های خود، عرق می‌کنند. عوامل بسیار زیادی باعث عرق کردن افراد می‌شود. رژیم‌های غذایی مختلف، رطوبت محیط، استرس، ورزش، تغییرات هورمونی، اضافه وزن، داروهای مختلف و بسیاری عوامل دیگر باعث تعریق خواهند شد. این مراحل ساده را دنبال کنید تا در تابستان کمتر عرق کنید و خنک بمانید. عرق کردن در تابستان از لباس با پارچه های خنک قابل تنفس و ضد تعریع استفاده کنید. بهترین راه برای کمک به کاهش تعریق، انتخاب لباس‌هایی از جنس پارچه‌های سبک و نازک است، به طوری که پوست امکان تنفس داشته باشد. رنگ‌های روشن‌تر نیز به انعکاس نور خورشید به جای جذب آن کمک می‌کنند. پوشیدن این رنگ‌های به خنک نگه داشتن بدن و کاهش تعریق کمک می‌کند. پارچه‌های طبیعی مثل پنبه، کتان و حتی پارچه‌های پشمی نسبت به پارچه‌هایی که از الیاف مصنوعی ساخته‌ شده‌اند، مناسب‌تر هستند. زیرا بدن آن‌ها با پارچه‌های طبیعی بهتر می ‌تواند نفس بکشد. البته پارچه نخی (پنبه) از همه سبک‌تر است و ممکن است با آن احساس خنکی بیشتری داشته باشید. پارچه های خنک قابل تنفس و ضد تعریع مایعات بیشتر بنوشید. در طول روزهای گرم برای جبران کاهش آب بدن خود مایعات بیشتری بنوشید. شاید نوشیدن نوشیدنی‌های گرم مانند چای برای جلوگیری از تعریق عجیب به نظر برسد. اما جالب است بدانید چای سبز حاوی منیزیم و ویتامین B است که غدد عرق را منقبض می‌کند و در جلوگیری از تعریق مؤثر است. در طول تابستان برای حفظ محتوای آب در بدن، آب بیشتری می نوشیم، زیرا زمانی که بدن تلاش می کند تا خنک شود، آب از طریق عرق از د, ...ادامه مطلب

سلام اگر تازگی‌ها به وادی نماز وارد شدید اما خیلی بدهکارید بگویید خدایا من بدهکارم هفته‌ای یک روز نماز می‌توانم قضا کنم مثلاً روز شنبه ۲ رکعت، روز یکشنبه ۴ رکعت، حداقل هفته‌ای یک روز. همین که شروع کردید قضا ها رو انجام دادن دستور می‌رسد نام این را بنویسید بدهی‌هایش را داد. ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که در عملکردهای مختلف بدن نقش دارد. این ماده سازنده بدن ما است. آنها شامل عملکردهای متعددی مانند حمل فرآیندهای سلولی، انتقال مواد مختلف به قسمت های مختلف بدن و حرکات فیزیکی هستند. آنها همچنین در سنتز هورمون پروتئین نقش دارند. بنابراین مصرف پروتئین در رژیم غذایی بسیار مهم است. با این حال، تردیدهای بسیاری در مورد مصرف پروتئین وجود دارد. سوالاتی در مورد میزان پروتئین مصرفی برای رسیدن به وزن مورد نظر، نوع پروتئینی که برای گروه های مختلف مناسب است و چه کسانی نباید مصرف کنند، وجود دارد. با این حال، قبل از همه این سوالات این است که آیا پروتئین به کاهش وزن کمک می کند یا افزایش وزن را تسهیل می کند. این مقاله به رابطه بین مصرف پروتئین و کاهش وزن می پردازد اما قبل از شروع، برای شناخت بهتر این درشت مغذی چند قدم به عقب برمی داریم. انواع پروتئین 20 نوع مختلف اسید آمینه وجود دارد که با هم ترکیب می شوند و پروتئین می دهند. برخی از اسیدهای آمینه به عنوان “ضروری” طبقه بندی می شوند و باید از مواد غذایی به دست آیند، در حالی که برخی دیگر به عنوان “غیر ضروری” طبقه بندی می شوند و بدن شما می تواند آنها را تولید کند. دریافت پروتئین کافی روزانه برای سلامت، رشد و عملکرد مطلوب در هر سن و مرحله ضروری است. بسیار مهم است که بدانید از کجا می توانید پروتئین مصرفی خود را تامین کنید. منابع پروتئینی مختلفی وجود دارد که می تواند گیج کننده باشد، به خصوص اگر محدودیت های غذایی یا آلرژی داشته باشید. ایده اصلی این است که بدانید از کجا می توانید مقدار بهینه پروتئین را بدون به خطر انداختن عوامل دیگر دریافت کنید. پروتئین های حیوانی اینها از محصولات حیوانی، عمدتاً محصولات لبنی مانند شیر و م, ...ادامه مطلب

سلام ساده زیستی به این معنا است که انسان در زندگی خودش اون مقدار که نیاز داره به امور دنیوی ، لباس ، غذا و ماشین به اون مقدار اکتفا کند. ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

سلام خدمت دوستان سؤالم شاید به نظرتون خیلی ساده باشه ولی دغدغه من هست. می خوام ظاهرم رو عوض کنم و ساده باشم. مثلا قبلا لباس ساده انتخاب می کردم از بهترین مارک، به نظرم این ساده زیستی نیست.  کسانی که ظاهر ساده ایی دارند و ساده زیست هستند یا در اطراف شون این آدم ها رو می‌بینند طرز زندگی کردن شون چطوره؟ مثلا من لباس هایی که دارم رو بعد یه مدت میدم به کسانی که امکان داره ازش استفاده کنند، ساده زیست ها به نظرتون چند دست لباس باید داشته باشند بقیه رو همه رو ببخشم؟ ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

کراتین پروتئین سختی است که مو، ناخن و لایه بیرونی پوست شما را می سازد. افزایش کراتین ممکن است به انعطاف پذیری، استحکام و درخشندگی بیشتر ناخن های شکننده یا موهای نازک و کم پشت کمک کند. کمبود کراتین می تواند منجر به ریزش مو، افتادگی پوست و شکستگی ناخن شود. شما می توانید کراتین خود را به طور طبیعی با خوردن یک رژیم غذایی غنی از کراتین و سایر مواد مغذی افزایش دهید. برای افزایش بیشتر کراتین از عادات متداول کراتین شکن خودداری کنید و سعی کنید از محصولاتی استفاده کنید که حاوی یا افزایش دهنده کراتین هستند. چیزهایی که باید بدانید سبزیجات، ماهی و پروتئین بخورید تا سطح کراتین خود را افزایش دهید. برای تقویت بیشتر از محصولات موی حاوی کراتین استفاده کنید. از صاف کردن یا سفید کردن موهای خود اجتناب کنید، زیرا گرما و مواد شیمیایی می توانند سطح کراتین را کاهش دهند. غذا 1. غذاهای حاوی کراتین بخورید کراتین به طور طبیعی در سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم بروکلی، پیاز، تره فرنگی و سیر یافت می شود. این غذاها را در وعده های غذایی خود بگنجانید تا کراتین بدن خود را به طور طبیعی تقویت کنید. جگر، ماهی، ماست و شیر کم چرب از دیگر منابع غذایی خوب کراتین هستند. 2. از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید پروتئین های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به بدن کمک کنید کراتین بیشتری بسازد. از گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنید. به یاد داشته باشید که گوشت قرمز سرشار از چربی است، بنابراین مطمئن شوید که سایر نیازهای سلامتی خود را با رژیم غذایی کراتین دوست خود متعادل کنید. اگر گیاهخوار یا وگان هستید، از محصولات پر پروتئین مانند گردو، بادام و لوبیا استفاده کنید. 3. اسیدهای چرب امگا, ...ادامه مطلب

مردان جوان تمایل دارند سلامت خود را نادیده بگیرند، بنابراین اغلب تا 40 سالگی نتایج عادات ناسالم آشکار نمی شود. در اینجا نحوه قدرت دادن به خود یا تناسب اندام مردان زندگی تان آمده است تا در اوج باقی بمانند. همانطور که در آخرین آمار میزان امید به زندگی منعکس شده است، به نظر می رسد زنان در مراقبت از سلامت خود کار بیشتری انجام می دهند و در سطح جهان به طور متوسط ​​شش سال بیشتر از مردان زندگی می کنند. دلیل این امر چیست؟ در حالی که خطرات و مسائل مربوط به سلامت فردی یک عامل هستند، این انتخاب‌ های سبک زندگی عمدتاً – اینکه مردان چه می‌ خورند و می‌ نوشند، آیا سیگار می‌ کشند و چند بار در هفته ورزش می‌ کنند – همراه با تمایل به عدم مراجعه به مراکز بهداشتی حرفه‌ ای است که به کاهش طول عمر و ضعف تناسب اندام مردان کمک می‌ کند. برای شروع انتخاب های بهتر و ایجاد عادات مثبتی که سبک زندگی سالم و تناسب اندام مردان را تقویت می کند، هرگز دیر نیست. ممکن است برخی در ابتدا این را دلهره آور بدانند، اما اکنون بیش از هر زمان دیگری، مردان باید سلامت خود را جدی بگیرند. برای شروع این مراحل ساده و موثر را در نظر بگیرید. سفر به سوی سلامتی و تناسب اندام مردان مرحله 1: به طور منظم ورزش کنید فعال بودن به ما کمک می کند تا از نظر جسمی و روحی خوب بمانیم – هر چه بیشتر تحرک کنیم، سود بیشتری می بریم. برای مردان، فعالیت بدنی منظم می تواند سطح فشار خون، کلسترول و قند خون را حفظ یا بهبود بخشد. جلوگیری از افزایش وزن ناسالم؛ حفظ عضلات و استخوان های قوی؛ خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد یا به مدیریت آن کمک می کند. از هر 8 مرد یک نفر افسردگی و یک نفر از هر پنج مرد در مرحله ای از زندگی خود دچ, ...ادامه مطلب

تپش قلب می تواند باعث احساس ضربان قلب یا تند شدن نبض شود. همچنین می تواند مانند احساس بال زدن در قفسه سینه یا مانند این باشد. در حالی که مراقبت های پزشکی ممکن است ضروری باشد، برخی از درمان های خانگی می توانند به توقف تپش قلب کمک کنند. عوامل سبک زندگی می توانند باعث تپش قلب شوند. در موارد کمتر، یک وضعیت پزشکی زمینه ای مسئول است. تپش قلب می تواند ناشی از شرایط زیر باشد و نیاز به مراقبت پزشک دارد: مشکلات تیروئید ریتم غیر طبیعی قلب که به عنوان آریتمی شناخته می شود. فیبریلاسیون دهلیزی نارسایی قلبی، در موارد نادر درمان های خانگی برای تسکین تپش قلب روش های زیر می توانند به کاهش تپش قلب کمک کنند. 1. تکنیک های آرام سازی را انجام دهید استرس می تواند اثرات نامطلوب زیادی بر سلامت فرد داشته باشد. می تواند باعث تپش قلب شود یا آنها را بدتر کند. ممکن است استفاده از تکنیک های آرام سازی زیر کمک کند: مراقبه نفس عمیق یادداشت روزانه یوگا گذراندن وقت در فضای باز ورزش کردن استراحت های کوتاه در محل کار یا مدرسه 2. مصرف محرک ها را کاهش دهید یا حذف کنید علائم ممکن است پس از استفاده از یک محرک قابل توجه باشد. موارد زیر حاوی مواد محرک هستند: محصولات تنباکو داروهای غیر قانونی برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه سرکوب کننده های اشتها ماری جوانا برخی از داروهای سلامت روان برخی از داروهای فشار خون بالا همه محرک ها باعث تپش قلب در همه افراد نمی شوند. 3. عصب واگ را تحریک کنید عصب واگ مغز را به قلب متصل می کند و تحریک آن می تواند به آرام کردن تپش قلب کمک کند. یک فرد می تواند این کار را با موارد زیر انجام دهد: نگه داشتن نفس و فشار دادن به پایین، گویی در حال , ...ادامه مطلب

نوشیدن آب کافی برای همه ما برای هیدراته ماندن و عملکرد مناسب حیاتی است. به هر حال، 60 درصد از بدن انسان از آب تشکیل شده است. از آنجایی که آب برای دوباره پر کردن سلول‌ های ما ضروری است، مصرف نکردن آب کافی می‌ تواند منجر به مشکلات بی‌ شماری شود که کم‌ آبی بدن شایع‌ ترین آن است. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، اگر کم آب بدن باشد، می تواند شما را از تفکر واضح باز دارد، بدن شما ممکن است بیش از حد گرم شود و می توانید نوسانات خلقی را تجربه کنید. علاوه بر این، کم‌ آبی بدن می‌ تواند باعث بیماری‌ های دیگری مانند سنگ کلیه و یبوست نیز شود. هنگامی که شما هر روز در مدت طولانی آب می نوشید این هیدراته شدن می تواند برای پوست شما معجزه کند. طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی علوم آرایشی، نوشیدن 9 فنجان آب در روز به مدت یک ماه می تواند ظاهر پوست افراد را از نظر تراکم و ضخامت به طور قابل توجهی بهبود بخشد. از سوی دیگر، اگر مصرف روزانه آب شما ناکافی باشد، می تواند در درازمدت روی پوست شما تأثیر منفی بگذارد. دکتر استیون دلیدوکا، متخصص پوست مستقر در ایلینوی گفت که “بدون مصرف آب کافی، پوست کدرتر به نظر می رسد و چین و چروک ها و منافذ برجسته تر می شوند.” در حالی که بهتر است آب را به تنهایی بنوشید، برخی از افراد نیز دوست دارند آن را با گیاهان و میوه ها تهیه کنند تا چیزهای جالبی برای نوشیدن و هیدراته ماندن داشته باشند. مزایای نوشیدن آب ترکیبی چیست؟ آب ترکیب شده با گیاهان و میوه ها می تواند با افزایش ارزش غذایی آب به طرق مختلف برای شما مفید باشد. یک مطالعه نشان می دهد که وقتی یک بزرگسال هشت لیوان آب در روز (دو لیتر) می نوشد، می تواند 8 تا 16 درصد از ارزش روزانه او برای کلسیم و 6 , ...ادامه مطلب

سلام... عذر میخوام ، چطور میشه یه پرسپکتیو ساده کشید؟ من کلی از قوانینش رو خوندم هیچی سر در نمیارم چون اصلا چیزی که من میکشم با چیزی که هست خیلی متفاوته! از لحاظ  هنری هم تقریبا میشه گفت جز اون نقاشی های بچگی هیچی بلد نیستم . تا جایی که میتونستم و توان دارم فقط برا کنکور میخونم الانم که اینو خواستن و حتما باید تحویل داد... کسی هست که راهنمایی کنه فقط برا یه, ...ادامه مطلب

سلام احتمالا برای شما پیش اومده که وقتی با گوشی از یک وبسایت بازدید می کنید ، یک اپلیکیشن بدون اجازه ی شما شروع به دانلود میکنه . راه حل چیه ؟ نصب یک نرم افزار مدیریت دانلود مثل : https://cafebazaar.ir/app/com.dv.adm/?l=fa خب این چه ربطی به جلوگیری از دانلود خودکار داشت ؟! در گوشی و رایانه وقتی نرم افزارهای مشابهی برای اجرای یک فایل نصب شده باشه ، وقتی شما , ...ادامه مطلب

سلام من یه دختر، دانشجو هستم در مورد حجابم هم چادری نیستم ولی لباس و ظاهر ساده و معمولا بدون آرایش میتونم بگم ظاهر خیلی ساده ای نسبت به دخترای هم سن خودم دارم . معمولا بیرون که میرم جایی که میرم دانشگاه کلاس بازار یا اگه خرید داشته باشم خواهری ند, ...ادامه مطلب

سلام من خودم رو آدم صاف و ساده ای میدونم که خیلی وقت ها احساساتش رو بیان کرده و از آرزوهاش خالصانه گفته ، نه پیش افراد غریبه بلکه پیش خودی ها، نه اون ساده ای که همه زیر و بمش رو بریزه بیرون اما بعدها متهمش کردن به ساده بودن و بی سیاست بودن. متهم شدم , ...ادامه مطلب

با سلام من میخوام در پاسخ به یه پستی که اخیرا منتشر شده در خصوص آخر و عاقبت فرهنگ غربی و اینکه به ازدواج با حیوانات میرسه و ... یه موضوعی رو به بحث بذارم. آیا نتیجه آزادی به ازدواج با حیوانات انواع فسادها و تجاوزات ختم میشه ؟ آیا این دو اصلا با هم م,تجاوزات ...ادامه مطلب

سلام تقریبا چهارده ماه هست که با دختری عقد کردم و از ابتدا به هم محرمیم ، یعنی چهارده ماه ولی عروسی نکردیم. تو این مدت تقریبا خوب گذشته همه چیز به جز مسائل جنسی که من تو این مدت خیلی اذیت شدم. بعد از دو سه ماه که شروع کردم به آغاز و ایجاد ارتباط و م, ...ادامه مطلب