خانواده برتر

تقریباً هر کسی در یک مقطع زمانی در زندگی خود کلم خورده است اما آیا می دانستید که کلم قرمز با کلم سبز یکی نیست و ما فقط در مورد رنگ صحبت نمی کنیم. کلم قرمز که به عنوان کلم بنفش نیز شناخته می شود، یک سبزی چلیپایی است که هم به صورت خام و هم پخته خوشمزه است. اغلب به صورت خام در سالاد، بخارپز، آب پز یا تفت داده شده با سبزیجات دیگر مصرف می شود. همچنین می تواند مزایای بسیار مورد نیاز پروبیوتیک ها را در این شکل به دلیل فرآیند تخمیر ارائه دهد. علاوه بر این، فیبر نامحلول موجود در کلم قرمز به پیشگیری از یبوست، کاهش خطر ابتلا به بیماری دیورتیکولی کمک می کند و ممکن است به تسکین علائم برخی از بیماری های گوارشی مانند علائم IBS کمک کند. این همش نیست. همانطور که در زیر خواهید آموخت، مزایای این کلم حتی بیشتر است و خواهیم گفت چرا باید این سبزیجات خوشمزه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. حقایق تغذیه ای یک پیمانه کلم قرمز خام و خرد شده (تقریباً 89 گرم) شامل موارد زیر است: کالری: 27.6 کل کربوهیدرات: 6.6 گرم فیبر: 1.9 گرم شکر: 3.4 گرم چربی کل: 0.1 گرم چربی اشباع شده: 0.02 گرم چربی اشباع نشده چندگانه: 0.07 گرم چربی تک غیراشباع: 0.01 گرم چربی ترانس: 0 گرم پروتئین: 1.3 گرم سدیم: 24 میلی گرم (1٪ از نیاز توصیه شده روزانه) ویتامین C: حدود 50.7 میلی گرم (56٪ از نیاز توصیه شده روزانه) ویتامین K: حدود 34 میکروگرم (28٪ از نیاز توصیه شده روزانه) ویتامین B6: حدود 0.2 میلی گرم (12٪ از نیاز توصیه شده روزانه) منگنز: 0.2 میلی گرم (9٪ از نیاز توصیه شده روزانه) تیامین: 0.1 میلی گرم (8٪ از نیاز توصیه شده روزانه) ریبوفلاوین: 0.1 میلی گرم (8٪ از نیاز توصیه شده روزانه) ویتامین A: حدود 49.8 میکروگرم (6٪ از نیاز توصیه شده , ...ادامه مطلب

این برنج تنها از چند دهه گذشته در قفسه داروخانه ها یافت شده است اما برنج مخمر قرمز برای صدها سال به دلیل خواص دارویی قدرتمندش مورد توجه بوده است. برنج مخمر قرمز به عنوان یکی از بهترین داروهای طبیعی برای سطوح بالای کلسترول، یکی از معدود مکمل‌ های طبیعی است که حاوی مواد فعال تقریباً مشابه داروهای موجود در داروهای تجویزی است. به علاوه، مزایای برنج مخمر قرمز فراتر از کاهش سطح کلسترول است، تحقیقات حال حاضر نشان می دهد که ممکن است برای التهاب، سندرم متابولیک، سطح قند خون و موارد دیگر مفید باشد. در اینجا فواید، عوارض جانبی و توصیه های دوز مصرفی برای برنج مخمر قرمز آورده شده است. برنج قرمز چیست؟ برنج مخمر قرمز نوعی برنج تخمیر شده است که با استفاده از گونه های خاصی از کپک، Monascus ruber یا Monascus purpureus تولید می شود. قرن ها است که در طب سنتی چینی به دلیل خواص قوی تقویت کننده سلامتی استفاده می شود. برنج مخمر قرمز حاوی ترکیب موناکولین K است – همان ماده فعال موجود در داروهای تجویزی کاهش دهنده کلسترول مانند لواستاتین. به همین دلیل، اغلب به عنوان یک جایگزین مقرون به صرفه برای داروهای گران قیمت برای کمک به کاهش سطح کلسترول و حمایت از سلامت قلب استفاده می شود. تحقیقات اثرات مفید دیگری را نیز نشان داده است، از کاهش رشد سلول های سرطانی تا بهبود سطح قند خون و انسولین. امروزه، برنج مخمر قرمز معمولاً به عنوان یک مکمل بدون نسخه برای کمک به مدیریت کلسترول و بهبود سلامت کلی به فروش می رسد. خلاصه برنج مخمر قرمز از تخمیر برنج با گونه خاصی از کپک تولید می شود. این ماده حاوی همان ماده فعال داروهای کاهنده کلسترول است و برای فواید دیگر نیز مورد مطالعه قرار گرفته است. مزایای بالقوه مزایای بالقوه برن, ...ادامه مطلب

هر کسی خط قرمز دارد یا حداقل باید داشته باشد. خط قرمز چیست؟ احتمالاً ساده ترین راه برای تعریف آن نقض یک مرز تعیین شده است که منجر به پایان برخی از انواع توافق می شود. چگونه می توانید از بی احترامی به خط قرمز دیگران جلوگیری کنید؟ معمولاً عاقلانه است که در همان اوایل رابطه، خط قرمزها را روشن کنید، زیرا واقعیت این است که همه از یک دیدگاه به روابط نگاه نمی‌ کنند. به این ترتیب، هنگامی که یک خط قرمز نادیده گرفته می شود، می توانید در مورد اینکه آیا نیازهای شما برآورده شده است یا خیر، شفاف باشید. به معنای واقعی کلمه ده ها مورد وجود دارد که مردم آن ها را در روابط شکست یا خط قرمز می نامند. ما در حال بررسی برخی از رایج ترین مواردی هستیم که اکثر مردم در مورد انتظارات از رابطه با آنها موافق هستند. فقدان اعتماد می تواند یک خط قرمز بزرگ باشد اعتماد یک چیز بزرگ در یک رابطه است. چندین نشانه که اثبات می کند آیا می‌ توانید به شریک زندگی‌ تان اعتماد کنید، عبارتند از توانایی او برای باز کردن احساساتش، اعتراف به اشتباه کردن، گوش دادن به هنگام صحبت کردن و ایجاد احساس راحتی در شما تا حد ممکن بدون اینکه مکالمه‌ ای اجباری داشته باشید. برخی از نشانه‌ هایی که نشان می‌ دهد شما ممکن است مشکلات اعتماد داشته باشید عبارتند از: باور نکردن آنچه دیگران می‌ گویند، انتظار بدترین چیزها از دیگران و حسادت. با در نظر گرفتن این موضوع، احتمالاً جای تعجب نیست که یکی از بزرگ‌ ترین شکست‌دهنده‌ ها در یک رابطه عاشقانه، نقض اعتماد است (در نهایت، چگونه می‌ توانید با کسی که به او اعتماد ندارید، باشید؟). با این حال، ممکن است از دانستن اینکه بسیاری از افراد در واقع مشکلات اعتماد را یک مسئله بزرگتر از سوء استفاده یا اعتیاد در یک, ...ادامه مطلب

سلام تجربیات شما را در محو شدن مویرگهای قرمز سفیدی چشم ها می خواستم بدانم . در چشمانم مویرگهای ریزو درشت قرمز به وجود آمده که روی زیبایی چشمانم اثر گذاشته . چگونه می شود این رگه های قرمز را محو کرد؟,تجربیات ...ادامه مطلب