خانواده برتر

کراکرهای نمکی که با آرد سفید، یک عامل خمیرکننده مانند جوش شیرین یا مخمر، شیرین کننده و نمک درشت ساخته شده اند، به دلیل بافت خشک، ترد و سوراخ های متمایز خود شناخته شده اند. آنها را معمولاً با سوپ، کره آجیل و مربا یا ژله همراه می کنند. در این مقاله فواید و مضرات کراکرهای نمکی را توضیح می‌ دهیم تا بفهمیم که آیا آنها یک میان وعده سالم هستند یا خیر. مشخصات تغذیه ای کراکرهای نمکی به طور کلی، کراکرهای نمکی کالری، چربی و فیبر غذایی کمی دارند. با این حال، آنها مقادیر کمی فولات – که ویتامین B9 نیز نامیده می شود – را فراهم می کنند که نقش اساسی در رشد جنین ایفا می کند. به ازای هر وعده 3 تا 5 کراکر (15 گرم)، مقایسه انواع مختلف کراکر نمکی: مواد مغذی                          معمولی       گندم کامل           کم سدیم کالری                                   62.7             59                       55.7کربوهیدرات (گرم)                    11.1            12.3                     9.6پروتئین (گرم)                          1.4              1.6        &, ...ادامه مطلب

سلام ۴۲ سالمه و مجردم، از سن ۲۰ سالگی دچار افسردگی شدم، البته خ. ا. زیاد داشتم، فکر و خیال اذیتم می کنه.خ. ا. دیگه نمی‌کنم، ولی یه مشکلی خیلی اذیتم می کنه، فکر می‌کنم شیطان همنشینم شده، همه ش فکرهای عجیب و حس شیطان تو وجودمه، حس می‌کنم منو تسخیر کرده، خیلی حس بدیه، حس می‌کنم روی دیگران حس منفی ایجاد می‌کنم، خواب و خوراک رو ازم گرفته، نمازم رو می خونم ولی کمکم نمی کنه. ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

سلام. خسته نباشید. حتماً اسم موج کره ای رو تاکنون شنیدید. موجی که با سریال‌های کره ای (کیدراما) شروع شد و با کیپاپ (موسیقی پاپ کره ای) اوج گرفت و نوجوانان و جوانان زیادی رو عاشق و دلباخته کره جنوبی کرد. این موج خصوصاً روی دهه هشتادی ها تاثیرات زیادی گذاشته. شاید بگید علاقه دارند ول شون کن. ولی وقتی تاثیرات وحشتناک موج کره ای رو ببینیم. دیگه نمی تونیم این رو بگیم. 1_ عده ای از نوجوانان و جوانان که دیگه ایران رو دوست ندارند. عاشق کره جنوبی شدند و همه حرف هاشون و نوشته هاشون در مورد کره جنوبی و خصوصاً کیپاپ هست. بزرگترین آرزوی اون ها اینه که مهاجرت کنند به کره جنوبی. حتی دیدم که برخی از اینها راحت به ایران توهین می‌کنند تا بگن کره جنوبی بهتر از ایران هست. تو شبکه‌های اجتماعی پیج‌های اینها رو می تونید ببینید. وبلاگ‌های عاشقان کره رو تو اینترنت می تونید ببینید.  حتی زمانی که ایران یک کشتی کره ای رو توقیف کرده بود، برخی از این نوجوانان و جوانان عاشق کره، در شبکه‌های اجتماعی، ایران رو محکوم می‌کردند و طرف کره جنوبی رو می‌گرفتند.  ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

شما می توانید فقط مقدار محدودی غذا در یک روز بخورید. برای به حداکثر رساندن مقدار مواد مغذی دریافتی، منطقی است که با انتخاب غذاهایی که بیشترین مقدار و تنوع مواد مغذی را دارند، بودجه کالری خود را عاقلانه خرج کنید. در اینجا مورد از مغذی ترین غذاها روی کره زمین آورده شده است. 1. ماهی سالمون همه ماهی ها یکسان خلق نشده اند. ماهی سالمون و سایر انواع ماهی های چرب حاوی بیشترین اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 برای عملکرد مطلوب بدن شما بسیار مهم است. آنها با بهبود رفاه و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی مرتبط هستند. اگرچه ماهی سالمون عمدتاً به دلیل ترکیب مفید اسیدهای چرب آن ارزشمند است اما مقادیر زیادی از مواد مغذی دیگر را نیز در خود جای داده است. یک وعده 100 گرمی ماهی سالمون اقیانوس اطلس وحشی حاوی حدود 2.2 گرم امگا 3، همراه با مقدار زیادی پروتئین حیوانی با کیفیت بالا و ویتامین ها و مواد معدنی فراوان، از جمله مقادیر زیادی منیزیم، پتاسیم، سلنیوم و ویتامین های B است. ایده خوبی است که حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی های چرب بخورید تا تمام امگا 3 مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. مطالعات نشان می‌ دهد افرادی که به طور منظم ماهی‌ های چرب می‌ خورند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از بیماری‌های رایج دیگر هستند. ماهی سالمون طعم خوبی دارد و تهیه آن نسبتاً ساده است. همچنین باعث می شود با کالری نسبتا کمی احساس سیری کنید. اگر می توانید، ماهی سالمون وحشی را به جای پرورشی انتخاب کنید. مغذی تر است، نسبت امگا 6 به امگا 3 بهتری دارد و احتمال کمتری دارد که حاوی آلاینده باشد. خلاصه ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب مفید، پروتئین، ویتامین ها و م, ...ادامه مطلب

سلام من یه دختر ۱۵ ساله هستم با اینکه به دین اسلام اعتقاد دارم ولی با مطالعاتی که این اواخر داشتم و با توجه به عقل و منطق خودم سوالات زیادی در ذهنم به وجود اومده و تا حدودی در اعتقاداتم دچار تردید شدم. لطفاً تا جایی که میتونید منطقی و بی طرف جواب سوا, ...ادامه مطلب

به جوجو : اینها فقط چند تا مثال بود،کارهای بدتر از اینم انجام میدن که اینجا نمیشه گفت به ملا نصرالدین: اولا من فرزند بزرگ خانوادم،پس فقط پدر و مادرم بزرگتر حساب میشن در ثانی کارهای پدر و مادر شما صحیحه،واسه همینه به شوخی میگی اگه خلاف حرفشون کاری بکنی جات گوشه خیابونه ولی کارهای خانواده من به هر شخص, ...ادامه مطلب

خرید آباژور طرح کره زمین برای خرید و اطلاعات بیشتر روی عکس کلیک بفرمائید آباژور سه بعدی طرح کره زمین یکی از پرفروش ترین بالبینگ ها می باشد. بالبینگ‌ها نسل جدید و ۳بعدی چراغ خواب ها و آباژورها هستند که با استفاده از نور LED ایجاد نور و روشنایی می کنند. بالبینگ یک پلکسی گلاس LED تخت و دوبعدی است که , ...ادامه مطلب