خانواده برتر

تخم مرغ به عنوان یک منبع غذایی فوق‌العاده به خاطر ارزش تغذیه‌ای بالای خود شناخته شده است. این ماده غذایی سرشار از پروتئین‌های باکیفیت، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و به عنوان یکی از کامل‌ترین منابع غذایی در دسترس انسان قلمداد می‌شود. تخم مرغ حاوی تمامی نه آمینو اسید ضروری است که بدن ما نمی‌تواند آنها را به تنهایی تولید کند و باید از طریق رژیم غذایی به دست آورد. پروتئین موجود در تخم مرغ نه تنها کیفیت بالایی دارد، بلکه به راحتی جذب بدن می‌شود، که این امر آن را به یک انتخاب عالی برای افرادی که به دنبال بهبود عضله‌سازی یا حفظ توده عضلانی هستند، تبدیل می‌کند. علاوه بر پروتئین، تخم مرغ منبع غنی از ویتامین‌ها نظیر ویتامین D، ویتامین B12، سلنیوم و ریبوفلاوین است. ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد ایمنی بدن ضروری است، در حالی که ویتامین B12 در تولید DNA و عملکرد عصبی نقش دارد. سلنیوم، یک آنتی‌اکسیدان قوی، به حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و حفظ سلامتی کمک می‌کند. تخم مرغ همچنین حاوی لوتئین و زیاگزانتین است، دو آنتی‌اکسیدان که به حفظ سلامت چشم کمک می‌کنند و در پیشگیری از دژنراسیون ماکولار، شایع‌ترین علت کوری در افراد مسن، نقش دارند. تخم مرغ و احساس سیری یکی از مزایای برجسته تخم مرغ، تأثیر آن بر احساس سیری است. پروتئین بالا در تخم مرغ باعث می‌شود که احساس سیری طولانی‌تری پس از خوردن حاصل شود. این خاصیت سیر کنندگی بالا به این معناست که مصرف تخم مرغ در وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش کلی مصرف کالری در طول روز کمک کند، که این امر یکی از مکانیسم‌های کلیدی در رژیم‌های کاهش وزن به شمار می‌آید. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که تخم مرغ را به عنوان بخشی از صبحانه خود مصرف , ...ادامه مطلب

تحقیقات نشان داده است که برخی غذاها – مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و ماهی های چرب – می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. ترکیب این غذاها در رژیم غذایی ممکن است به مزایای سلامتی طولانی مدت منجر شود. داروها، تغییرات رژیم غذایی و سایر اصلاحات در شیوه زندگی می توانند فشار خون بالا را کاهش دهند، در حالی که احتمال ابتلا به مشکلات مرتبط را هم کاهش می دهند. فشار خون بالا خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را در فرد افزایش می دهد. انواع مواد غذایی که ممکن است کمک کند عبارتند از: میوه هایی مانند کیوی و پرتقال سبزیجات، به عنوان مثال، سبزیجات برگ سبز و چغندر آجیل، به عنوان مثال، پسته و گردو ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی ادویه جات، مانند دارچین این مقاله غذاهایی را مورد بحث قرار می‌ دهد که می‌ توانند به کاهش فشار خون کمک کنند و شواهد علمی ارائه دهند. 18 ماده غذایی که به کاهش فشار خون کمک می کنند برخی از غذاها و رژیم های غذایی به طور کلی می توانند به افراد در مدیریت فشار خون کمک کنند. به طور کلی، وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) وعده غذایی را به شرح زیر در نظر می گیرد: 1 فنجان سبزیجات یا میوه های پخته یا خام 1 فنجان آب میوه 100٪ خالص 2 فنجان سالاد سبزیجات برگدار خام نصف فنجان میوه خشک برای اکثر سنین، USDA مصرف روزانه حدود 2 فنجان میوه و 3 فنجان سبزیجات را توصیه می کند، اگرچه این مقدار با توجه به سن و جنسیت کمی متفاوت است. 1. توت ها بلوبری و توت فرنگی حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین، نوعی فلاونوئید هستند. یک بررسی در سال 2019، یافته‌ های ثابتی را برای حمایت از این نظریه عنوان می‌ کند که آنتوسیانین‌ ها و توت‌ های غنی از آنتوسیانین می‌ توانند فشار خون را کاه, ...ادامه مطلب

در دهه های اخیر، گلوکومانان به عنوان یک افزودنی غذایی و مکمل غذایی به بازار معرفی شده است. گلوکومانان یک فیبر غذایی مفید، محلول و قابل تخمیر است که از ریشه گیاه کونجاک که بومی آسیا است، به دست می آید. مردم آسیای شرقی هزاران سال است که از فیبر کنجاک که به عنوان پودر گلوکومانان نیز شناخته می شود، هم به عنوان غذا و هم به عنوان دارو در طب سنتی استفاده می کنند. مردم بومی چین از کونجاک برای درمان آسم، درد سینه، سرفه، فتق، سوختگی و اختلالات پوستی مختلف استفاده می کنند. مطالعات علمی و امروزی نشان داده‌ اند که مصرف مکمل کونجاک گلوکومانان می‌ تواند به میزان قابل توجهی کلسترول پلاسما را کاهش دهد، متابولیسم کربوهیدرات را بهبود بخشد، حرکات روده را تنظیم کند و سلامت روده بزرگ را تقویت کند. یکی از دلایلی که ممکن است برخی افراد با گلوکومانان آشنا باشند این است که به دلیل توانایی اش در کاهش وزن به بازار عرضه شده است. کاهش وزن گلوکومانان ممکن است در صورتی امکان پذیر باشد که شما نیز یک سبک زندگی به طور کلی سالم داشته باشید اما مهم است که محصول مناسب را انتخاب کنید و آن را به روشی ایمن مصرف کنید. فیبر ریشه کنجاک همچنین دارای بسیاری از مزایای سلامتی شگفت انگیز است. اگر از قبل از آن استفاده نمی کنید، بیایید در مورد این صحبت کنیم که چرا ممکن است بخواهید یا نخواهید مصرف کننده این فیبر گیاهی آسیایی باشید. گلوکومانان چیست؟ گلوکومانان از گیاه کنجاک (Amorphophallus konjac) به‌ ویژه ریشه گیاه می‌ آید. این گیاه بومی مناطق گرم، نیمه گرمسیری تا مناطق گرمسیری شرق آسیا، از ژاپن و چین از جنوب تا اندونزی است. قسمت خوراکی گیاه کونجاک ریشه یا بنه است که پودر گلوکومانان از آن به دست می آید. بنه Konjac شبیه به یام, ...ادامه مطلب

آیا با یبوست، اسهال یا سایر مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم می کنید؟ اگر چنین است، ارزش آن را دارد که اسلیپری اِلم یا نارون لغزنده را امتحان کنید. این یک داروی گیاهیست که از قرن نوزدهم در آمریکای شمالی استفاده می شود و گفته شده است که تعدادی از مشکلات گوارشی را درمان می کند. کاربردهای اسلیپری اِلم چیست؟ حاوی موسیلاژ است، ماده ای که در صورت مخلوط شدن با آب به ژل نرم تبدیل می شود. این موسیلاژ دهان، گلو، معده و روده را می پوشاند و تسکین می دهد و برای گلودرد، سرفه، بیماری های رفلاکس معده به مری، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، دیورتیکولیت و اسهال ایده آل است. اسلیپری اِلم چیست؟ درخت نارون لغزنده که از نظر پزشکی با نام Ulmus fulva شناخته می شود، بومی شرق آمریکای شمالی، از جمله بخش هایی از ایالات متحده و کانادا است. مدت‌ هاست که بومیان آمریکا از آن برای تهیه مرهم و تنتورهای شفابخش استفاده می‌ کنند که می‌ تواند به درمان انواع زخم‌ ها کمک کند و همچنین به صورت خوراکی برای تسکین علائم آنفولانزا و سرماخوردگی و گلودرد مصرف می‌ شود. آنها در طول تاریخ بیشتر برای اهداف دارویی استفاده می شده اند. درخت نارون لغزنده درختی با اندازه متوسط است که می تواند به بیش از 50 فوت ارتفاع برسد و شاخه های گسترده ای که یک تاج باز را تشکیل می دهند در بالای آن قرار می گیرد. درختان نارون لغزنده که با پوسته داخلی “لغزنده” آنها مشخص می شود، ممکن است تا 200 سال عمر کنند. این درخت که گاهی نارون قرمز، نارون خاکستری یا نارون نرم نامیده می‌ شود، بهترین رشد را در خاک‌ های مرطوب و غنی از دامنه‌ های پایین‌ تر و دشت‌ های پرآب دارد، اگرچه ممکن است در دامنه‌ های خشک با خاک‌ های آهکی نیز رشد کند. پوست درخت دارای شکاف های عمیق، ب, ...ادامه مطلب

لپتین هورمونی است که عمدتاً توسط بافت چربی تولید می شود و نقش بسیار مهمی در تنظیم وزن دارد. در سال های اخیر، مکمل های لپتین بسیار محبوب شده اند. آنها ادعا می کنند که اشتها را کاهش می دهند و کاهش وزن را برای شما آسان تر می کنند. با این حال، اثربخشی مکمل با این هورمون بحث برانگیز است. این مقاله به بررسی لپتین، نحوه عملکرد آن و اینکه آیا مکمل ها می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند، می پردازد. لپتین چیست و چگونه کار می کند؟ لپتین هورمونی است که توسط سلول های چربی تولید می شود. در طول دوره های کمبود غذا یا گرسنگی، سطح لپتین کاهش می یابد. این هورمون در سال 1994 کشف شد و از آن زمان تاکنون برای عملکرد آن در تنظیم وزن و چاقی در حیوانات و انسان ها مورد مطالعه قرار گرفته است. لپتین به مغز اطلاع می دهد که شما به اندازه کافی چربی ذخیره شده دارید که اشتهای شما را کاهش می دهد، به بدن سیگنال می دهد که به طور معمول کالری بسوزاند و از خوردن بیش از حد جلوگیری می کند. برعکس، وقتی سطوح آن پایین است، مغز شما گرسنگی را حس می کند، اشتهای شما افزایش می یابد، مغز به شما سیگنال می دهد که غذای بیشتری مصرف کنید و کالری را با سرعت کمتری می سوزانید. به همین دلیل است که اغلب از آن به عنوان هورمون گرسنگی یاد می شود. خلاصه لپتین هورمونی است که توسط سلول های چربی ترشح می شود. این به تنظیم میزان کالری که می سوزانید و چقدر می خورید کمک می کند که به نوبه خود میزان ذخیره بافت چربی بدن شما را تنظیم می کند. لپتین بیشتر با کاهش وزن برابری نمی کند اگر مقدار زیادی لپتین و بافت چربی در دسترس باشد، لپتین به مغز می گوید که بدن شما انرژی کافی ذخیره کرده است و می توانید غذا خوردن را متوقف کنید. با این حال در چاقی، آنقدرها ه, ...ادامه مطلب

افزایش وزن یا کاهش وزن می تواند بر چرخه قاعدگی یا پریود شما تأثیر بگذارد چه مثبت یا منفی. به عنوان مثال، تغییر وزن ممکن است چرخه شما را از حالت نامنظم به منظم تبدیل کند یا ممکن است باعث شود که دوره های قاعدگی شما کمتر شود یا به طور کلی متوقف شود. این فقط به میزان سود یا ضرر شما بستگی ندارد، بلکه به این بستگی دارد که از کجا شروع کرده اید. یک سیکل قاعدگی معمولی بین 24 تا 38 روز و به طور متوسط 28 روز طول می کشد. یک قاعدگی طبیعی بین دو تا هفت روز و به طور متوسط پنج روز طول می کشد. اگر اضافه وزن یا کمبود وزن دارید، احتمال اینکه قاعدگی شما نامنظم باشد بیشتر است. وزن سالم چقدر است؟ به جای اینکه فقط به عدد روی ترازو نگاه کنید، مهم است که شاخص توده بدنی (BMI) خود را بدانید. BMI راهی برای سنجش میزان چربی بدن شماست. برای تعیین BMI: وزن تقسیم بر توان دوم قد. منظور از فرمول بالا این است که وزن بر مقدار قد ضربدر قد، تقسیم می شود. باید واحد وزن کیلوگرم و واحد قد متر باشد. با این حال، BMI یک معیار ناقص است. فاکتورهایی مانند ترکیب بدن، قومیت، جنسیت، نژاد و سن را در نظر نمی گیرد. اگرچه این یک معیار مغرضانه است اما BMI هنوز به طور گسترده در جامعه پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد زیرا روشی ارزان و سریع برای تجزیه و تحلیل وضعیت سلامت بالقوه و نتایج سلامتی یک فرد است. چگونه وزن بر پریود شما تأثیر می گذارد کمبود وزن یا اضافه وزن می تواند چرخه قاعدگی شما را تغییر دهد. چرخه قاعدگی نتیجه یک تعامل پیچیده بین تخمدان ها و مغز شماست. تغییرات در سطوح هورمونی خاص باعث تخمک گذاری می شود و تغییرات هورمونی بیشتر منجر به پریود شما می شود. هر چیزی که در این فعل و انفعال تداخل ایجاد کند می تواند از تخمک گذاری بدن, ...ادامه مطلب

پروتئین یک درشت مغذی ضروری است که در عملکردهای مختلف بدن نقش دارد. این ماده سازنده بدن ما است. آنها شامل عملکردهای متعددی مانند حمل فرآیندهای سلولی، انتقال مواد مختلف به قسمت های مختلف بدن و حرکات فیزیکی هستند. آنها همچنین در سنتز هورمون پروتئین نقش دارند. بنابراین مصرف پروتئین در رژیم غذایی بسیار مهم است. با این حال، تردیدهای بسیاری در مورد مصرف پروتئین وجود دارد. سوالاتی در مورد میزان پروتئین مصرفی برای رسیدن به وزن مورد نظر، نوع پروتئینی که برای گروه های مختلف مناسب است و چه کسانی نباید مصرف کنند، وجود دارد. با این حال، قبل از همه این سوالات این است که آیا پروتئین به کاهش وزن کمک می کند یا افزایش وزن را تسهیل می کند. این مقاله به رابطه بین مصرف پروتئین و کاهش وزن می پردازد اما قبل از شروع، برای شناخت بهتر این درشت مغذی چند قدم به عقب برمی داریم. انواع پروتئین 20 نوع مختلف اسید آمینه وجود دارد که با هم ترکیب می شوند و پروتئین می دهند. برخی از اسیدهای آمینه به عنوان “ضروری” طبقه بندی می شوند و باید از مواد غذایی به دست آیند، در حالی که برخی دیگر به عنوان “غیر ضروری” طبقه بندی می شوند و بدن شما می تواند آنها را تولید کند. دریافت پروتئین کافی روزانه برای سلامت، رشد و عملکرد مطلوب در هر سن و مرحله ضروری است. بسیار مهم است که بدانید از کجا می توانید پروتئین مصرفی خود را تامین کنید. منابع پروتئینی مختلفی وجود دارد که می تواند گیج کننده باشد، به خصوص اگر محدودیت های غذایی یا آلرژی داشته باشید. ایده اصلی این است که بدانید از کجا می توانید مقدار بهینه پروتئین را بدون به خطر انداختن عوامل دیگر دریافت کنید. پروتئین های حیوانی اینها از محصولات حیوانی، عمدتاً محصولات لبنی مانند شیر و م, ...ادامه مطلب

همه ما در بدن خود هیستامین داریم که به طور معمول فقط باعث ایجاد حساسیت های فصلی جزئی می شود. با این حال، شما می توانید به ویژه به این مواد شیمیایی حساس باشید که می تواند مشکلات واقعی در زندگی روزمره شما ایجاد کند. از آنجایی که بیشتر هیستامین ها از غذا می آیند، بهترین درمان برای عدم تحمل هیستامین، تغییرات رژیم غذایی است. این مراحل را برای کاهش هیستامین ها امتحان کنید تا  آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید و احساس بهتری داشته باشید. غذاهایی که برای کاهش هیستامین باید بخورید 1. غذاهای تازه و بدون نگهداری: به طور کلی، هر ماده غذایی با مواد نگهدارنده حاوی هیستامین بالایی است. این بدان معناست که غذای تازه و بدون بسته بندی بهترین گزینه برای شماست. سعی کنید تا جایی که می توانید وعده های غذایی تازه بخورید تا سطح هیستامین خود را پایین نگه دارید. گوشت، مرغ و ماهی تا زمانی که بسته بندی یا نگهداری نشده باشند، همه خوب هستند. غذاهای منجمد مانند گوشت، ماهی و سبزیجات معمولاً خوب هستند، به شرطی که تازه منجمد شده باشند و هیچ گونه نگهدارنده اضافه ای نداشته باشند. ممکن است پختن برخی از وعده های غذایی خود کمک کند، بنابراین این زمانی عالی برای یادگیری برخی از دستور العمل های جدید است! 2. میوه ها و سبزیجات: بیشتر اینها بی خطر هستند و همیشه انتخاب های سالمی هستند. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را در وعده های غذایی خود بگنجانید تا ویتامین ها و مواد مغذی ضروری را در رژیم غذایی خود دریافت کنید. در این قاعده استثناهایی وجود دارد. به طور کلی، آووکادو، موز و پلانتین (موز سبز)، مرکبات، بادمجان و اسفناج همگی سرشار از هیستامین هستند، بنابراین از آنها دوری کنید. 3. غلات کامل: غلات به طور طبیعی هیست, ...ادامه مطلب

یبوست و نفخ دو بیماری رایج هستند که دست به دست هم می دهند. این مسائل طیفی از یک احساس آزاردهنده و پف کردگی تا یک درد شدید و غیر قابل تحمل را شامل می شود. نفخ می تواند به دلیل انتخاب های سبک زندگی مانند ورزش نکردن، نخوردن فیبر کافی یا نوشیدن آب کم باشد. همچنین می‌ تواند به دلیل چیزهای پنهان مانند عدم تحمل غذایی یا سریع غذا خوردن ایجاد شود. مهم نیست دلیل نفخ شما چیست، احتمالاً می خواهید این احساس در اسرع وقت از بین برود. خبر خوب این است که برخی تمرینات می تواند به شما کمک کند کمی احساس راحتی کنید. دو تا از بهترین ورزش‌ ها برای کاهش نفخ و یبوست را می‌ توان در خانه و بدون تجهیزات انجام داد: پیاده‌ روی و یوگا. بهترین ورزش ها برای کمک به کاهش نفخ و یبوست تحقیقات نشان می دهد که ورزش خفیف تا متوسط ​​و تغییرات ساده رژیم غذایی می تواند نفخ، احتباس گاز و یبوست را کاهش دهد و یوگا می تواند در مدیریت سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مفید باشد. چگونه پیاده روی به نفخ کمک می کند مطالعات متعدد نشان می دهد که حرکت ساده به کاهش نفخ و یبوست کمک می کند. طبق اطلاعات دانشکده پزشکی هاروارد، از آنجایی که روده بزرگ به فعالیت پاسخ می دهد، افرادی که به طور منظم ورزش می کنند به اندازه افرادی که زندگی کم تحرک بیشتری دارند، با مشکلات مربوط به یبوست مواجه نمی شوند. پیاده‌ روی یکی از آسان‌ ترین، در دسترس‌ ترین و کم‌ هزینه‌ ترین ورزش‌ ها است و انتخابی عالی برای کاهش نفخ و درمان یبوست محسوب می شود. برای بیشترین فایده، به پیاده روی در خارج از خانه بروید و فواید بیرون بودن در طبیعت را با فواید ورزش ترکیب کنید! اگر امکان بیرون رفتن ندارید یک تردمیل یا مجموعه ای از پله ها هم به خوبی جواب می دهد. چگونه یوگا به کاهش نفخ, ...ادامه مطلب

فرهنگ رژیم غذایی ما را به این باور خواهد رساند که برای کمک به کاهش وزن، باید غذاهایی مانند کربوهیدرات، گلوتن یا لبنیات را حذف کنیم اما تحقیقات به ما نشان می‌ دهد که رژیم‌ های محدود کننده کارساز نیستند. بهتر است تلاش خود را روی خوردن بیشتر غذاهایی که به کاهش وزن شما کمک می کنند متمرکز کنید. ما با دو متخصص تغذیه صحبت کردیم تا توصیه های آنها را در مورد آنچه که باید برای انجام این کار به سبد خرید خود اضافه کنید، دریافت کنیم. این 9 غذا فیبر و پروتئین دارند، در حالی که کالری کمتری دارند – ترکیبی که باعث می شود وزن کم کنید، بدون اینکه احساس کمبود کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این انتخاب های تایید شده توسط متخصصین تغذیه، ادامه مطلب را بخوانید. 1. سبزیجات سالادی دکتر جسیکا بال می گوید: «افزایش مصرف سبزیجات امر بسیار خوبی برای شروع در هنگام تلاش برای کاهش وزن یا به طور کلی سالمتر شدن است. استفاده از سالاد کنار وعده‌ های غذایی، راهی خوشمزه برای سیر کردن شما و افزودن فیبر و مواد مغذی به الگوی غذایی شما است. سبزیجات برگدار – مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم و کاهو – فیبر و آب به شما می دهند، به این معنی که شما را هیدراته نگه می دارند و به شما کمک می کنند با کالری بسیار کمی سیر شوید. نگه داشتن سبزیجات سالادی از قبل شسته شده، در وقت شما هم صرفه جویی می کنند. سالاد را دوست ندارید؟ به جای آن سبزی ها را در اسموتی بریزید. 2. پاپ کورن میان وعده ها به ویژه هنگام تلاش برای کاهش وزن مهم هستند، زیرا از گرسنگی بیش از حد در بین وعده های غذایی جلوگیری می کنند. انتخاب میان‌ وعده‌ ای مانند ذرت بو داده به شما این امکان را می‌ دهد که یک وعده بزرگ با کالری کمی بخورید، به این معنی که در حین تلاش برای کاهش , ...ادامه مطلب

رژیم WW (که قبلا با عنوان Weight Watchers یا ویت واچرز شناخته می شد) یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن در جهان است. میلیون‌ ها نفر – از جمله افراد مشهوری مانند اپرا وینفری – به امید کاهش وزن به آن پیوسته‌ اند. در سال 2021، این شرکت آخرین برنامه خود، PersonalPoints را راه اندازی کرد که برای ارائه شخصی سازی حتی بیشتر از ویت واچرز اصلی طراحی شده است. این مقاله نحوه عملکرد برنامه ویت واچرز PersonalPoints را بررسی می‌ کند تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا این راه‌ حلی مناسب برای کاهش وزن شما است یا خیر. کارت امتیازی مرور رژیم غذایی امتیاز کلی: 4.25 از 5 کاهش/افزایش وزن: 4.5 عادات غذایی سالم: 4.75 پایداری: 3.75 سلامت کل بدن: 4.5 کیفیت تغذیه: 4 مبتنی بر شواهد: 4 چگونه کار می کند رژیم ویت واچرز توسط ژان نیدچ در سال 1963 در خانه اش در کوئینز، نیویورک تاسیس شد. WW از آغاز فروتنانه خود به عنوان یک گروه کاهش وزن هفتگی برای دوستانش، به سرعت به یکی از پرطرفدارترین برنامه های رژیم غذایی در جهان تبدیل شد. در ابتدا، ویت واچرز از یک سیستم تبادل استفاده می کرد که در آن غذاها بر اساس وعده های غذایی شمارش می شدند، مشابه سیستم تبادل دیابت. در دهه 1990، سیستمی مبتنی بر امتیاز معرفی کرد که ارزش‌ هایی را به غذاها و نوشیدنی‌ ها بر اساس محتوای فیبر، چربی و کالری آنها اختصاص می‌ داد. ویت واچرز چندین بار در طول سال‌ ها سیستم مبتنی بر امتیاز را بازنگری کرده است که اخیراً برنامه PersonalPoints را راه‌ اندازی کرد که سطح جدیدی از فردی‌ سازی را معرفی می کرد. مزایا و معایب رژیم ویت واچرز در یک نگاه مزایا بودجه منحصر به فرد SmartPoints و لیست ZeroPoint را برای هر فرد ارائه می دهد. ویژگی های مفید برنامه ویت, ...ادامه مطلب

احتمالاً ساده ترین راه برای توضیح میل جنسی این است که سطح میل جنسی یک فرد به جذابیت جنسی پارتنر او بستگی دارد. در حالی که این نوع انگیزه می تواند بر اساس انواع چیزها مانند تغییرات هورمونی، نوع داروهایی که افراد مصرف می کنند، سبک زندگی، کیفیت رابطه آنها و حتی دیدگاه آنها در مورد رابطه جنسی (و هدف آن) متفاوت باشد. چیزی که بسیاری از متخصصان پزشکی می توانند در مورد آن توافق داشته باشند، این واقعیت است که رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در افزایش یا پایین بودن میل جنسی افراد داشته باشد. به همین دلیل، ایده خوبی است که در مورد انواع غذاهایی که می توانند به تقویت میل جنسی شما در مقابل غذاهایی که می توانند به طور کامل باعث کاهش آن شوند، آگاه باشید. زیرا اگر شخصی هستید که شخصاً می‌ خواهید زندگی جنسی خوبی داشته باشید، مهم است که بدانید بسیاری از چیزهای خارج از اتاق خواب نقش اساسی در تحقق آن دارند. بهترین غذا: اسفناج احتمالاً با شنیدن این موضوع بزرگ شده اید که باید سبزیجات بخورید به خصوص سبزیجات سبز رنگ و وقتی نوبت به آن سبزیجات سبز رسید، احتمالاً با اسفناج برخورد کرده اید. خوب، تا آنجا که میل جنسی شما پیش می رود، چند دلیل وجود دارد که چرا باید مقداری از آن را حداقل چند بار در هفته تهیه کنید. اسفناج منبع عالی فولات و منیزیم است که هر دو می توانند جریان خون را در ناحیه تناسلی افزایش دهند. یکی دیگر از چیزهای عالی در مورد اسفناج این است که می تواند سطح فشار خون را کاهش دهد که اگر شریکی دارید که به دلیل مسائل مربوط به فشار در حفظ نعوظ مشکل دارد، چیز خوبی است. اسفناج همچنین استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. دانستن این موضوع نیز خوب است زیرا استرس اکسیداتیو مستقیماً با ناباروری مرتبط است. بنابراین, ...ادامه مطلب

رابطه جنسی فواید بسیاری دارد و یکی از شگفت انگیزترین آنها تسکین استرس است و ممکن است برخی از پوزیشن ها به طور موثرتری نسبت به بقیه استرس را از بین ببرند. در طول رابطه جنسی، بدن شما ترکیبی از هورمون های احساس خوب را ترشح می کند که نه تنها رابطه جنسی را لذت بخش می کند، بلکه می تواند به کاهش احساس استرس یا اضطراب نیز کمک کند. در مطالعه‌ ای در سال 2012، محققان دریافتند که رابطه جنسی می‌ تواند استرس را هم برای مردان و هم برای زنان کاهش دهد. نکته جالب‌ تر این است که چند پوزیشن‌ جنسی خاص در حین رابطه جنسی بهتر از سایر پوزیشن ها به کاهش استرس کمک می‌ کنند. داشتن رابطه جنسی در هر موقعیتی که لذت شما را به حداکثر می رساند، راهی عالی برای استفاده از رابطه جنسی به عنوان تسکین دهنده استرس است. با این اوصاف، در اینجا برخی از پوزیشن‌ های جنسی وجود دارد که می‌ تواند به کاهش استرس شما کمک کند. پوزیشن میسیونری این پوزیشن کلاسیک که مرد روی زن قرار می گیرد برای کاهش استرس بسیار عالی است زیرا این موقعیتی است که اکثر مردم با آن آشنا هستند و با آن راحت هستند. زمانی که در آرامش هستید، به احتمال زیاد از رابطه جنسی لذت خواهید برد و زمانی که از رابطه جنسی لذت می برید، بیشتر احتمال دارد که ارگاسم داشته باشید که هورمون هایی ترشح می کند که می تواند به کاهش استرس کمک کند. پوزیشن ایستاده ایستادن در حین رابطه جنسی ممکن است از نظر تئوری ناراحت کننده به نظر برسد اما می تواند یک موقعیت عالی برای کاهش استرس باشد. این به این دلیل است که احتمالاً در این وضعیت عرق می کنید، که برای کاهش استرس عالی است. ممکن است چند بار تلاش کنید تا شما و همسرتان موقعیتی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد، اما ارزشش را دارد. نکته: خ, ...ادامه مطلب

سلام دوستان من دختر هستم از اون موقعی که یادم میاد همیشه اضافه وزن داشتم ولی دردسر های اضافه وزن داشتن به کنار، اینکه بعد کم کردن وزن ترک پوستی و روی پوست به وجود میاد خیلی دردسره ، چند سال پیش موقعی که, ...ادامه مطلب

بدون شک تغذیه  یکی از عواملی است که شهوت را تحت شعاع قرار می دهد . اما تغذیه چه تاثیری بر میل جنسی دارد ؟ چرا و چگونه سبب افزایش یا کاهش میل جنسی می شود ؟ مکانیسم افزایش یا کاهش میل جنسی در اثر تغذیه چگونه است ؟ بیشتر بخوانید ... ← بررسی تاثیر تغذیه روی میل جنسی در انسان در پاسخ به سوال اول باید بگوییم همین طور که مصرف برخی مواد غذایی سبب افزایش میل جنسی می, ...ادامه مطلب