خانواده برتر

کرپیتوس یک اصطلاح کلی برای صدای ترق و تروق یا ترکیدن است که توسط مفصل ایجاد می شود. این امر معمولاً به دلیل سایش غضروف یا بافت نرم به مفصل در حین حرکت ایجاد می شود، اگرچه می تواند با تجمع هوا در بین تاندون ها یا استخوان ها نیز ایجاد شود. کرپیتوس یک بیماری یا اختلال نیست فقط چیزی است که در بدن شما اتفاق می افتد و اگر علائم دیگری ندارید جای نگرانی نیست. با این حال، کرپیتوس مزمن اغلب نشانه ای از چندین بیماری است، بنابراین اگر مفاصل شما مدام در حال صدا دادن هستند، بهتر است با پزشک تماس بگیرید. همچنین اگر علائم دیگری در ارتباط با کرپیتوس خود دارید، باید وقت برای دیدن پزشک تعیین کنید. کاهش صدای مفصل 1. در طول روز بلند شوید و بیشتر حرکت کنید اغلب، کرپیتوس به دلیل تجمع گاز یا هوا در بین مفصل ایجاد می شود. برای جلوگیری از تجمع گاز یا هوا، در طول روز بیشتر حرکت کنید. اگر پشت میز کار می کنید، 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید و هر یک ساعت در اطراف قدم بزنید. اگر از یک روز تعطیل روی کاناپه لذت می برید، برخیزید و هر از چند گاهی در اطراف خانه قدم بزنید تا حداقل کمی حرکت کنید. تمرینات دامنه حرکتی ملایم را با گردن، شانه ها، آرنج، مچ دست، زانو و مچ پا انجام دهید. اگر بالای 65 سال دارید و در معرض خطر ابتلا به آرتروز هستید، این امر به ویژه مهم است. حتی پیاده روی های کوچک در اطراف خانه برای بدن شما عالی است! احتمالاً برای این کار نیازی به مراجعه به پزشک ندارید، مگر اینکه علائم دیگری مرتبط با کرپیتوس خود داشته باشید. 2. تقویت عضلات اطراف مفصل ایجاد صدا اگر ورزش نمی کنید و از نظر بدنی توانایی انجام آن را دارید، اکنون زمان خوبی برای شروع است! تقویت عضلات اطراف مفصل که به طور مرتب تکان می‌ خورند، فرکانس, ...ادامه مطلب