کبودی کمر به خاطر نشستن زیاد پشت رایانه

سلام دوستان

بنده حدود یکی دو سال به شدت میشستم پشت کامپیوتر و قوز کرده بودم. بعد حدود چند ماه پیش به صورت اتفاقی توی آینه دیدم که کمرم از انتهای ستون فقرات تا وسطاش کبود شده . اون موقع که دیدم ترسیدم فلج شم یا هر اتفاق دیگه ای بیفته ...

بعد یه سری مطالب توی اینترنت خوندم که تقریبا به این نتیجه پی بردم اگه بهتر بشینی و مراقبت کنی بهتر میشه.

الان هنوزم میشینم پای کامپیوتر ولی از مدت زمانش کم شده و سعی می کنم درست راه برم و بشینم . مثلا قبلا با قوز راه میرفتم الان صاف. ولی هنوز کبودی وجود داره . به نظرتون راه حلش چیه ؟

مشکلاتی که میتونه بوجود بیاد بعدش چیه ؟ یعنی این کبودی نشونه ی چیه ؟

به چه دکتری باید مراجه کنم ؟