خانواده برتر

افراد مبتلا به دیابت ممکن است نگران خوب غذا خوردن با رعایت فاصله فیزیکی در شرایط همه گیری کرونا باشند که به آن فاصله اجتماعی یا قرنطینه شخصی نیز می‌ گویند. نگه داشتن غذاهای فاسد نشدنی می تواند راهی عالی برای به حداقل رساندن مراجعه شما به فروشگاه باشد و اطمینان حاصل شود که تمام مواد لازم برای تهیه وعده های غذایی مغذی را در اختیار دارید. قابل توجه است که بسیاری از غذاهای منجمد یا ثابت در قفسه فروشگاه تاثیر حداقلی بر سطح قند خون شما دارند. حتی ممکن است قبلاً مقداری در انبار یا فریزر خود داشته باشید. در اینجا 18 مورد از بهترین مواد فاسد نشدنی برای افراد مبتلا به دیابت آورده شده است. 1. نخود خشک یا کنسرو شده نخود در غذاهای متعددی محبوبیت دارد. در حالی که آنها حاوی کربوهیدرات هستند، همچنین سرشار از فیبر، پروتئین و چربی هستند که همه اینها به به حداقل رساندن تأثیر کلی آنها بر سطح قند خون شما کمک می کند. می توانید از این حبوبات خوش طعم برای تهیه حمص یا فلافل استفاده کنید. علاوه بر این، آنها یک جایگزین گوشت سیر کننده هستند و می توانند به سوپ، سالاد و سیب زمینی سرخ شده اضافه شود. اگر در انباری تاریک و خنک نگهداری شود، نخود خشک تا 3 سال قابل ذخیره است. 2. کنسرو گوجه فرنگی کنسرو گوجه فرنگی می تواند به غذاهای متعددی از جمله سوپ و خورش طعم دهد. این سبزیجات شور و قرمز همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن هستند که ممکن است سلامت قلب را تقویت کند. بعلاوه، کربوهیدرات نسبتاً کمی دارند، بنابراین فقط بر سطح قند خون شما تأثیر حداقلی دارند. کنسرو گوجه فرنگی را می توان در پخت و پز یا تهیه سس استفاده کرد. سبزیجات کنسرو شده معمولاً چندین سال پس از خرید منقضی نمی شوند. 3. کره بادام زمینی کره , ...ادامه مطلب