خانواده برتر

دکتر سارا گاتفرید، متخصص زنان، نخستین کسی بود که رژیم غذایی تنظیم مجدد هورمون را با هدف تنظیم مجدد هورمون های متابولیک برای تشویق کاهش وزن ایجاد کرد. این برنامه 21 روزه اساساً یک رژیم غذایی حذفی است که برای اصلاح عدم تعادل هورمونی نیاز به حذف گوشت، الکل، میوه، غلات و لبنیات دارد. رژیم تنظیم مجدد هورمونی وعده می دهد که شما در عرض 21 روز حدود 7 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. این باید یک علامت قرمز فوری باشد که این یک رژیم غذایی مد روز است و هر وزنی که از دست می رود احتمالاً دوباره به دست می آید. اگرچه تمرکز بر خوردن غذاهای سالم مانند سبزیجات و پروتئین دارد. این برنامه غذایی برای اکثر افراد بسیار کم کالری است و احتمالاً احساس گرسنگی در شما ایجاد می کند. علاوه بر این، هیچ شواهد بالینی وجود ندارد که نشان دهد حذف غذاها به ترتیب خاصی می تواند متابولیسم شما را اصلاح کند و به کاهش وزن کمک کند. آنچه می توانید بخورید غذاهای اصلی برای خوردن در رژیم تنظیم مجدد هورمونی عمدتاً شامل غذاهای کامل است به استثنای گروه های غذایی که در هر مرحله خاص حذف می شوند. غذاهایی که رژیم شامل می شود (و حذف می‌کند) و مراحل رژیم با نتایج آزمونی تعیین می‌ شود که ادعا می‌ کند تعیین می‌ کند کدام عدم تعادل هورمونی را ممکن است داشته باشید. سبزیجات سعی کنید روزانه نیم کیلو سبزیجات بخورید و از انتخاب های کم نشاسته ای و فیبر بالا استفاده کنید تا زیر 99 گرم کربوهیدرات مورد نیاز باقی بمانید. مارچوبه سبزیجات برگ دار کدو سبز قارچ فلفل دلمه ای تخم مرغ و مرغ ارگانیک و آزاد رژیم هورمونی ادعا می کند که تخم مرغ و مرغ غیرارگانیک و کارخانه ای حاوی “سموم” هستند که به عدم تعادل هورمونی کمک می کنند. مرغ (مرغ ارگانیک و آزاد، بوقلمون, ...ادامه مطلب

احتمالاً عبارت “غلیان احساسات” را شنیده اید و این توصیف بسیار دقیقیست از آنچه در یک روز ممکن است پیش بیاید. فهرست احساسات که انسان به صورت روزانه تجربه می کند بسیار پیچیده است اما نترسید زیرا نه تنها تجربه احساسات متعدد طبیعی است، بلکه انتظارش هم می رود. اگرچه همه انسان ها سردرگم می مانند که چگونه شاد باشند اما احساسات به ظاهر منفی به انسان ها کمک کرده تا از موقعیت های خطرناک جان سالم به در ببرند. انتقال دهنده های عصبی در مغز ما با شرایط سازگار می شوند تا بدن ما بتواند واکنش مناسبی نشان دهد. زمانی است که با احساسات منفی مزمن سر و کار داریم که سلامتی ما به خطر می افتد اما راه هایی برای تنظیم احساسات و مشخص کردن محرک های عاطفی وجود دارد که به شما این امکان را می دهد که بر سلامت روحی و جسمی خود کنترل داشته باشید. احساسات چه هستند؟ عواطف حالت های غریزی ذهن یا احساساتی هستند که از شرایط یک فرد ناشی می شوند. در داخل مغز، آنها توسط یک حرکت انتقال دهنده های عصبی در پاسخ به محرک ها تحریک می شوند. محققان عنوان می‌ کنند که احساسات اولیه ما از زمان‌ های بدوی، زمانی که احساسات اجداد ما در پاسخ به چالش‌ های روزمره تکامل می‌ یافتند، به صورت سخت در ما جا افتاده است. در واقع، این احساسات اولیه به عنوان وسیله ای برای بقا در جای خود هستند. آنها به طور خودکار، ناخودآگاه و به سرعت در شرایط خاصی فعال می شوند. یک مفهوم رایج این است که یک لیست اساسی از احساسات وجود دارد که به احساسات اولیه و ابتدایی که انسان ها روزانه تجربه می کنند اشاره می کند. اینها به عنوان بلوک های سازنده احساسات پیچیده تر عمل می کنند. دانشمندان در این زمینه نظرات متفاوتی در مورد آنچه که می توان به عنوان پایه در مقابل آنچه پیچی, ...ادامه مطلب

سلام من ارشد رو می خوام در تهران بخونم و احتمالاً خوابگاه خود دانشگاه ساکن (دانشگاه تهران) بشم و تجربه خوابگاهی ندارم و آقا هستم.  مشکلی که دارم اینه که زمان خوابم کمی با حالت عادی متفاوته یعنی اکثراً از ۸-۹ شب می‌خوابم تا ۲ شب و از ۲ شب شروع می‌کنم به مطالعه یا کار کردن با رایانه و یا پیاده روی طولانی البته بستگی به روزش داره.  حالا مشکل اینه که من مدت زیادی هست که به این روال خو گرفتم در حدود ۵-۶ سال از زمان کنکور دبیرستان و وقتی بیشتر می‌خوابم حالم بد میشه و این حس رو پیدا می‌کنم که بیش از اندازه خوابیدم ولی وقتی که کمتر می‌خوابم سرحال تر هستم. حالا سوالی که تو ذهنم میاد اینه که چیکار میشه کرد با این شرایط؟ میشه از خوابگاه خارج شد و به کتابخونه بر فرض مثال شبانه روزی رفت؟ (کتابخونه شبانه روزی در تهران میشناسید؟) ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

خود تنظیمی را می توان به روش های مختلفی تعریف کرد. در ابتدایی‌ ترین مفهوم، شامل کنترل رفتار، احساسات و افکار فرد در تعقیب اهداف بلندمدت است. به طور خاص، خود تنظیمی هیجانی به توانایی مدیریت هیجان‌ ها و تکانه‌ های مخرب اشاره دارد. به عبارت دیگر، یعنی قبل از عمل فکر کنید. همچنین نشان دهنده توانایی شاد کردن خود پس از ناامیدی و رفتار مطابق با عمیق ترین ارزش های خود است. این مقاله چگونگی توسعه خودتنظیمی و تأثیر مهمی که می تواند داشته باشد را مورد بحث قرار می دهد. همچنین برخی از مشکلات رایجی را که ممکن است با آن روبرو شوید و کارهایی که می توانید برای تنظیم موثرتر خود انجام دهید را پوشش می دهد. توسعه خود تنظیمی توانایی شما برای خودتنظیمی در بزرگسالی ریشه در رشد شما در دوران کودکی دارد. یادگیری چگونگی خودتنظیمی مهارت مهمی است که کودکان هم برای بلوغ عاطفی و هم برای ارتباطات اجتماعی بعدی می آموزند. در یک موقعیت ایده آل، کودک نوپایی که عصبانی می شود به کودکی تبدیل می شود که می آموزد چگونه احساسات ناخوشایند را بدون ایجاد تنش تحمل کند و بعداً به بزرگسالی تبدیل می شود که می تواند انگیزه های رفتاری مبتنی بر احساسات ناخوشایند را کنترل کند. در اصل، بلوغ نشان دهنده توانایی رویارویی با تهدیدات عاطفی، اجتماعی و شناختی در محیط با صبر و تفکر است. اگر این توصیف شما را به یاد ذهن آگاهی می اندازد، تصادفی نیست – ذهن آگاهی در واقع به توانایی خود تنظیمی مربوط می شود. چرا خود تنظیمی مهم است خودتنظیمی شامل یک مکث بین یک احساس و یک عمل است – وقت گذاشتن برای فکر کردن به همه چیز، برنامه ریزی، صبر کردن صبورانه. کودکان اغلب با این رفتارها دست و پنجه نرم می کنند و بزرگسالان نیز ممکن است. به راحتی می توان دید که, ...ادامه مطلب

سلام بچه ها میشه یه کمکی کنید بهم ؟ من میخوام گوشی مو تنظیم کارخانه کنم (میدونین که اگه کسی چیزی از گوشیش حذف بشه با ریکاوری میشه برگردوندش ولی من با تنظیم کارخانه کاری کنم که با ریکاوری هم نشه اطلاعات شخصی ام برگرده ( البته میدونم همه تون این چیزا,تنظیمات,کارخانه،,اطلاعات ...ادامه مطلب