خانواده برتر

تخم مرغ به عنوان یک منبع غذایی فوق‌العاده به خاطر ارزش تغذیه‌ای بالای خود شناخته شده است. این ماده غذایی سرشار از پروتئین‌های باکیفیت، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و به عنوان یکی از کامل‌ترین منابع غذایی در دسترس انسان قلمداد می‌شود. تخم مرغ حاوی تمامی نه آمینو اسید ضروری است که بدن ما نمی‌تواند آنها را به تنهایی تولید کند و باید از طریق رژیم غذایی به دست آورد. پروتئین موجود در تخم مرغ نه تنها کیفیت بالایی دارد، بلکه به راحتی جذب بدن می‌شود، که این امر آن را به یک انتخاب عالی برای افرادی که به دنبال بهبود عضله‌سازی یا حفظ توده عضلانی هستند، تبدیل می‌کند. علاوه بر پروتئین، تخم مرغ منبع غنی از ویتامین‌ها نظیر ویتامین D، ویتامین B12، سلنیوم و ریبوفلاوین است. ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد ایمنی بدن ضروری است، در حالی که ویتامین B12 در تولید DNA و عملکرد عصبی نقش دارد. سلنیوم، یک آنتی‌اکسیدان قوی، به حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و حفظ سلامتی کمک می‌کند. تخم مرغ همچنین حاوی لوتئین و زیاگزانتین است، دو آنتی‌اکسیدان که به حفظ سلامت چشم کمک می‌کنند و در پیشگیری از دژنراسیون ماکولار، شایع‌ترین علت کوری در افراد مسن، نقش دارند. تخم مرغ و احساس سیری یکی از مزایای برجسته تخم مرغ، تأثیر آن بر احساس سیری است. پروتئین بالا در تخم مرغ باعث می‌شود که احساس سیری طولانی‌تری پس از خوردن حاصل شود. این خاصیت سیر کنندگی بالا به این معناست که مصرف تخم مرغ در وعده‌های غذایی می‌تواند به کاهش کلی مصرف کالری در طول روز کمک کند، که این امر یکی از مکانیسم‌های کلیدی در رژیم‌های کاهش وزن به شمار می‌آید. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که تخم مرغ را به عنوان بخشی از صبحانه خود مصرف , ...ادامه مطلب

سیستم لیمبیک اگرچه از نظر حجم تنها بخش کوچکی از مغز است اما برخی از اساسی‌ ترین، حیاتی‌ ترین و معنادارترین نقش‌ ها را در میان تمام ساختارهای مغز دارد. کلمه لیمبیک از کلمه لاتین limbus به معنای “مرز” گرفته شده است. این به این دلیل است که سیستم لیمبیک یک مرز منحنی در اطراف قسمت های زیر قشری مغز به نام قشر مغز و دی انسفالون تشکیل می دهد. تا به حال به این فکر کرده اید که کدام قسمت از مغز احساسات را کنترل می کند؟ در حالی که کل سیستم عصبی مرکزی به کنترل احساسات ما کمک می کند، فعالیت های سیستم لیمبیک و سیستم عصبی خودمختار به ویژه بر سلامت عاطفی ما تأثیرگذار هستند. کل سیستم لیمبیک – از جمله زیربخش‌ هایی مانند هیپوکامپ، هیپوتالاموس و آمیگدال – به کنترل واکنش‌ های عاطفی، ارادی، غدد درون‌ ریز و احشایی متعدد به ما کمک می‌ کند که همه ما روزانه آن را تجربه می‌ کنیم. سیستم لیمبیک چیست؟ در میان تمام نواحی مغز، از دیدگاه تکاملی، سیستم لیمبیک یکی از قدیمی‌ ترین و ابتدایی‌ ترین سیستم‌ هاست که صدها هزار سال پیش شکل گرفته است. در واقع، سیستم های مشابهی در بیشتر حیوانات دیگر حتی خزندگان نیز وجود دارد. در گذشته، سیستم لیمبیک گاهی اوقات به عنوان “مغز پالئوممالیان” نیز شناخته می شد. اگرچه سیستم لیمبیک با سایر نواحی مغز به روش‌ های پیچیده کار می‌ کند و بنابراین بسیار بیشتر از یک نقش است، کلمه‌ ای که به بهترین وجه آنچه را که سیستم لیمبیک کنترل می‌ کند، «احساسات» توصیف می‌ کند. ثانیاً، بخشی از سیستم لیمبیک به نام هیپوکامپ به ما کمک می کند تا خاطرات را شکل دهیم و حفظ کنیم که برای یادگیری و رشد بسیار مهم است. در تمام مراحل زندگی ما، سیستم لیمبیک و هیپوکامپ نیز به کنترل رفتارهای عاطفی کمک می کنند. در حالی, ...ادامه مطلب

درمان‌ های جایگزین، مانند رایحه‌ درمانی، در حال حاضر در روش‌ های درمانی، از جمله مراکز ماساژ، سالن های یوگا و اسپا، حتی محیط‌ های آسایشگاه و دفاتر کایروپراکتیک ارائه می‌ شوند. حال آروماتراپی دقیقا چیست؟ اسانس های آروماتراپی با استفاده از ده ها گیاه دارویی مختلف، گل، سبزی، ریشه و درخت در سرتاسر جهان ساخته می شوند که اثرات ثابت شده و قدرتمندی در بهبود سلامت جسمانی، عاطفی و معنوی دارند. برای بیش از 5000 سال، رایحه درمانی یک روش قابل اعتماد در میان فرهنگ های سراسر جهان بوده است. شفا دهنده های طبیعی برای بسیاری از اثرات ضد باکتری، ضد التهابی و ضد درد اسانس های معطر به آروماتراپی روی می آورند. بنابراین از رایحه درمانی برای چه استفاده می شود؟ برخی از رایج ترین دلایلی که مردم از آن استفاده می کنند، طبق تحقیقات انجام شده توسط هیئت تحریریه درمان های یکپارچه، جایگزین و مکمل PDQ، عبارتند از: مدیریت درد بهبود کیفیت خواب کاهش استرس غلبه بر علائم افسردگی تسکین دهنده مفاصل درد حتی مبارزه با اثرات سرطان برخی از روغن های معطر محبوب که ممکن است بشناسید عبارتند از اسانس درخت چای، اسطوخودوس و روغن نعناع که در همه چیز از خمیر دندان گرفته تا مواد شوینده استفاده می شود. آروماتراپی چیست؟ آروماتراپی نوعی روش طب جایگزین با استفاده از اسانس‌های معطر است که از طیف گسترده‌ ای از گیاهان شفابخش به دست می‌ آید. هنگامی که استنشاق شده یا روی پوست اعمال می شود، روغن های ضروری با خاصیت درمانی (که گاهی اوقات روغن های فرار نیز نامیده می شوند) به افراد کمک می کنند تا بر مشکلات سلامتی مختلف غلبه کنند. در اینجا حقایقی در مورد نحوه عملکرد روغن های ضروری آورده شده است: گیاهان حاوی مواد شیمیایی مفید خاصی برای محافظت, ...ادامه مطلب

سلام. خدمت همه دوستان   یه مساله لازم دیدم با شما در میون بذارم اونم مساله سلامت روان تو ازدواجه  خواهش می‌کنم به این مورد خیلی توجه کنید طرف تون رو خوب بشناشید زود عقد نکنید ٦ ماه تا یک سال رفت و آمد خانوادگی داشته باشید حتماً ببینید سابقه افسردگی شدید در حد بستری داره  سابقه خودکشی یا خودزنی رو داره  خوب پرس و جو کنید از دوستان، همسایه ها،اهل محل، بخصوص معازه دارها و سوپر مارکت های محل، محل کار و دانشگاه و ...  این مساله شوخی نیست جدی بگیرید حتی اگه عاشق اون شخص بودید با چشم باز انتخاب کنید با چشم باز انتخاب کنید  ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

شربت افرا یک شیرین کننده محبوب است که از جوشاندن شیره درختان افرا تهیه می شود. انواع مختلفی از درختان افرا وجود دارد که ممکن است برای تهیه شربت از آنها استفاده شود، از جمله افرا قندی (Acer saccharum)، افرا سیاه (A. nigrum)، و افرا قرمز (A. rubrum). این درختان عمدتاً در بخش شمال شرقی آمریکای شمالی، به ویژه ورمونت و مناطق خاصی از کانادا یافت می شوند. برای تهیه یک گالن شربت افرا حدود 40 گالن شیره نیاز است. معمولاً از شربت افرا روی پنکیک استفاده می شود اما شربت افرا و شربت پنکیک تولیدی تجاری متفاوت هستند. شربت پنکیک تجاری را می توان از طیف گسترده ای از شیرین کننده ها از جمله شربت ذرت، شربت ذرت با فروکتوز بالا و طعم دهنده های طبیعی یا مصنوعی تهیه کرد. شربت افرا برای فروش در فروشگاه ها باید استانداردهای خلوص خاصی را داشته باشد و فقط می تواند حاوی شربت تهیه شده از شیره باشد. شربت افرا سرشار از منگنز و ریبوفلاوین است. این شربت حاوی آنتی اکسیدان است و ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. حقایق تغذیه ای شربت افرا اطلاعات تغذیه زیر توسط USDA برای 1/4 فنجان (83 گرم) شیره افرا ارائه شده است. کالری: 216 چربی: 0.05 گرم سدیم: 10 میلی گرم کربوهیدرات: 55.6 گرم فیبر: 0 گرم شکر: 50.2 گرم پروتئین: 0.03 گرم کربوهیدرات ها تقریباً کالری موجود در شربت افرا از کربوهیدرات ها تأمین می شود. یک وعده به اندازه 1/4 فنجان 216 کالری و 55.6 گرم کربوهیدرات دارد. از این 55.6 گرم، 50.2 آن قند است. در شربت افرا فیبر وجود ندارد بنابراین مقدار بسیار کمی نشاسته وجود دارد. به گفته دانشگاه سیدنی، شاخص گلیسمی شربت افرا 54.2 تخمین زده می شود و این یک غذای با GI کم تا متوسط است. به عنوان پایه ای برای مقایسه، شکر دان, ...ادامه مطلب

حتما به خوبی می دانید غذایی که ما مصرف می کنیم یا رژیمی که برای بدن خود انتخاب می کنیم همیشه بر سلامت جسمی و روحی و اجتماعی ما تأثیر می گذارد. غذا موثرترین راه برای ایجاد هماهنگی در عملکردهای بدن شماست. هر نفر ممکن است انتخاب های خاصی داشته باشد و ترجیحات متفاوتی داشته باشد اما نکته اساسی یک رژیم غذایی پر از غذاهای کامل مغذی مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، آجیل و ماهی است. همچنین باید با در نظر گرفتن سن، سبک زندگی، سطح فعالیت و کالری مورد نیاز، یک رژیم غذایی برنامه ریزی کرد. همچنین اگر فردی از بیماری خاصی رنج می برد، قبل از افزودن و حذف مواد غذایی باید آن را در نظر داشته باشد. همیشه قبل از ایجاد هر گونه تغییر قابل توجهی در عادات غذایی خود با متخصص تغذیه صحبت کنید. مواد مغذی موجود در بدن ما برای انجام عملکردهای مربوطه وجود دارند که برای هدایت سلول ها بسیار مهم است. این مواد مغذی هستند که به بدن دستور می دهند و این غذاست که منبع “اطلاعات” بدن است. طبقه‌ بندی غذا می‌ تواند به‌ عنوان غذاهای «خوب» و غذاهای «شکم سیر کن» اتفاق بیفتد و تمرکز همیشه باید بر روی این باشد که چه غذاهایی را می‌توان در رژیم گنجاند و نه اینکه از چه نوع غذاهایی می‌ توان اجتناب کرد. هرگز نباید به غذا به عنوان یک دشمن نگاه کرد، بلکه به آن به عنوان راهی برای ایجاد سلامتی و کاهش خطر بیماری با کمک به عملکرد بهینه بدن نگاه کرد. بنابراین اجازه دهید 19 غذای فوق العاده را بررسی کنیم که زندگی شما را به یک زندگی مفیدتر، طولانی تر و سالم تر تبدیل می کنند و سلامت جسمی و روحی شما را بهبود می بخشند. علم پشت خلق و خو و غذا اگر کسی بخواهد ارتباط بین رژیم غذایی و احساسات را درک کند، از رابطه نزدیک بین “مغز” و “مغز دوم” شما, ...ادامه مطلب

پوکی استخوان با سطوح هورمونی در بدن مرتبط است که می تواند بر سلامت جنسی تأثیر بگذارد. به طور خاص، کاهش طبیعی هورمون های جنسی استروژن و تستوسترون با افزایش سن می تواند به نازک شدن و ضعف استخوان ها کمک کند. در این مدت، غیرمعمول نیست که با مسائل مربوط به سلامت جنسی مانند اختلال نعوظ، ناراحتی در حین رابطه جنسی یا کاهش میل جنسی روبرو شوید. این مقاله چگونگی ارتباط پوکی استخوان با سلامت جنسی، نکاتی در مورد گزینه های درمانی و زمان مراجعه به یک پزشک را مورد بحث قرار می دهد. ارتباط بین مشکلات جنسی و پوکی استخوان چیست؟ مشکلات سلامت جنسی، مانند اختلال نعوظ (ED) و خشکی واژن، اغلب می توانند با پوکی استخوان همراه باشند. محققان فکر می کنند این ارتباط به دلیل نقش کلیدی هورمون های جنسی در سلامت استخوان است. یک مطالعه نشان داد که پوکی استخوان در مردان مبتلا به ED سه برابر بیشتر از افراد بدون این بیماری است. تحقیقات دیگر نشان می دهد که تجربه مسائل مربوط به سلامت جنسی مانند خشکی واژن پس از یائسگی با پوکی استخوان مرتبط است. علائم و تفاوت های جنسیتی پوکی استخوان در افرادی که سطوح پایین‌ تری از هورمون‌ های جنسی در بدن دارند، شایع‌ تر است زیرا استروژن و تستوسترون نقش مهمی در محافظت از استخوان دارند. برای زنان، این معمولاً زمانی اتفاق می‌ افتد که یائسگی به پایان می‌ رسد، زیرا تخمدان‌ ها استروژن کمتری تولید می‌ کنند. به طور مشابه، با افزایش سن مردان، تولید تستوسترون کاهش می یابد. به نظر می رسد که هر دو جنسیت به طور متفاوتی تأثیر پوکی استخوان بر سلامت جنسی شان را مشاهده می کنند. تحقیقات بیشتری در مورد ارتباط بین اختلال نعوظ در مردان مبتلا به پوکی استخوان منتشر شده است، در حالی که مطالعات کمتری ارتباط ب, ...ادامه مطلب

قهوه گانودرما یک مخلوط نوشیدنی پودری است که حاوی عصاره گانودرما است. در طب جایگزین، مزایای گانودرما شامل ضد تومور، ضد التهاب و تقویت سیستم ایمنی می شود. قارچ گانودرما لوسیدوم که همچنین به عنوان “ریشی” یا “Lingzhi” شناخته می شود، برای درمان بیماری هایی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و بسیاری موارد دیگر استفاده می شود. قهوه گانودرما گاهی اوقات توسط افرادی استفاده می شود که می خواهند مصرف قهوه خود را کاهش دهند و در عین حال انرژی بیشتری دریافت کنند. مخلوط نوشیدنی گانودرما همچنین ممکن است حاوی شکر، خامه غیر لبنی و گیاهان باشد. فواید قارچ گانودرما لوسیدوم برای سلامتی دارای پشتوانه علمی است اما قهوه گانودرما مورد مطالعه قرار نگرفته است. این مقاله به ادعاهای مطرح شده در مورد این نوشیدنی و عوارض جانبی احتمالی آن می پردازد. چرا مردم از قهوه گانودرما استفاده می کنند؟ طرفدارانش ادعا می کنند که گانودرما می تواند موارد زیر را به دنبال داشته باشد: تقویت ایمنی مبارزه با خستگی بهبود حافظه افزایش انرژی و استقامت کاهش کلسترول کاهش التهاب تسکین استرس معکوس کردن روند پیری تحریک گردش خون گانودرما همچنین به عنوان منبع اصلی آنتی اکسیدان ها شناخته می شود. آیا قهوه گانودرما فوایدی دارد؟ تا به امروز، هیچ مطالعه علمی اثرات سلامتی قهوه گانودرما را آزمایش نکرده است اما تحقیقات اولیه نشان می‌ دهد که گانودرما به تنهایی ممکن است فوایدی داشته باشد. یک بررسی در سال 2016 از پنج مطالعه گزارش کرد که گانودرما لوسیدوم می تواند سیستم ایمنی را تحریک کرده و پاسخ به تومورها را افزایش دهد. با این حال، نویسندگان مطالعه گفتند که شواهد کافی برای حمایت از استفاده از آن به عنوان یک درمان اولیه سرطان وجود ندارد. در عوض،, ...ادامه مطلب

نژادپرستی یا تبعیض بر اساس نژاد یا قومیت، یک عامل کلیدی در شروع بیماری است. همچنین مسئول افزایش نابرابری در سلامت جسمی و روانی در میان سیاه پوستان، بومیان و رنگین پوستان (BIPOC) است. این مقاله به برخی از راه‌ هایی می‌ پردازد که نژادپرستی می‌ تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، چگونه یک فرد می‌ تواند در حالی که با بار نژادپرستی مواجه است، سالم زندگی کند و چگونه عوامل اجتماعی-اقتصادی مرتبط با نژادپرستی می‌ تواند همچنان برای سلامت جسمی و روانی خطراتی ایجاد کند. در بزرگسالان نژادپرستی می تواند به طرق مختلف بر سلامت افراد تأثیر بگذارد. یک مرور سیستماتیک در سال 2015، نتایج تقریباً 300 مطالعه را گردآوری کرد تا ببیند نژادپرستی چگونه بر سلامت جسمی و روانی مردم آسیایی آمریکایی، آفریقایی آمریکایی، و آمریکای لاتین تگزاس تأثیر می‌ گذارد. بخش‌های زیر به تفصیل نتیجه‌ گیری‌ های این بررسی و همچنین نتایج مطالعات دیگر را توضیح می‌ دهند. سلامت جسمانی بررسی سیستماتیک فوق الذکر نشان داد که تجربه نژادپرستی با سلامت روانی ضعیف و تا حدی با سلامت جسمانی ضعیف مرتبط است. تحقیقات قابل توجهی وجود دارد که نشان می دهد استرس مرتبط با تجربه نژادپرستی می تواند اثرات فیزیکی طولانی مدت داشته باشد. استرس می تواند فشار خون را بالا ببرد و سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های طولانی مدت را افزایش می دهد. نژادپرستی با میزان بالاتر استرس مرتبط است و خطر ابتلا به فشار خون بالا را در افراد رنگین پوست افزایش می دهد. در واقع، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ ها (CDC) گزارش می‌ دهد که سیاه‌ پوستان بیشتر از هر گروه نژادی یا قومی دیگری به فشار خون بالا مبتلا هستند. استرس ناشی از نژادپرستی همچنین می ت, ...ادامه مطلب

میوه اژدها که در آمریکای مرکزی منشا گرفته است، به دلیل خواص غذایی غنی و آنتی اکسیدانی آن به عنوان یک “ابر غذا” شناخته می شود. پوست این میوه گرمسیری دارای رنگ صورتی متمایل به قرمز است. از نظر طعم ملایم است، در حالی که بافت آن مانند تلاقی بین گلابی، پشن فروت و کیوی است. این میوه عجیب و غریب کم کالری، غنی از مواد مغذی و غنی از آنتی اکسیدان، جایگزین خوبی برای بسیاری از میوه های دیگر محسوب می شود. طبق مطالعات، مصرف منظم میوه اژدها یا دراگون فروت که به خاطر ظاهرش این نام را به آن نسبت داده اند، ممکن است به مدیریت دیابت، تقویت سلامت قلب و کنترل کلسترول کمک کند. همچنین به صورت پودر فروخته می شود که می توانید از آن برای تهیه ماست طعم دار و اسموتی استفاده کنید. در این مقاله، ما به 13 مزیت شگفت انگیز میوه اژدها برای سلامتی، مشخصات تغذیه ای آن، عوارض جانبی احتمالی آن و موارد دیگر نگاه می کنیم. ارزش غذایی میوه اژدها میوه اژدها (100 گرم) حاوی 264 کالری، کربوهیدرات (82 گرم) و پروتئین (3.57 گرم) است. سرشار از فیبر (1.8 گرم)، آهن (4٪ RDI)، منیزیم (10٪ از ارزش روزانه)، کلسیم، پتاسیم و ویتامین سی (3٪ از ارزش روزانه) است. همچنین منبع خوبی از ویتامین های B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین) است. میوه اژدها منبع سالم کربوهیدرات ها و فیبر است. قندهای پیچیده میوه ها جایگزین بهتری برای شکر فرآوری شده هستند. محتوای فیبر میوه اژدها در حفظ باکتری های مفید در دستگاه گوارش مهم است. محتوای بالای فیبر همچنین به حرکت روده کمک می کند. محتوای گلیسمی میوه اژدها بالاتر است اما از نظر مواد مغذی غلیظ است که آن را به یک میان وعده سالم تبدیل می کند. غلظت بالای ویتامین C در میوه اژدها بیش از مقدار توصیه شده رو, ...ادامه مطلب

خوردن تخم ریحان ممکن است یک مد جدید برای سلامتی به نظر برسد اما در واقعیت، این یک روش سنتی و قدیمی در بسیاری از نقاط جهان است. در حالی که فواید آن برای سلامتی چشمگیر است، درک منبع و همچنین کاربردهای بالقوه و عوارض جانبی آن قبل از افزودن این دانه ها به رژیم طبیعی سلامتی شما بسیار مهم است. تخم ریحان چیست؟ دانه های ریحان دانه های گیاه ریحان هستند که به ریحان عالی یا گیاه سنت جوزف نیز معروف است. گیاه ریحان که با نام علمی Ocimum basilicum شناخته می‌ شود، یکی از معروف‌ ترین گیاهان دارویی جهان است و در غذاهای متعددی در سراسر جهان استفاده می‌ شود. با این حال، دانه های این گیاه اغلب نادیده گرفته می شوند، علیرغم داشتن غلظت غنی از ترکیبات قوی و مواد فعال که می توانند بر سلامت انسان تأثیر بگذارند. برخی از مواد فعال کلیدی در دانه های ریحان عبارتند از فیبر رژیمی، آهن، پروتئین، فیتوکمیکال ها، ترکیبات پلی فنلی، اورینتین، ویسنتین و سایر آنتی اکسیدان های قوی. انواع مختلفی از ریحان وجود دارد، این شامل انواعی مانند تولسی، ریحان تایلندی، ریحان لیمویی و ریحان مقدس است. توجه داشته باشید که اینها دانه های گیاه ریحان شیرین هستند نه گیاه ریحان مقدس. دانه های آن گونه ریحان معمولاً مصرف نمی شود. دانه های ریحان در صورت خشک شدن کاملا سیاه و به شکل اشک هستند و تقریباً به اندازه دانه های چیا هستند. در حالی که این دانه ها رایج نیستند، فواید بالقوه آنها برای سلامتی باعث افزایش محبوبیت آنها شده است. آنها به راحتی در فروشگاه های مواد غذایی سالم طبیعی و آنلاین در دسترس هستند. فواید سلامتی تخم ریحان بارزترین فواید سلامتی دانه های ریحان عبارتند از توانایی آنها در بهبود سلامت گوارش، کمک به کاهش وزن، تقویت ظاهر پوس, ...ادامه مطلب

چای ریحان یک چای لذیذ است که در طعم‌ های متعددی وجود دارد که همگی می‌ توانند فواید سلامتی چشمگیری را برای کسانی که به طور مرتب آن را می‌ نوشند، داشته باشند. این مقاله را تا انتها بخوانید تا با خواص چای ریحان و طرز تهیه آن آشنا شوید. چای ریحان چیست؟ چای ریحان یک چای گیاهی است که با برگ های خشک گیاه ریحان دم می شود. اصطلاح ریحان شامل تعدادی از زیرگونه های مختلف است، اگرچه همه آنها از نظر علمی به عنوان Ocimum basilicum شناخته می شوند. این گیاه هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد و منشأ آن آسیا و هند است، اگرچه مدت ها پیش در اروپا و مناطق مدیترانه هم گسترش یافته است. تنوع‌ های مختلف این گیاه می‌ تواند طعم‌ های مختلفی را ایجاد کند که می‌ تواند بر چای شما تأثیر بگذارد اما به دنبال چیزی به نام ریحان شیرین باشید، زیرا این نوع رایج‌ ترین نوع مورد استفاده در این نوشیدنی است. چای ریحان را نباید با چای ریحان مقدس اشتباه گرفت، زیرا چای ریحان از برگ های خشک گیاه تولسی به دست می آید. این چای رایج ترین چای گیاهی دم شده نیست اما به دلیل محتوای مغذی و آنتی اکسیدانی متراکم آن، در نقاط مختلف جهان بسیار محبوب است. خواص چای ریحان مهمترین فواید چای ریحان برای سلامتی شامل توانایی آن در تحریک سلامت دهان، سم زدایی بدن، کمک به تنظیم علائم دیابت و کاهش استرس و غیره است. مراقبت از پوست ریحان مملو از آنتی اکسیدان هایی مانند کامفن و سایر ترکیبات فرار است که می تواند التهاب را کاهش داده و سلامت کلی پوست را بهبود بخشد. با کمتر شدن رادیکال های آزاد که باعث ایجاد مشکل می شوند، پوست شما جوان تر، بدون چین و چروک و لکه های پیری به نظر می رسد. بهداشت دهان و دندان بسیاری از مردم برگ های ریحان را می جوند زی, ...ادامه مطلب

گشنیز گیاهی است که معمولا برای طعم دادن به غذاهای بین المللی استفاده می شود. از گیاه Coriandrum sativum می آید و مربوط به جعفری، هویج و کرفس است. در ایالات متحده به دانه های گشنیز و برگ های آن گشنیز می گویند. در سایر نقاط جهان به آنها دانه گشنیز و برگ گشنیز می گویند. این گیاه به جعفری چینی نیز معروف است. این مقاله را بخوانید تا با خواص گشنیز بیشتر آشنا شوید. بسیاری از مردم از گشنیز در غذاهایی مانند سوپ و سالسا و همچنین غذاهای هندی، خاورمیانه و آسیایی مانند کاری و ماسالا استفاده می کنند. برگ گشنیز اغلب به صورت کامل استفاده می شود، در حالی که از دانه ها به صورت خشک یا آسیاب شده هم استفاده می شود. برای جلوگیری از سردرگمی، این مقاله به قسمت های خاص گیاه گشنیز اشاره می کند. در اینجا 8 مزیت چشمگیر از خواص گشنیز برای سلامتی آورده شده است. 1. ممکن است به کاهش قند خون کمک کند قند خون بالا یک عامل خطر برای دیابت نوع 2 است . دانه ها، عصاره و روغن گشنیز همگی ممکن است به کاهش قند خون کمک کنند. در واقع، افرادی که قند خون پایین دارند یا داروهای دیابت مصرف می کنند، باید در مصرف گشنیز احتیاط کنند، زیرا در کاهش قند خون بسیار موثر است. مطالعات حیوانی نشان می‌ دهد که دانه‌ های گشنیز با افزایش فعالیت آنزیمی که به حذف قند از خون کمک می‌ کند، قند خون را کاهش می‌دهد. مطالعه‌ ای روی موش‌ های مبتلا به چاقی و قند خون بالا نشان داد که یک دوز واحد (9.1 میلی‌ گرم به ازای هر پوند از وزن بدن یا 20 میلی‌ گرم به ازای هر کیلوگرم) عصاره دانه گشنیز، قند خون را تا 4 میلی‌ مول در لیتر در 6 ساعت کاهش می‌ دهد، مشابه اثرات داروی قند خون گلی بن کلامید. یک مطالعه مشابه نشان داد که دوز مشابه عصاره دانه گشنیز باعث کاهش , ...ادامه مطلب

یکی از موضوعات مورد مطالعه و بحث برانگیز در روانشناسی رسانه، تأثیر رسانه های خشونت آمیز بر مصرف کنندگان، به ویژه کودکان است. خشونت در فیلم ها، تلویزیون، بازی های ویدیویی و اینترنت است. همچنین در محتوایی که کودکان، نوجوانان و نوجوانان را هدف قرار می دهد گنجانده شده است و بنابراین، تعجبی ندارد که روانشناسان، والدین و مصرف کنندگان رسانه ها، به طور کلی، نگران تأثیر آن بر مردم باشند. در نتیجه، از زمان ظهور تلویزیون در دهه‌ ها پیش، روان‌ شناسان احتمال ارتباط بین مصرف رسانه‌ های خشن و افزایش پرخاشگری در زندگی واقعی را بررسی کرده‌ اند. این مقاله به بررسی تحقیقات در مورد این موضوع از جمله استدلال های موافق و مخالف یک انجمن می پردازد. علاوه بر این، این مقاله به بررسی تحقیقات جدیدتری می‌ پردازد که رابطه‌ ای بین قرار گرفتن در معرض محتوای خشونت‌ آمیز، به‌ ویژه از طریق رسانه‌ های خبری و مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب پیدا کرده‌ اند. آیا مصرف محتوای خشونت آمیز منجر به افزایش پرخاشگری می شود؟ مطالعات پیوسته نشان داده‌ اند که خشونت رسانه‌ ای بر پرخاشگری در زندگی واقعی تأثیر می‌ گذارد. این مطالعات از مجموعه‌ ای از روش‌ ها و شرکت‌ کنندگان مختلف استفاده می‌ کنند که باعث می‌ شود بسیاری از کارشناسان درباره تأثیر خشونت رسانه‌ ای به توافق برسند که پرخاشگری در نتیجه مصرف خشونت رسانه‌ ای افزایش می‌ یابد. با این حال، این بدان معنا نیست که قرار گرفتن در معرض خشونت رسانه ای، مصرف کنندگان را به سمت قتل یا سایر اعمال خشونت آمیز سوق می دهد. این مطالعات انواع مختلف پرخاشگری را مورد بررسی قرار می‌ دهند و ارتباطی را که پژوهش بین رسانه‌ های خشونت‌ آمیز و پرخاشگری ایجاد کرده است، بسیار جزئی‌ ت, ...ادامه مطلب

وقت آن است که طبیعت را وارد زندگی روزمره خود کنیم. در حالی که ما به طور شهودی می دانیم که به نظر می رسد دیدن پرندگان و گربه ها در پارک محلی تأثیر آرام بخشی بر ما دارد و احساس خوبی در ما ایجاد می کند، شواهد تجربی در مورد مزایای طبیعت درمانی در حال افزایش است. این مقاله توضیح می دهد که طبیعت درمانی شامل چه چیزهایی می شود، چگونه طبیعت درمانی می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد، و چگونه می توانید در صورت گیر افتادن در درون خود، طبیعت را به یاری خود بیاورید. طبیعت درمانی چیست؟ طبیعت درمانی که به آن اکوتراپی نیز می گویند، مبتنی بر مفهوم استفاده از طبیعت برای کمک به بهبودی به خصوص از نظر روانی است. به جای صرف زمان برای لذت بردن و بهره مندی از محیط طبیعی، زمان بیشتری را در صفحه نمایش و آنلاین صرف می کنیم. ما به اندازه قبل وقت خود را در خارج از خانه صرف نمی کنیم تا دوباره خود را شارژ کنیم. ممکن است دیگر مانند زمانی که بچه بودیم، در چمنزار دوچرخه سواری یا در دریاچه بازی نکنیم. ما آن فعالیت های فراغت را با زمان بیشتری که در رسانه های اجتماعی و بازی های ویدیویی صرف شده است، جایگزین کرده ایم. پیامدها این است که ما جامعه ای پر استرس با انواع بیماری های روانی هستیم. سبز و آبی تراپی ممکن است طبیعت درمانی به نام «مراقبت سبز»، «ورزش سبز» یا «سبز درمانی» را بشنوید. زیرا مزیت قدرتمند آن در گذراندن وقت در فضاهای سبز است. اما طبیعت درمانی همچنین شامل زمان صرف شده در نزدیکی اقیانوس های آبی آرامش بخش، رودخانه های آبی و دریاچه های آبی است. قرار گرفتن در نزدیکی محیط های آبی از نظر روانی اثر ترمیمی دارد. ما را در روحیه خوبی قرار می دهد. رنگ آبی نیز نشان دهنده آرامش و آرامش است. پروژه سلامت آبی سازم, ...ادامه مطلب