خانواده برتر

بازسازی بدون تخریب به معنی تغییر ظاهر خانه بدون از بین بردن سازه‌های اصلی آن مانند دیوارهای اصلی، باربر و… است. بازسازی خانه با بازسازی خانه در کنار ترمیم و زیباسازی آن می‌توان هزینه‎های اضافه ناشی از نقل مکان به یک خانه دیگر را کاهش داده و در عین حال دکوراسیون را هم به دلخواه خود تغییر دهید. اما امکان بازسازی خانه بدون تخریب هم وجود دارد؟ البته؛ بازسازی الزاماً نیازی به تخریب نداشته و می‌توان با انجام یک سری تغییرات کوچک تأثیرات بسیار بزرگ و چشمگیری را در محل سکونت ایجاد کرد. البته به شرط اینکه از کمک یک تیم حرفه‌ای مثل زمان استودیو برای بازسازی خانه در تهران استفاده کنید. مفهوم بازسازی خانه بدون تخریب چیست؟ بازسازی بدون تخریب به معنی تغییر ظاهر خانه بدون از بین بردن سازه‌های اصلی آن مانند دیوارهای اصلی، باربر و… است. با این حساب تغییرات انجام شده در این نوع بازسازی می‌تواند شامل بررسی وضعیت سیم‌کشی، تغییر در نورپردازی، بهبود سیستم سرمایش و گرمایش، تعویض و نوسازی کابینت‌ها یا تعمیر لوله‌های آب باشد. حال باید دید که پیگیری این کارها چه تأثیری بر ظاهر نهایی منزل و افزایش طول عمر آن خواهد داشت. مراحل کلی بازسازی خانه بدون تخریب گروه معماری زمان استودیو بازسازی خانه در تهران را در دو مرحله کلی پیگیری می‌کنند: بازسازی اساسی که با زیرساخت ساختمان مرتبط است. بازسازی دکوراسیون که به جنبه‌ی زیبایی شناختی آن می‌پردازد. همان‌طور که مشخص است مرحله‌ی اول می‌تواند هزینه‌های زیادی را در پی داشته باشد؛ چرا که امکان خرابی لوله‌کشی، سیم‌کشی و مواردی از این دست و نیاز به تعویض آن‌ها وجود دارد. اما مرحله‌ی دوم بدون هیچ‌گونه تخریبی انجام شده و با صرف هزین, ...ادامه مطلب

سلام من خانوم هستم به خاطر کمبود وزن شدید تصمیم گرفتم برنامه ورزشی و تغذیه از پیجی بگیرم  متاسفانه مربی بدنسازی و کسی که برنامه می دن آقا هستن. اما پشتیبان شون خانوم هستن باید براشون عکس فرستاد یا سایز بازو و.... فرستاد من عکس نفرستادم و اندازهارو فرستادم به نظرتون اشتباه کردم؟ ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

سلام من خواستگاری دارم از خیلی جهات بهم می‌خوریم  تو جلساتی که با هم صحبت کردیم از نظر فکری  و مذهبی خیلی شبیه هم بودیم و بطور کلی فاز فکری مون یکی بود  ایشون فوق دیپلم فوریت‌های پزشکی هستن و استخدام اورژانس هستن فقط مساله این هست که ایشون اصالتاً روستایی هستن. کارشون در شهر ما هست و خواهرشون هم همین جا رندگی می‌کنند خودشون هم از ۱۸ سالگی برای درس و کار به شهر اومدند و در صورت ازدواج قرار هست همین جا زندگی کنند. فقط پدر و مادرشون بخاطر باغ و زمینی که دارن در روستا زندگی می‌کنند. ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

ما می دانیم که غذاهای پر پروتئین باعث رشد عضلات می شوند اما چه چیزی مانع آن می شود؟ عضله سازی فقط شامل ورزش نیست که هر گروه عضلانی بدن را هدف قرار می دهد بلکه رژیم غذایی نیز مهم است زیرا بدن شما به غذای مناسب برای عضله سازی نیاز دارد. خوردن غذای مناسب هم برای ریکاوری عضلانی و هم برای رشد عضلات مهم است. ممکن است بدون اینکه بدانید پیشرفت خود را خراب می کنید. از این غذاها اجتناب کنید و در مسیر درست برای به دست آوردن اندام متناسب نهایی بمانید. فصل بهار است و تابستان به سرعت نزدیک می شود. به زودی زمان آن فرا می رسد که توده های عضلانی خود را بهتر و بیشتر نشان دهند. اکنون زمان آن فرا رسیده است که شروع به پاکسازی وعده های غذایی خود کنید و لایه ای از چربی را که مانع زیبایی ظاهر شما می شود از بین ببرید! راز اندام زیبا این است که کالری کل را کاهش دهید و قندهای اضافه شده را هم کاهش دهید و در عین حال حجم کل غذایی را که مصرف می کنید نسبتاً یکسان نگه دارید. شما این کار را با خوردن میوه ها و سبزیجات کامل و پروتئین های بدون چربی و با کیفیت انجام می دهید. جدای از غذاهای ناخواسته آشکاری که پیشرفت شما را خراب می کنند، در اینجا خوراکی هایی وجود دارد که می تواند شما را از داشتن یک اندام زیبا و عضلانی دور کند. 1. سس ها هیچ راه بهتری برای تبدیل یک سالاد یا سینه مرغ سالم به یک وعده غذایی پر شکر و چربی وجود ندارد جز اینکه آن را با سس سرشار از چربی اشباع شده و شکر خفه کنید. اگر می خواهید عضله سازی کنید، باید دقیقاً از آنچه در سس هایی که برای طعم دادن به غذا استفاده می شود، آگاه باشید. اگر نیاز به طعم دادن به غذای خود دارید، از سرکه سیب، سرکه بالزامیک و گزینه‌ های کم کالری استفاده کنید که همچنان می‌ تو, ...ادامه مطلب

با سلام و درود فراوان خدمت خوانندگان گرانقدر. شاید بارها این مورد برای شما هم اتفاق افتاده باشد به خصوص دم‌دم‌های عید که خیابان‌های اصلی کم‌کم شلوغ می‌شوند و حتی در بخش مشخصی از ساعات روز به خصوص بعد از ظهرها و غروب‌ها، دیگر جای سوزن انداختن هم در پیاده‌روها و خیابان‌ها نیست از بس که جمعیّت متراکم است. این پدیدۀ تراکم جمعیّت و در کل ترافیک ایجاد شده در پیاده‌روها را می توان در بازارها، خیابان‌های اصلی، قسمت‌هایی که معمولاً دست فروش‌ها بخش اعظمی از پیاده‌رو را اشغال کرده‌اند و عرض مسیر عبور نصف یا کمتر از نصف شده، مشاهده کرد. ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

کاپوچینو به عنوان یکی از خوشمزه‌ترین نوشیدنی‌های تاریخ شناخته شده و آن قدری محبوب است که 8 نوامبر را به عنوان روز جهانی آن انتخاب کرده‌اند. برای درست کردن یک کاپوچینوی داغ و فوری، نیازی نیست که دستگاه اسپر‌سو‌ساز گران‌قیمت در خانه داشته باشید. پس اگر شما هم عاشق این نوشیدنی خوش‌عطر و خوش‌طعم هستید همراه ما باشید تا بگوییم چگونه با دستگاه قهوه ساز کاپوچینو درست کنیم. قهوه ساز کاپوچینو آشنایی با تاریخچه نوشیدنی کاپوچینو کاپوچینو در میان سایر نوشیدنی‌ها با قهوه، یک تازه وارد به حساب می‌آید. چرا که تاریخ اولین سرو این نوشیدنی به اوایل قرن بیستم و سال 1930 برمی‌گردد. یک کاپوچینوی خوب و غلیظ، ترکیبی از شیر جوشیده و اسپرسو قوی است که روی آن با یک لایه فوم شیر پوشیده شده است. در اصل کاپوچینو نام خود را از همین لایه فوم شیر گرفته است؛ در ایتالیایی Cappuccino به معنای کلاه کوچک است. کاپوچینو معمولا در فنجان‌های کوچک سرو می‌شود، زیرا حجم کمتری به نسبت لاته دارد. طرز تهیه کاپوچینو با دستگاه اسپرسوساز کاپوچینو را می‌توان در خانه و با استفاده از دستگاه اسپرسو‌ساز درست کرد. برای اینکار ابتدا 56 گرم اسپرسو را در دستگاه دم و سپس یک شات اسپرسو سینگل آماده کنید. در مرحله بعدی باید اجازه دهید تا بخار دستگاه یکنواخت و قدرتمند شود. سپس در حدود 113 گرم شیر در پیچر ریخته و سری نازل بخار را درون لیوان شیر بگذارید و تا کف شیر به آرامی حجم گرفته و پف کند. در این مرحله دمای شیر در حدود 60 الی 70 درجه سانتی‌گراد بوده و به حدی نیست که دست شما را روی پیچر بسوزاند. بعد از بخار دادن شیر، باید پیچر را آرام به زمین کوبیده تا کف شیر یکدست، صاف و بدون حباب شود. سپس اسپرسو داخل فنجان را کمی بچرخانید تا کرم غلیظ آ, ...ادامه مطلب

روابط بهترین ها و بدترین ها را در همه افراد به نمایش می گذارد. یک رابطه خوب ما را به چالش می کشد و ما را مجبور می کند به درون خود نگاه کنیم و رشد کنیم. وقتی در یک رابطه اعتماد به نفس دارید، به احتمال زیاد احساس خوشبختی می کنید اما عزت نفس پایین می تواند باعث احساس ناامنی و نیاز شود. خوشبختانه، اگر در یک رابطه اعتماد به نفس ندارید، کارهایی وجود دارد که می توانید برای تقویت عزت نفس خود در حین رسیدگی به مسائل اساسی انجام دهید تا به اعتماد به نفس در رابطه خود برسید. چرا اعتماد به نفس خود را در یک رابطه از دست می دهیم؟ یک رابطه سالم یک اقدام متعادل کننده بین نحوه تعامل شما با یکدیگر و زندگی شما در زمانی است که با هم نیستید. نیازهای گذشته خود را ترکیب کنید زیرا حفظ رابطه شاد و سالم می تواند دشوار باشد. خیلی ها اگر به اندازه کافی مورد توجه قرار نگیرند، اعتمادشان به یک رابطه و خودشان را از دست می دهند. آنها احساس می کنند مورد بی توجهی قرار گرفته اند یا مورد قدردانی قرار نمی گیرند. وقتی کسی احساس می کند نادیده گرفته شده است، شایستگی خود را برای دوست داشته شدن زیر سوال می برد و احساس انزوا و اضطراب ظاهر می شود. شما همه جزئیات و اقدامات را تا زمانی که اعتماد به نفس از بین برود موشکافی می کنید. این چرخه به عزت نفس فرد آسیب می رساند. فقدان ارتباط همچنین می تواند باعث از دست دادن اعتماد به نفس در طول یک رابطه شود. اگر باور داشته باشیم که نمی توانیم نظری ابراز کنیم یا درخواستی داشته باشیم، احساس ناراحتی می کنیم. هنگامی که ایمان ما به رابطه و خودمان کاهش می یابد، رابطه را در معرض خطر قرار می دهیم. در اینجا چند نشانه وجود دارد که اعتماد به نفس پایین می تواند در یک رابطه آشکار شود. شما نیاز , ...ادامه مطلب

مغز انسان یک شگفتی با قابلیت های فراوان است. همانطور که محققان بیشتر مغز را مطالعه می کنند، متوجه می شویم که مغز چه مقدار اطلاعات می تواند ذخیره کند. بر اساس گزارش مجله علمی آمریکایی، مغز انسان از حدود یک میلیارد نورون تشکیل شده است. هر نورون حدود 1000 اتصال به نورون های دیگر ایجاد می کند که به بیش از یک تریلیون اتصال می رسد. اگر هر نورون فقط بتواند به ذخیره یک حافظه کمک کند، خالی شدن فضا مشکل ساز خواهد بود. اگر نه تنها بتوانید داده های بیشتری را ذخیره کنید، بلکه به راحتی آنها را بازیابی کنید و فضای بیشتری در مغز برای حل مسئله و خلاقیت ایجاد کنید، چه می شود؟ شما به راحتی می توانید با ساختن مغز دوم (چیزی که از آن به عنوان مغز دیجیتال یاد می شود) با حجم رو به رشد دانش کنار بیایید. مدیریت موثر اطلاعات به معنای درک این موضوع است که نمی توانید از ذهن خود برای ذخیره و به خاطر سپردن هر جزئیات استفاده کنید. اطلاعات در هر کاری که انجام می دهید ضروری است. برای توسعه یک مهارت جدید، تکمیل یک پروژه با موفقیت در محل کار یا راه اندازی و اجرای یک کسب و کار، به اطلاعات مناسب نیاز دارید. برای دستیابی به اهداف شغلی و بهبود کیفیت زندگی خود، باید اطلاعات را به طور موثر مدیریت کنید. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه می توانید مغز دومی برای مدیریت موثر اطلاعات و دستیابی به اهداف خود بسازید. مغز دوم چیست؟ چند بار برای به خاطر سپردن یک نکته مهم از مقاله یا کتابی که اخیراً خوانده اید تلاش کرده اید؟ آیا تا به حال وقت خود را به دنبال فایلی که فکر می کردید ذخیره کرده اید تلف کرده اید؟ اگر تا به حال خود را در چنین موقعیت هایی پیدا کرده اید، تنها نیستید. میلیون‌ ها نفر در سراسر جهان با اضافه بار اطلاعات در, ...ادامه مطلب

در حالی که احتمالاً در مورد معیارهای دوستیابی مانند جذابیت فیزیکی، سازگاری عاطفی و شیمی جنسی شنیده اید، در این روزگار معیار جدیدی وجود دارد که در عصر امروزی تلفن های همراه، برنامه های دیجیتال و دوستیابی اینترنتی اهمیت پیدا کرده است: سازگاری متنی. تصور کنید با کسی ملاقات می‌ کنید که با او معاشرت می‌ کنید و ساعت‌ ها هنگام صرف شام و نوشیدنی‌ با او صحبت می‌ کنید. شما اوقات فوق العاده ای دارید، قرار ملاقات بعدی خود را با هم برنامه ریزی کنید، به خانه بروید و یک پیام متنی برای او می فرستید و او فقط به خواندن اکتفا می کند. روز بعد، در حالی که در رسانه های اجتماعی خود پیمایش می کنید، ویدیویی را می بینید که چیزی را به شما یادآوری می کند که او گفته است، بنابراین آن را با او به اشتراک می گذارید، اما چند ساعت بعد در پاسخ یک استیکر خنده ساده دریافت می کنید. شما به قرار بعدی خود با او می روید و همه چیز خوب پیش می رود. هیچ پرچم قرمزی وجود ندارد و گفتگو بدون هیچ اتفاق شرم آور یا مکث های ناخوشایند به آرامی جریان دارد. متوجه می‌ شوید که هر دوی شما شیمی فوق‌ العاده‌ ای دارید، اما «از لحاظ متنی سازگار نیستید». سازگاری متنی سابرینا رومانوف، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه یشیوا، که متخصص در مسائل مربوط به روابط است، می‌ گوید سازگاری متنی با کسی به معنای داشتن همان انتظارات از ارسال پیامک و نسبت دادن معنای مشابه به پیام‌ های متنی با شخص دیگر است. در حالی که زوج هایی که به تازگی یکدیگر را می شناسند ممکن است با سازگاری متنی دست و پنجه نرم کنند، حتی زوج های قدیمی هم ممکن است لزوماً از نظر متن سازگار نباشند. این مقاله به بررسی سبک های مختلف ارسال پیامک می پردازد و راهبردهایی را برای بهبود سازگاری متنی, ...ادامه مطلب

مکمل گینر مکمل‌های افزایش وزن یا گینرها در حال تبدیل شدن به یک مکمل بدنسازی محبوب در میان بدنسازان هستند و با توجه به تقاضای بالا، برندهای مختلف اقدام به تولید و عرضه این مکمل‌ها به بازار کرده‌اند. گینرها مکمل‌هایی با ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌ها هستند که برای کمک به افزایش وزن استفاده می‌شوند، به خصوص اگر شخص قصد داشته باشد وزن خود را افزایش دهد. اگر می‌خواهید در طول دوره‌های تمرین شدید عضله بسازید، افزایش‌دهنده‌های وزن ممکن است منبع خوبی برای کالری و پروتئین اضافی باشند اما اگر تمایل دارید فقط توده عضلانی بدون چربی به دست آورید، پروتئین وی ممکن است گزینه بهتری برای شما باشد. مکمل گینر برای بدنسازی چیست؟ گینر مکملی است که پروتئین، کربوهیدرات و احتمالاً چربی مورد نیاز بدن را با هدف کمک به افزایش حجم عضلانی تامین می‌کند. این مکمل یک پودر پروتئین با کالری بالا است که هدف آن افزایش کالری دریافتی روزانه شما برای افزایش وزن است. به طور معمول نسبت کربوهیدرات به پروتئین در گینرها 3:1 یا 2:1 است. برخی از آن‌ها حاوی ریزمغذی هایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی در مقادیر مختلف هستند. آیا باید از مکمل گینر استفاده کنم؟ با وجود بسیاری از پودرهای پروتئینی موجود در بازار، چرا باید تصمیم به استفاده از مکمل افزایش وزن بگیرید؟ در ادامه شرایطی توضیح داده شده که بهترین انتخاب برای آن‌ها استفاده از گینرهاست. بالا بردن میزان کالری دریافتی بدن برای بدست آوردن وزن بیشتر، باید کالری مازاد وارد بدنتان کنید. این بدان معناست که با کمک گینر شما روزانه 300 تا 500 کالری بیشتر از آنچه از طریق ورزش می‌سوزانید، مصرف خواهید کرد. اگر در تلاش برای اضافه کردن وزن بوده و هیچ افزایشی در وزن را مشاهده نکر, ...ادامه مطلب

چند کاربرد تراز های لیزری در کفسازی مهندسی عمران و مهندسین عمران وظیفه ساخت صفر تا صد یک پروژه عمرانی را دارد. تفاوتی ندارد پروژه ساخت یک کنزل مسکونی باشد یا ساخت یک برج تجاری. تمامی کارهایی که یک مهندس عمران انجام می‌دهد نیاز به ابزارهای دقیق و میلیمتری دارد تا کوچکترین ایرادی در کار ایجاد نشود. اگر خروجی کار یک مهندس عمران دچار موارد و مشکلاتی مانند عدم تراز سطوح یا در و پنجره‌ها بود، نکته مهم در این مورد ابزار او در انجام کار است. اهمیت مصالح هم به اندازه ابزار کار بالا است. در ادامه کمی بیشتر برای مهندسین و کسانی که به رشته عمران علاقه‌ دارند در مورد ساخت یک پروژه عمرانی توضیح می‌دهیم. کفسازی چیست؟ کفسازی شاید با دیدن تیتر این مقاله از خود پرسیده باشید که کف سازی به چه معنا است. پس از ساخت یک ساختمان در واقع پس از پی‌ریزی، بالا آوردن ستون‌های اصلی، کارگزاری میلگردها و ریختن سیمان و بتن باید فرم اصلی ساختمان را تکمیل کنیم. پوشاندن دیوارها با سیمان و گچ و در نهایت با رنگ و همچنین پوشاندن کف با یک ملات نرم برای هموار کردن آن، از جمله آخرین کارهایی است که برای فرم دادن به ساختمان برای قابل سکونت کردن آن انجام می‌شود. کف سازی به مجموعه عملیاتی گفته می‌شود که پس از از بالا بردن یک ساختمان کف هر طبقه به صورت هموار در خواهد آمد و برای استفاده از سرامیک، بتن یا موزاییک و یا حتی پارکت آماده می‌شود. کف سازی یکی از آخرین کارهایی است که در ساخت یک بنا انجام می‌شود‌. اهمیت کف سازی صحیح نسل ۶۰ و ۷۰ کمی قدیمی تر هستند و بافت‌های قدیمی را به یاد دارند. اگر شما هم از این نسل هستید، احتمالاً در خانه‌های قدیمی قدم برداشته‌اید. حتی حیات خانه های قدیمی در یک نگاه کمی ناهموار به نظر می‌رسید. ای, ...ادامه مطلب

رفتار ناسازگار اقداماتی است که افراد را از سازگاری یا مشارکت در جنبه های مختلف زندگی باز می دارد. چنین اقداماتی برای کمک به تسکین یا اجتناب از استرس هستند اما اغلب مخرب هستند و ممکن است در طول زمان به افزایش ناراحتی و اضطراب کمک کنند. بسیاری از ما به طور ناخواسته راهبردهای ناکارآمدی را برای کمک به مقابله با احساسات اضطراب، استرس یا هراس انجام می دهیم. شما ممکن است از این استراتژی ها استفاده کنید زیرا تا حدودی ناراحتی را در لحظه تسکین می دهند. با این حال، در نهایت، رفتارهای ناسازگار با علت اصلی استرس شما سروکار ندارند. تسکین رفتارهای ناسازگار فقط موقتی است و اغلب منجر به مسائل دیگری یا تشدید موارد موجود می شود. این مقاله به تعریف رفتارهای ناسازگار، انواع رفتارهای ناسازگار و اینکه کدام شرایط سلامت روان می تواند با استفاده از رفتارهای ناسازگار مرتبط باشد، می پردازد. همچنین راه‌ هایی برای غلبه بر رفتارهای ناسازگار و شروع به استفاده از مکانیسم‌ های مقابله مولد به جای آن ارائه می‌ کند. نشانه های رفتار ناسازگار رفتار ناسازگار می تواند به طرق مختلف ظاهر شود. این الگوهای رفتاری اغلب می‌ توانند مخرب باشند و بر سلامت جسمانی، سلامت روان، روابط و سایر زمینه‌ های مهم عملکرد فرد تأثیر بگذارند. علائم رایج رفتار ناسازگار عبارتند از: اجتناب از چیزهایی که استرس زا یا ناخوشایند هستند. درگیر شدن در رویاپردازی ناسازگار که شامل فانتزی های پیچیده ای است که جایگزین تعاملات زندگی واقعی می شود. به جای ابراز عقاید یا احساسات خود، احساسات واقعی خود را پنهان کنید. برای کنار آمدن با احساسات پریشانی خود را آزار دهید. فوران خشم استفاده از مواد مخدر یا الکل برای مدیریت اضطراب یا سایر احساسات کناره گیری از م, ...ادامه مطلب

سلام  از کسانی که بدنسازی کار کردن سوال دارم؛ برای دختری که بدن شل و ولی داره، چند ست و چند تکرار لازمه تا بدنش سفت بشه؟ تغییرات و سفت شدن عضلات بعد از چند وقت قابل مشاهده خواهد بود؟، آیا اگر کسی بخواد تمرینات بدنسازی رو به صورت گسسته انجام بده خوبه؟, ...ادامه مطلب

توصیه های مهم آمادگی قبل از ازدواج (۶۱۱ بازدید توسط ۵۰۵ نفر) - (۶ نظر)از کجا بفهمم خواستگارم اعتیاد داره یا نه؟ (۶۲۹ بازدید توسط ۴۹۵ نفر) - (۱۶ نظر)کسب و کار های عجیب و موفق اطرافیان تون رو بگید (۸۲۶ , ...ادامه مطلب

سلام خدمت همه خانواده برتری ها دوستان یه مدته یه علامت سوال بزرگ تو کلمه!: با این همه تاریخ و تمدن و با این عظمت، چرا فیلم سازان ما در ساخت فیلم و سریال تاریخی ضعیف عمل می کنن؟، حتی خود جنگ هشت ساله ک, ...ادامه مطلب