خانواده برتر

تقریباً هر کسی در یک مقطع زمانی در زندگی خود کلم خورده است اما آیا می دانستید که کلم قرمز با کلم سبز یکی نیست و ما فقط در مورد رنگ صحبت نمی کنیم. کلم قرمز که به عنوان کلم بنفش نیز شناخته می شود، یک سبزی چلیپایی است که هم به صورت خام و هم پخته خوشمزه است. اغلب به صورت خام در سالاد، بخارپز، آب پز یا تفت داده شده با سبزیجات دیگر مصرف می شود. همچنین می تواند مزایای بسیار مورد نیاز پروبیوتیک ها را در این شکل به دلیل فرآیند تخمیر ارائه دهد. علاوه بر این، فیبر نامحلول موجود در کلم قرمز به پیشگیری از یبوست، کاهش خطر ابتلا به بیماری دیورتیکولی کمک می کند و ممکن است به تسکین علائم برخی از بیماری های گوارشی مانند علائم IBS کمک کند. این همش نیست. همانطور که در زیر خواهید آموخت، مزایای این کلم حتی بیشتر است و خواهیم گفت چرا باید این سبزیجات خوشمزه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. حقایق تغذیه ای یک پیمانه کلم قرمز خام و خرد شده (تقریباً 89 گرم) شامل موارد زیر است: کالری: 27.6 کل کربوهیدرات: 6.6 گرم فیبر: 1.9 گرم شکر: 3.4 گرم چربی کل: 0.1 گرم چربی اشباع شده: 0.02 گرم چربی اشباع نشده چندگانه: 0.07 گرم چربی تک غیراشباع: 0.01 گرم چربی ترانس: 0 گرم پروتئین: 1.3 گرم سدیم: 24 میلی گرم (1٪ از نیاز توصیه شده روزانه) ویتامین C: حدود 50.7 میلی گرم (56٪ از نیاز توصیه شده روزانه) ویتامین K: حدود 34 میکروگرم (28٪ از نیاز توصیه شده روزانه) ویتامین B6: حدود 0.2 میلی گرم (12٪ از نیاز توصیه شده روزانه) منگنز: 0.2 میلی گرم (9٪ از نیاز توصیه شده روزانه) تیامین: 0.1 میلی گرم (8٪ از نیاز توصیه شده روزانه) ریبوفلاوین: 0.1 میلی گرم (8٪ از نیاز توصیه شده روزانه) ویتامین A: حدود 49.8 میکروگرم (6٪ از نیاز توصیه شده , ...ادامه مطلب

این برنج تنها از چند دهه گذشته در قفسه داروخانه ها یافت شده است اما برنج مخمر قرمز برای صدها سال به دلیل خواص دارویی قدرتمندش مورد توجه بوده است. برنج مخمر قرمز به عنوان یکی از بهترین داروهای طبیعی برای سطوح بالای کلسترول، یکی از معدود مکمل‌ های طبیعی است که حاوی مواد فعال تقریباً مشابه داروهای موجود در داروهای تجویزی است. به علاوه، مزایای برنج مخمر قرمز فراتر از کاهش سطح کلسترول است، تحقیقات حال حاضر نشان می دهد که ممکن است برای التهاب، سندرم متابولیک، سطح قند خون و موارد دیگر مفید باشد. در اینجا فواید، عوارض جانبی و توصیه های دوز مصرفی برای برنج مخمر قرمز آورده شده است. برنج قرمز چیست؟ برنج مخمر قرمز نوعی برنج تخمیر شده است که با استفاده از گونه های خاصی از کپک، Monascus ruber یا Monascus purpureus تولید می شود. قرن ها است که در طب سنتی چینی به دلیل خواص قوی تقویت کننده سلامتی استفاده می شود. برنج مخمر قرمز حاوی ترکیب موناکولین K است – همان ماده فعال موجود در داروهای تجویزی کاهش دهنده کلسترول مانند لواستاتین. به همین دلیل، اغلب به عنوان یک جایگزین مقرون به صرفه برای داروهای گران قیمت برای کمک به کاهش سطح کلسترول و حمایت از سلامت قلب استفاده می شود. تحقیقات اثرات مفید دیگری را نیز نشان داده است، از کاهش رشد سلول های سرطانی تا بهبود سطح قند خون و انسولین. امروزه، برنج مخمر قرمز معمولاً به عنوان یک مکمل بدون نسخه برای کمک به مدیریت کلسترول و بهبود سلامت کلی به فروش می رسد. خلاصه برنج مخمر قرمز از تخمیر برنج با گونه خاصی از کپک تولید می شود. این ماده حاوی همان ماده فعال داروهای کاهنده کلسترول است و برای فواید دیگر نیز مورد مطالعه قرار گرفته است. مزایای بالقوه مزایای بالقوه برن, ...ادامه مطلب

گفته می شود احساس گناه یکی از بدترین احساس های دنیاست. گاهی اوقات بدون هیچ دلیلی احساس گناه می کنیم. در مواقع دیگر، ما این احساس طبیعی را حس می‌ کنیم که می‌ دانیم کاری کرده‌ ایم تا به کسی که دوستش داریم صدمه بزنیم. در حالی که گاهی اوقات احساس گناه می تواند ناشی از یک وجدان بیش فعال باشد، اغلب این احساس غرق شدن نشانه ای ظریف از بدن شما است که به شما می گوید توجه کنید. در این مقاله، چهار دلیل اصلی را که افراد در روابط شان احساس گناه می کنند، همراه با چند روش مفید برای مقابله با این احساس طبیعی به اشتراک می گذاریم. 4 علت اصلی احساس گناه در روابط در اینجا چهار دلیل رایج احساس گناه در روابط و نحوه برخورد با آنها آورده شده است. 1. احساس می کنید که به اندازه کافی خوب نیستید یکی از دلایل اصلی احساس گناه، احساس بی لیاقتی است. احساس اینکه به اندازه کافی برای کسی خوب نیستید می تواند ناامید کننده باشد. این افکار ناشی از عزت نفس پایین است و اگر به درستی با آنها برخورد نشود، در نهایت می توانند روابط را خراب کنند. علاوه بر احساس بی لیاقتی، برخی از ما به دلیل اضطراب بیشتر مستعد احساس گناه هستیم. پاسخ مبارزه یا گریز تمایل به گناه «مثل داشتن یک آشکارساز دود بیش از حد فعال در سر است». در حالی که بخواهید بهترین نسخه از خودتان برای شریکتان باشید، طبیعی است، اما دوبار بررسی خودتان و رابطه‌ تان می‌تواند منجر به احساس گناه و افکار غیر مفیدی شود، مانند «من فقط جلوی او را می‌ گیرم» یا «دیگران بهتر از من هستند». درعوض، افکار مفیدتری را آزمایش کنید تا از مقایسه خود با دیگران مهم خود جلوگیری کنید. به احتمال زیاد، شخصیت شریک زندگی شما بسیار متفاوت از شخصیت شما است و این اشکالی ندارد! بسیاری از زوج‌ ها می, ...ادامه مطلب

برای هر شغلی، انتظاراتی وجود دارد که باید برآورده شوند و برای رسیدن به آن اهداف، یک هدف عملکردی مورد نیاز است. اهداف عملکرد – که شاخص های کلیدی عملکرد نیز نامیده می شوند – برای رتبه بندی و درجه بندی یک کارمند استفاده می شوند. کارفرمایان این موارد را همیشه برای کارمندان خود تنظیم می کنند تا اهداف کاری و همچنین پروژه یا محصولات قابل تحویل را مشخص کنند. چه برای کسی کار می کنید چه برای خودتان کار می کنید، باید اهداف عملکردی خود را تعیین کنید تا پتانسیل خود را به حداکثر برسانید، بهره وری شخصی خود را افزایش دهید و از انتظارات کارفرما یا مشتریان خود فراتر بروید. علاوه بر این، اینها بینش عالی در مورد موقعیت های مختلف ارائه می دهند. به عنوان مثال، آنها می توانند به تعیین حجم کاری مناسب برای شما کمک کنند و اینکه آیا تاکتیک های بهره وری خاصی که استفاده می کنید موثر هستند یا خیر. در این مقاله نکاتی در مورد اینکه چرا باید اهداف عملکردی تعیین کنید و همچنین 15 مثال هدف عملکردی که می توانید برای دستیابی به برتری شغلی و کاری تنظیم کنید، خواهید یافت. هدف عملکرد چیست؟ عملکرد یا اهداف کارکنان، اهداف کوتاه مدتی هستند که برای وظایف خاصی در موقعیت شغلی فعلی شما تعیین می شوند. آنها همچنین به عنوان انتظارات عملکرد مرتبط با کاری که باید انجام شود و یا شایستگی های اصلی توصیف می شوند. هدف عملکردی را می توان به دلایل مختلفی نیز تعیین کرد. برخی از آن دلایل عبارتند از: بهبودهایی که باید انجام شود. اقداماتی که باید انجام شود. صفاتی برای توسعه مواردی که برای افزایش بهره وری و دستیابی به نتایج مطلوب باید کاهش داد. بررسی عملکرد اهداف و هدف عملکردی می تواند توافقی بین یک کارفرما و یک کارمند در آن نقطه باشد. , ...ادامه مطلب

هر کسی خط قرمز دارد یا حداقل باید داشته باشد. خط قرمز چیست؟ احتمالاً ساده ترین راه برای تعریف آن نقض یک مرز تعیین شده است که منجر به پایان برخی از انواع توافق می شود. چگونه می توانید از بی احترامی به خط قرمز دیگران جلوگیری کنید؟ معمولاً عاقلانه است که در همان اوایل رابطه، خط قرمزها را روشن کنید، زیرا واقعیت این است که همه از یک دیدگاه به روابط نگاه نمی‌ کنند. به این ترتیب، هنگامی که یک خط قرمز نادیده گرفته می شود، می توانید در مورد اینکه آیا نیازهای شما برآورده شده است یا خیر، شفاف باشید. به معنای واقعی کلمه ده ها مورد وجود دارد که مردم آن ها را در روابط شکست یا خط قرمز می نامند. ما در حال بررسی برخی از رایج ترین مواردی هستیم که اکثر مردم در مورد انتظارات از رابطه با آنها موافق هستند. فقدان اعتماد می تواند یک خط قرمز بزرگ باشد اعتماد یک چیز بزرگ در یک رابطه است. چندین نشانه که اثبات می کند آیا می‌ توانید به شریک زندگی‌ تان اعتماد کنید، عبارتند از توانایی او برای باز کردن احساساتش، اعتراف به اشتباه کردن، گوش دادن به هنگام صحبت کردن و ایجاد احساس راحتی در شما تا حد ممکن بدون اینکه مکالمه‌ ای اجباری داشته باشید. برخی از نشانه‌ هایی که نشان می‌ دهد شما ممکن است مشکلات اعتماد داشته باشید عبارتند از: باور نکردن آنچه دیگران می‌ گویند، انتظار بدترین چیزها از دیگران و حسادت. با در نظر گرفتن این موضوع، احتمالاً جای تعجب نیست که یکی از بزرگ‌ ترین شکست‌دهنده‌ ها در یک رابطه عاشقانه، نقض اعتماد است (در نهایت، چگونه می‌ توانید با کسی که به او اعتماد ندارید، باشید؟). با این حال، ممکن است از دانستن اینکه بسیاری از افراد در واقع مشکلات اعتماد را یک مسئله بزرگتر از سوء استفاده یا اعتیاد در یک, ...ادامه مطلب

سلام بعد از فیلتر شدن وبلاگ در خرداد امسال ، بنده مجبور به حذف 900 الی 1000 پست شدم . این تصمیم باعث شد سیل ارور های 404 روانه خانواده برتر بشه و ... . برای کاهش این اخطارها ، محتوای تمام اون پست ها ح, ...ادامه مطلب

سلام در دوران پیش از اسلام، اعراب در ارضای نیاز جنسی خود ، تا حد افراط خانم بازی می کردند ، و زن ها نیز گاهی چند همسر داشتند ، اسلام برای اینکه از به هم ریختن جامعه جلوگیری کنه ، روابط جنسی رو به خانو, ...ادامه مطلب

سلام  چند سوال, در مورد, موفقیت, در کنکور, دارم؛ * آیا هیپنوتیزم برای موفقیت در کنکور موثره ؟ میشه باهاش پزشکی آورد ، واقعا روی هوش و حافظه اثر داره ؟  * اگه میدونید بهم بگید چه مشاورانی در تهران برای کنک, ...ادامه مطلب

سلام به همه دوستان عزیزمن یه پسر بیست ساله هستم هیچ مشکل ظاهری ندارم . از بچگی خجالتی و کم رو بودم و هیچ وقت یادم نمیاد توی جمع فامیلی یا جلوی غریبه ها یا توی مدرسه, من تنها سخنرانی کنم و همه به حرفام گوش بدن و از مهمونی رفتن ( هر کی میخواد باشه ) شدیدا میترسم و ترس دارم. بیشتر بخوانید ... چیکار کنم بتونم تو جمع، بدون خجالت حرفمو بزنم اگه هم برم  توی مهمونی, ...ادامه مطلب

, روابط زناشویی, روابط زناشویی تصویری, روابط زناشویی در دوران بارداری, روابط زناشویی در دوران عقد, روابط زناشویی در دوران قاعدگی, روابط زناشویی موفق تصویری, روابط زناشویی نی نی سایت, روابط زناشویی با عکس, روابط زناشویی موفق, روابط زناشویی در دوران نامزدی, روابط زناشويي تصويري, روابط زناشوی تصویری, آموزش روابط زناشویی تصویری, دانلود روابط زناشویی تصویری, آموز, ...ادامه مطلب

, روابط زناشویی, روابط زناشویی تصویری, روابط زناشویی در دوران بارداری, روابط زناشویی در دوران عقد, روابط زناشویی در دوران قاعدگی, روابط زناشویی موفق تصویری, روابط زناشویی نی نی سایت, روابط زناشویی با عکس, روابط زناشویی موفق, روابط زناشویی در دوران نامزدی, روابط زناشويي تصويري, روابط زناشوی تصویری, روابط زناشویی تصویر, دانلود روابط زناشویی تصویری, آموزش روابط, ...ادامه مطلب

, روابط زناشویی, روابط زناشویی تصویری, روابط زناشویی در دوران بارداری, روابط زناشویی در دوران عقد, روابط زناشویی در دوران قاعدگی, روابط زناشویی موفق تصویری, روابط زناشویی نی نی سایت, روابط زناشویی با عکس, روابط زناشویی موفق, روابط زناشویی در دوران نامزدی, روابط زناشويي تصويري, روابط زناشوی تصویری, روابط زناشویی تصویر, آموزش روابط زناشویی تصویری, آموزش روابط , ...ادامه مطلب

, روابط زناشویی, روابط زناشویی تصویری, روابط زناشویی در دوران بارداری, روابط زناشویی در دوران عقد, روابط زناشویی در دوران قاعدگی, روابط زناشویی موفق تصویری, روابط زناشویی نی نی سایت, روابط زناشویی با عکس, روابط زناشویی موفق, روابط زناشویی در دوران نامزدی, روابط زناشويي تصويري, روابط زناشوی تصویری, روابط زناشویی تصویر, آموزش روابط زناشویی تصویری, دانلود روابط, ...ادامه مطلب

, روابط زناشویی, روابط زناشویی تصویری, روابط زناشویی در دوران بارداری, روابط زناشویی در دوران عقد, روابط زناشویی در دوران قاعدگی, روابط زناشویی موفق تصویری, روابط زناشویی نی نی سایت, روابط زناشویی با عکس, روابط زناشویی موفق, روابط زناشویی در دوران نامزدی, روابط زناشويي تصويري, روابط زناشوی تصویری, روابط زناشویی تصویر, آموزش روابط زناشویی تصویری, دانلود روابط, ...ادامه مطلب

, روابط زناشویی, روابط زناشویی تصویری, روابط زناشویی در دوران بارداری, روابط زناشویی در دوران عقد, روابط زناشویی در دوران قاعدگی, روابط زناشویی موفق تصویری, روابط زناشویی نی نی سایت, روابط زناشویی با عکس, روابط زناشویی موفق, روابط زناشویی در دوران نامزدی, روابط زناشويي تصويري, روابط زناشوی تصویری, روابط زناشویی تصویر, آموزش روابط زناشویی تصویری, دانلود روابط, ...ادامه مطلب