بهترین برنامه تمرین هفتگی برای افراد مبتدی
قبل از اینکه شروع کنیم، اجازه دهید مقدمه ای را با این جمله بیان کنیم که اگر می خواهید وزن کم کنید، از شما خواسته می شود که تمرین کاردیو انجام دهید و برای هر هدف، چه کاهش وزن چه عضله سازی به شدت پیشنهاد می کنیم روزه متناوب را برای حداقل 2 روز از هفته، اگر نه همه روزها، اتخاذ کنید. اگر می خواهید نتایج شگفت انگیزی برای کاهش وزن، رشد عضلات، افزایش قدرت، وضوح ذهنی و سلامت کلی داشته باشید. یکی از بهترین راه هایی که می توانید شروع به ورزش کنید، شناسایی اهداف و مقاصدتان است. به بیان ساده، می خواهید به چه چیزی برسید و چرا؟ آیا می خواهید وزن کم کنید، قوی تر شوید یا عضله بسازید؟ ممکن است فکر کنید “خوب همه آنها عالی به نظر می رسند!”، اما بهترین رویکرد این است که یک هدف اصلی را شناسایی کنید. دلیل آن این است که سبک های مختلف تمرین بر بدن شما تأثیر متفاوتی می گذارد. به عنوان مثال، زمانی که برای از دست...
ادامه مطلب