خانواده برتر

خود انتقادگر درونی هر یک از ما را به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار می دهد. کمتر کسی پیدا می شود که در مقطعی از زندگی خود برای عزت نفس خود مبارزه نکرده باشد. همانطور که گفته می شود، ما اغلب بدترین منتقدان خود هستیم. این می تواند نه تنها در حرفه ما، بلکه در هر بخش از زندگی ما ظاهر شود. افرادی از همه اقشار – از جمله آنهایی که اکثر ما آنها را فوق العاده موفق می دانیم – برای مبارزه با خودگویی منفی که آنها را از زندگی عقب می اندازد، مبارزه می کنند. ما افکار خودمان نیستیم، ما فقط کسی هستیم که به آنها گوش می دهیم. صدای منفی که ما را آزار می دهد، وقتی کنترل نشود واقعاً می تواند آسیب زننده باشد و با این حال تعداد کمی از ما می دانیم چگونه با آن مبارزه کنیم. اگر به نظر می رسد رادیو در ذهن شما همیشه آهنگ “من بدترین هستم” را تکرار می کند، در اینجا چند نکته برای تغییر ایستگاه وجود دارد. 1. به آن صدای خود انتقادگر درونی و بد در ذهن تان یک اسم بدهید یکی از دوستانم با من در میان گذاشت که در تلاش برای به چالش کشیدن اینکه افسردگی آنها چگونه تفکر آنها را منحرف می کند، به آن صدای منفی در ذهن خود یک نام دادند: برایان. چرا برایان؟ خوب، آنها گفتند، این یک قیاس از کلمه “مغز” به زبان انگلیسی “برین” است. هوشمندانه است بله، اما همچنین یادآوری نکته مهمی است که ما افکار خودمان نیستیم – ما فقط کسی هستیم که به آنها گوش می دهیم. بنابراین، نام آن صدای انتقادی را هر چه می‌ گذارید، مطمئن باشید که مانع از هم‌ ذات پنداری شما با افکارتان می‌ شود یا وزن زیادی روی آن‌ها قرار می‌ دهید. خود را به عنوان فیلتری در نظر بگیرید که تصمیم می گیرید کدام افکار را نگه دارید و کدام را رها کنید. بسیار مهم است که خود را از افکار منفی, ...ادامه مطلب