استرس مانع درس خوندنم میشه

سلام

من ۱۸ سالمه و پشت کنکورم . پارسال نتونستم به علت مشکلاتی خوب درس بخونم . نزدیک بهار شد و همه اشناها و فامیل بهم استرس وارد میکردن که باید تو فلان رشته قبول شی تو حقته و ازین حرفا.

خلاصه مامانم جمعشون کرد ولی این استرس از بهار موند تو وجودم تا الان. میرم دکتر یه قرص استرس و تپش قلب میدن که همش در حد ۲ ساعت تپش قلب و استرس رو پایین میاره و همین! بعدش باز شروع میشه منم نمیتونم هر روز ۴.۵ تا قرص بخورم .

راستش من همه امکانات درس خوندن رو دارم خوب یاد میگیریم ولی واقعا استرس مانع درس خوندنم میشه . از بس از زمین و آسمون شرکت کننده ریخته تو رشته تجربی میترسم قبول نشم. مثلا میبینی از استرس شونه هام درد میگیره کلی حالم بد میشه نمیتونم بخوابم .برنامه درسیم بهم میخوره.

امسال هم بیشتر نمیتونم بمونم پشت کنکور چون واقعا طی کنکور پوسیده شدم . در عوض هم نمیخوام از هدفم بگذرم چون توانایی رسیدن بهش رو دارم . ولی استرس مانع درس خوندنم میشه. چه روش هایی واسه کاهش استرس هست ؟ ( جز قرص و ریلکسیشن و اینا ) نگید هدفت رو کوچیک کن چون واقعا نمیتونم.

آیا کسی هست من بتونم باهاش حرف بزنم یه کم آروم شم؟