خانواده برتر

دکتر سارا گاتفرید، متخصص زنان، نخستین کسی بود که رژیم غذایی تنظیم مجدد هورمون را با هدف تنظیم مجدد هورمون های متابولیک برای تشویق کاهش وزن ایجاد کرد. این برنامه 21 روزه اساساً یک رژیم غذایی حذفی است که برای اصلاح عدم تعادل هورمونی نیاز به حذف گوشت، الکل، میوه، غلات و لبنیات دارد. رژیم تنظیم مجدد هورمونی وعده می دهد که شما در عرض 21 روز حدود 7 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. این باید یک علامت قرمز فوری باشد که این یک رژیم غذایی مد روز است و هر وزنی که از دست می رود احتمالاً دوباره به دست می آید. اگرچه تمرکز بر خوردن غذاهای سالم مانند سبزیجات و پروتئین دارد. این برنامه غذایی برای اکثر افراد بسیار کم کالری است و احتمالاً احساس گرسنگی در شما ایجاد می کند. علاوه بر این، هیچ شواهد بالینی وجود ندارد که نشان دهد حذف غذاها به ترتیب خاصی می تواند متابولیسم شما را اصلاح کند و به کاهش وزن کمک کند. آنچه می توانید بخورید غذاهای اصلی برای خوردن در رژیم تنظیم مجدد هورمونی عمدتاً شامل غذاهای کامل است به استثنای گروه های غذایی که در هر مرحله خاص حذف می شوند. غذاهایی که رژیم شامل می شود (و حذف می‌کند) و مراحل رژیم با نتایج آزمونی تعیین می‌ شود که ادعا می‌ کند تعیین می‌ کند کدام عدم تعادل هورمونی را ممکن است داشته باشید. سبزیجات سعی کنید روزانه نیم کیلو سبزیجات بخورید و از انتخاب های کم نشاسته ای و فیبر بالا استفاده کنید تا زیر 99 گرم کربوهیدرات مورد نیاز باقی بمانید. مارچوبه سبزیجات برگ دار کدو سبز قارچ فلفل دلمه ای تخم مرغ و مرغ ارگانیک و آزاد رژیم هورمونی ادعا می کند که تخم مرغ و مرغ غیرارگانیک و کارخانه ای حاوی “سموم” هستند که به عدم تعادل هورمونی کمک می کنند. مرغ (مرغ ارگانیک و آزاد، بوقلمون, ...ادامه مطلب

ساختاربندی مجدد ذهن تکنیکی است که برای تغییر طرز فکر شما استفاده می‌ شود تا بتوانید به یک موقعیت، شخص یا رابطه از منظری کمی متفاوت نگاه کنید. ساختاربندی مجدد ذهن کاری است که می‌ توانید در خانه یا هر زمان که تفکر تحریف‌ شده را تجربه کردید، انجام دهید. گاهی اوقات کمک یک درمانگر می تواند مفید باشد، به خصوص اگر در یک الگوی فکری منفی گرفتار شده باشید. هنگامی که این تکنیک در یک محیط درمانی استفاده می شود و با کمک یک درمانگر تمرین می شود، به عنوان بازسازی شناختی شناخته می شود. ایده اساسی پشت ساختاربندی مجدد این است که چارچوبی که یک فرد از طریق آن یک موقعیت را مشاهده می کند، دیدگاه او را تعیین می کند. هنگامی که آن چارچوب تغییر می کند، معنا تغییر می کند و تفکر و رفتار اغلب همراه با آن تغییر می کند. راه دیگر برای درک مفهوم قاب بندی مجدد این است که تصور کنید از لنز دوربین نگاه می کنید. تصویری که از طریق لنز دیده می شود را می توان به نمای نزدیک یا دورتر تغییر داد. با تغییر اندکی آنچه در دوربین دیده می شود، تصویر به شکل متفاوتی مشاهده و تجربه می شود. تکنیک‌ های ساختاربندی مجدد ذهن چارچوب مجدد ممکن است برای تغییر طرز فکر، احساس و رفتار افراد استفاده شود. در اینجا چند نمونه از نحوه استفاده از چارچوب مجدد در درمان آورده شده است. خانواده درمانی در یک جلسه خانواده درمانی، کارلا به شدت شکایت می کند که مادرش بیش از حد درگیر زندگی او شده است و دائماً او را در مورد کاری که باید انجام دهد سرزنش می کند. در تلاش برای تغییر دیدگاه منفی کارلا نسبت به مادرش، درمانگر این چارچوب را ارائه می‌ دهد: “آیا این دوست داشتن مادرت نیست که به شما روش‌ هایی را برای مراقبت از خود بیاموزد تا آماده باشید که بدون او به, ...ادامه مطلب

سلام دختری هستم 25 ساله که پسری 27 ساله حدود 3 سالی میشه که با هم در ارتباط هستیم و خانواده هامونم در جریانن، به خواستگاریم اومده. ایشون رو دوست دارم و فکر می‌کنم مورد مناسبی برای ازدواج هست اما تقریبا دو ماه پیش بهم گفت که پدرش چندین سال پیش، یه خانمی رو عقد کردن بدون اطلاع خانواده و طلاقش هم ندادن هنوز. ولی زندگی خودشون هنوز پابرجاست و مادرش به دلایلی از پدرش جدا نشدن. دوست و آشناهاشونم فکر میکنن این قضیه پدرشون حل شده و اون خانم دیگه توی زندگیشون نیست. بخاطر همین از منم خواست که در مورد پدرش به خانوادم چیزی نگم، چون قضیه تموم شده و کسی چیزی نمیدونه. الا, ...ادامه مطلب