خانواده برتر

احتمالاً بطری های مکمل های ترموژنیک را در داروخانه دیده اید. آنها مدل های مردانه و زنانه دارند. برچسب ها و تبلیغات معمولاً مشابه هستند: کاهش وزن در چند روز، عضله سازی سریع یا سایر نتایج شدید با این چربی سوزها. در طول یک برنامه کاهش وزن، حتی ممکن است وسوسه شده باشید که این “قرص های معجزه گر” را خودتان امتحان کنید. با این حال، ترکیبات مکمل های ترموژنیک باید مورد بررسی دقیق قرار گیرند زیرا برخی از مکمل ها می توانند خطرناک باشند. در همین حال، راه‌ های طبیعی‌ تر دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد، مانند مصرف غذاهای چربی‌ سوز. ترموژنیک چیست؟ مکمل های ترموژنیک مکمل های غذایی هستند که بر مفهومی به نام ترموژنز برای ترویج کاهش چربی در بدن تکیه دارند. به عبارت ساده ترموژنز تولید گرما است. مکمل های ترموژنیک تولید گرما را در بدن افزایش می دهند بنابراین از چربی بدن به جای چربی به عنوان انرژی استفاده می شود. تولیدکنندگان ادعا می‌ کنند که مکمل‌ ها متابولیسم را افزایش می‌ دهند و اشتهای شما را سرکوب می‌ کنند، بنابراین در طول روز کمتر غذا می‌ خورید و به کاهش وزن سریع کمک می‌ کنند و به شما کمک می‌ کنند پس از رفتن به ورزشگاه سریع‌ تر وزن کم کنید. ترکیبات فعال در مکمل‌ های ترموژنیک بر حسب برند متفاوت است اما اکثر آنها حاوی کوکتل محرک‌ هایی مانند کافئین، گوارانا، عصاره چای سبز، گارسینیا کامبوجیا و غیره هستند. در حالی که برخی از این مواد “طبیعی” هستند – به عنوان مثال، کافئین اغلب به شکل یربا ماته یا گوارانا موجود است – مقادیری که در آنها استفاده می شود می تواند ناسالم در نظر گرفته شود. به اندازه کافی جالب توجه است که مکمل های غذایی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نمی شوند. آنها دارو محسوب نمی شون, ...ادامه مطلب

کراکرهای نمکی که با آرد سفید، یک عامل خمیرکننده مانند جوش شیرین یا مخمر، شیرین کننده و نمک درشت ساخته شده اند، به دلیل بافت خشک، ترد و سوراخ های متمایز خود شناخته شده اند. آنها را معمولاً با سوپ، کره آجیل و مربا یا ژله همراه می کنند. در این مقاله فواید و مضرات کراکرهای نمکی را توضیح می‌ دهیم تا بفهمیم که آیا آنها یک میان وعده سالم هستند یا خیر. مشخصات تغذیه ای کراکرهای نمکی به طور کلی، کراکرهای نمکی کالری، چربی و فیبر غذایی کمی دارند. با این حال، آنها مقادیر کمی فولات – که ویتامین B9 نیز نامیده می شود – را فراهم می کنند که نقش اساسی در رشد جنین ایفا می کند. به ازای هر وعده 3 تا 5 کراکر (15 گرم)، مقایسه انواع مختلف کراکر نمکی: مواد مغذی                          معمولی       گندم کامل           کم سدیم کالری                                   62.7             59                       55.7کربوهیدرات (گرم)                    11.1            12.3                     9.6پروتئین (گرم)                          1.4              1.6        &, ...ادامه مطلب

تمام کسانی که به استانبول سفر کرده‌اند، می‌دانند که این شهر ترکیه‌ای از دو بخش مجزا یعنی منطقه آسیایی و اروپایی تشکیل یافته است. اگرچه گردشگران بسیاری به اقامت در منطقه اروپایی، تمایل و گرایش نشان داده و از آن یک تصویر رویایی و ایده‌آل در ذهن‌شان ساخته‌اند، اما آن‌چه باید همه گردشگران بدانند، این است که منطقه آسیایی استانبول نیز خالی از لطف نیست. این منطقه نیز جاذبه‌های بسیاری را در خود جای داده و قطعا ارزش انتخاب را دارد. استانبول دارای 15 میلیون جمعیت است. از این میان، 35 درصد در بخش آسیایی آن زندگی می‌کنند. این موضوع سبب شده تا آرامش بیشتری در این منطقه جریان داشته باشد. در واقع به دلیل تراکم کم جمعیت در بخش آسیایی استانبول، فضای سبز آن، بیشتر به چشم خورده و طبیعت بکری را می‌توان در آن یافت. ویژگی‌های دیگری را نیز می‌توان در منطقه آسیایی استانبول جستجو کرد، مانند: برخوردار از حال و هوای محلی، حاوی خیابان‌های رنگارنگ برای ساخت بهترین خاطرات، دارای کافه و رستوران‌های گوناگون همراه با غذاهای محلی ترکی و قیمت مناسب، حاوی پارک‌های سرسبز با چشم‌انداز دریا، جمعیت متشکل از ترک‌های اصیل و مسن، ساخت و ساز کمتر، بافت شهری سنتی، دارای خانه‌های ویلایی با قیمت بیشتر، دارای درصد کمتری از جرم و جنایت و کاملا امن. حال اگر تصمیم دارید تا به منطقه آسیایی استانبول سفر کرده و آرامش و زیبایی محض را با تمام وجود لمس کنید، می‌توانید با رزرو هتل های منطقه آسیایی استانبول، از پیش، جایی را برای اقامت انتخاب نمایید. در ادامه به بهترین هتل های آسیایی استانبول اشاره خواهیم کرد. استانبول معرفی بهترین هتل های منطقه آسیایی استانبول مناط, ...ادامه مطلب

شما می توانید فقط مقدار محدودی غذا در یک روز بخورید. برای به حداکثر رساندن مقدار مواد مغذی دریافتی، منطقی است که با انتخاب غذاهایی که بیشترین مقدار و تنوع مواد مغذی را دارند، بودجه کالری خود را عاقلانه خرج کنید. در اینجا مورد از مغذی ترین غذاها روی کره زمین آورده شده است. 1. ماهی سالمون همه ماهی ها یکسان خلق نشده اند. ماهی سالمون و سایر انواع ماهی های چرب حاوی بیشترین اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 برای عملکرد مطلوب بدن شما بسیار مهم است. آنها با بهبود رفاه و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی مرتبط هستند. اگرچه ماهی سالمون عمدتاً به دلیل ترکیب مفید اسیدهای چرب آن ارزشمند است اما مقادیر زیادی از مواد مغذی دیگر را نیز در خود جای داده است. یک وعده 100 گرمی ماهی سالمون اقیانوس اطلس وحشی حاوی حدود 2.2 گرم امگا 3، همراه با مقدار زیادی پروتئین حیوانی با کیفیت بالا و ویتامین ها و مواد معدنی فراوان، از جمله مقادیر زیادی منیزیم، پتاسیم، سلنیوم و ویتامین های B است. ایده خوبی است که حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی های چرب بخورید تا تمام امگا 3 مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. مطالعات نشان می‌ دهد افرادی که به طور منظم ماهی‌ های چرب می‌ خورند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از بیماری‌های رایج دیگر هستند. ماهی سالمون طعم خوبی دارد و تهیه آن نسبتاً ساده است. همچنین باعث می شود با کالری نسبتا کمی احساس سیری کنید. اگر می توانید، ماهی سالمون وحشی را به جای پرورشی انتخاب کنید. مغذی تر است، نسبت امگا 6 به امگا 3 بهتری دارد و احتمال کمتری دارد که حاوی آلاینده باشد. خلاصه ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب مفید، پروتئین، ویتامین ها و م, ...ادامه مطلب

هر کسی خط قرمز دارد یا حداقل باید داشته باشد. خط قرمز چیست؟ احتمالاً ساده ترین راه برای تعریف آن نقض یک مرز تعیین شده است که منجر به پایان برخی از انواع توافق می شود. چگونه می توانید از بی احترامی به خط قرمز دیگران جلوگیری کنید؟ معمولاً عاقلانه است که در همان اوایل رابطه، خط قرمزها را روشن کنید، زیرا واقعیت این است که همه از یک دیدگاه به روابط نگاه نمی‌ کنند. به این ترتیب، هنگامی که یک خط قرمز نادیده گرفته می شود، می توانید در مورد اینکه آیا نیازهای شما برآورده شده است یا خیر، شفاف باشید. به معنای واقعی کلمه ده ها مورد وجود دارد که مردم آن ها را در روابط شکست یا خط قرمز می نامند. ما در حال بررسی برخی از رایج ترین مواردی هستیم که اکثر مردم در مورد انتظارات از رابطه با آنها موافق هستند. فقدان اعتماد می تواند یک خط قرمز بزرگ باشد اعتماد یک چیز بزرگ در یک رابطه است. چندین نشانه که اثبات می کند آیا می‌ توانید به شریک زندگی‌ تان اعتماد کنید، عبارتند از توانایی او برای باز کردن احساساتش، اعتراف به اشتباه کردن، گوش دادن به هنگام صحبت کردن و ایجاد احساس راحتی در شما تا حد ممکن بدون اینکه مکالمه‌ ای اجباری داشته باشید. برخی از نشانه‌ هایی که نشان می‌ دهد شما ممکن است مشکلات اعتماد داشته باشید عبارتند از: باور نکردن آنچه دیگران می‌ گویند، انتظار بدترین چیزها از دیگران و حسادت. با در نظر گرفتن این موضوع، احتمالاً جای تعجب نیست که یکی از بزرگ‌ ترین شکست‌دهنده‌ ها در یک رابطه عاشقانه، نقض اعتماد است (در نهایت، چگونه می‌ توانید با کسی که به او اعتماد ندارید، باشید؟). با این حال، ممکن است از دانستن اینکه بسیاری از افراد در واقع مشکلات اعتماد را یک مسئله بزرگتر از سوء استفاده یا اعتیاد در یک, ...ادامه مطلب

با خودمان روراست باشیم؛ آیا انسان های دائم التحریک بد هستند؟ در سوره شمس چند آیه ای هستند می فرماید: وَنَفْسٍ وَمَا سَوَّاهَا ۷ سوگند به نفس و آن کس که آن را درست کرد (۷) فَأَلْهَمَهَا فُجُورَهَا وَتَقْوَاهَا ۸ سپس پلیدکارى و پرهیزگارى‏ اش را به آن الهام کرد (۸) قَدْ أَفْلَحَ مَنْ زَکَّاهَا ۹ که هر کس آن را پاک گردانید قطعا رستگار شد (۹) وَقَدْ خَابَ مَنْ دَ, ...ادامه مطلب