خانواده برتر

تا به حال فکر کرده‌اید که چرا بعد از گذراندن یک روز پرمشغله، بازگشت به خانه‌ای با دکوراسیون دلنشین، آرامش و شادابی را به شما هدیه می‌دهد؟ یا چرا در محیط کاری با چیدمان نامناسب و رنگ‌های دلگیر، تمرکز و خلاقیتتان به شدت کاهش می‌یابد؟ پاسخ این سوالات در علم روانشناسی محیط نهفته است. این علم به بررسی تاثیر دکوراسیون در روحیه افراد می‌پردازد و آن را به‌عنوان یکی از مولفه‌های کلیدی در این زمینه معرفی می‌کند. در واقع دکوراسیون فراتر از زیبایی ظاهری، نقشی اساسی در سلامت روان اشخاص ایفا می‌کند. انتخاب رنگ‌ها، چیدمان مبلمان، نورپردازی و استفاده از عناصر تزئینی همگی می‌توانند بر احساسات، افکار و رفتار ما تاثیر بگذارند. بنابراین با آگاهی از این تاثیرات و اصول، می‌توانیم فضایی متناسب با نیازها و احساسات خود خلق کنیم و گامی مهم در جهت سلامتی روان و کیفیت زندگی خود برداریم. از این رو در ادامه این مقاله، به بررسی عمیق‌تر تاثیر دکوراسیون در روحیه افراد خواهیم پرداخت و به شما خواهیم گفت که چگونه با استفاده از دکوراسیون مناسب، می‌توانید روحیه خود و عزیزانتان را ارتقا دهید. چرا تغییر دکوراسیون حال ما را بهتر می‌کند؟ همان‌طور که یکنواختی در غذا، لباس و هر چیز دیگری می‌تواند طاقت فرسا باشد، یکنواختی در دکوراسیون منزل و محل کار نیز خستگی فکری و روحی به همراه می‌آورد. تصور کنید هر روز که از خواب بیدار می‌شوید با همان چیدمان مبلمان، رنگ‌های تکراری و اکسسوری‌های همیشگی روبرو هستید. در نتیجه این یکنواختی می‌تواند ذهن شما را درگیر روزمرگی کند و خلاقیت و انگیزه را از شما می‌گیرد. اما خبر خوب این است که با ایجاد تغییراتی ساده در دکوراسیون، می‌توانید جلوی این اتفاق را بگیرید. به عنوان مثال جابجا کردن مبلم, ...ادامه مطلب

آزار و اذیت سایبری به طور فزاینده ای رایج می شود و می تواند عوارض جانبی منفی طولانی مدت برای همه افراد درگیر داشته باشد اما شما تنها نیستید و منابعی برای حمایت از شما یا فرزندتان وجود دارد. به لطف فناوری و اینترنت، ما هرگز به اندازه اکنون به یکدیگر متصل نبوده ایم و اتفاقاتی که در سرتاسر جهان رخ می دهد را نظاره نمی کردیم اما اینترنت کامل نیست و برای میلیون‌ها نفر – به ویژه جوانان در رسانه‌ های اجتماعی – راه را برای آزار و اذیت، تعقیب، کلاهبرداری و سایر انواع آزار و اذیت سایبری باز کرده است. بر اساس یک نظرسنجی در سال 2017، 17 درصد از جوانان گزارش داده اند که مورد آزار و اذیت آنلاین قرار گرفته اند. اگر اقداماتی برای متوقف کردن آن انجام ندهیم، این رقم می تواند افزایش یابد. در اینجا چیزهایی آمده است که باید در مورد آزار و اذیت سایبری بدانید، از جمله تأثیرات مضری که می تواند بر زندگی افراد داشته باشد و اینکه چگونه می توانیم آن را متوقف کنیم. تعریف آزار و اذیت سایبری آزار و اذیت سایبری نوعی قلدری است که به صورت آنلاین یا از طریق دستگاه های دیجیتال اتفاق می افتد. این شامل به اشتراک گذاری یا ارسال اطلاعات خصوصی، مضر، تحقیرآمیز یا نادرست در مورد یک شخص است. اگرچه آزار و اذیت سایبری می تواند در هر دستگاه دیجیتال یا هر جایی به صورت آنلاین رخ دهد اما معمولاً در موارد زیر رخ می دهد: برنامه های پیام متنی برنامه های چت آنلاین یا پیام رسانی پلتفرم های رسانه های اجتماعی انجمن های آنلاین انجمن های بازی های ویدیویی برخی از انواع آزار و اذیت سایبری به اندازه کافی شدید هستند که می توان آنها را فعالیت مجرمانه تلقی کرد – به ویژه آزار و اذیت سایبری که شامل تعقیب یا آزار و اذیت تبعیض آمیز علیه گروه, ...ادامه مطلب

تا به حال برایتان پیش آمده در شرایطی که برای دیگران عادی و نرمال است، دچار اضطراب و ترس شدید شوید؟ به‌طور مثال گاهی تنهایی داخل آسانسور بروید و دچار استرس شوید؛ طوری که ضربان قلب شما به طرز عجیبی بالا برود؟ به بیان ساده شاید تعریف فوبیا همین باشد که فرد از موقعیت و شرایط عادی بترسد و از آن دوری کند. فوبیا یکی از حالات اختلال اضطراب است که با سلاح ترس به سراغ فرد می‌آید و حالتی است که ممکن است اغلب ما با آن روبه‌رو شده باشیم. اما دقیقا فوبیا چیست و دلیل به وجود آمدن آن چیست؟ اگر می‌خواهید با انواع مختلف فوبیا آشنا شوید و درمان آن را پیدا کنید همراه ما باشید. فوبیا اختلال روانشناختی فوبیا چیست؟ فوبیا ترسی غیر واقعی، شدید و طولانی مدت از یک شخص، موقعیت، جسم و یا حیوان است و نوعی اختلال روانشناسی به شمار می‌رود. شخص مبتلا به فوبیا سعی می‌کند از چیزهایی که باعث اضطراب او می‌شوند دوری و یا پریشانی آن‌ها را تحمل کند. برخی از افراد فوبیاهای بسیار خاص و محدودی دارند؛ برای مثال ترس از عنکبوت (arachnophobia) و یا گربه (ailurophobia) دارند که با دوری کردن از آن‌ها می‌توانند بدون اضطراب زندگی کنند. اما برخی از فوبیاها در مکان‌ها و موقعیت‌های گسترده‌تر، دردسرساز خواهند شد؛ به‌طور مثال ترس از ارتفاع که حتی با رانندگی روی پل‌ها و یا نگاه کردن از ارتفاع بالا می‌تواند بروز دهد و فرد را دچار اضطراب شدید کند. ترس از فضاهای تنگ و محصور (claustrophobia) که هنگام سوار شدن به مترو، آسانسور، دستگاه‌های ام‌ار‌آی و… ممکن است تشدید شوند، فوبیا به حساب می‌آیند. فوبیا انواع مختلفی دارد که شایع‌ترین آن‌ها عبارتند از: فوبیا پروازAero phobia ؛ ترس از پرواز با هواپیماها فوبیا رانندگیDriving phobia ؛ ترس از, ...ادامه مطلب

زنان معمولاً تمام اطلاعات برای درک اینکه چه اتفاقی برای سلامت استخوان‌ هایشان می‌ افتد را حتی از پزشکانشان دریافت نمی کنند و این باعث می شود که آنها نتوانند بهترین تصمیمات را برای سلامت طولانی مدت استخوان خود بگیرند. این “شکاف دانش” در سیستم پزشکی ما ساخته شده است. بنابراین، اجازه دهید یک نمای کلی از آنچه باید بدانید به شما ارائه دهیم و سپس به این سوال مهم بپردازیم: برای بازگرداندن سلامت استخوان هایم چه کاری می توانم انجام دهم؟ اپیدمی پوکی استخوان در بین زنان طبق داده های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ های ایالات متحده، 25 درصد از زنان بالای 65 سال آمریکایی به پوکی استخوان مبتلا هستند که تقریباً 7 میلیون زن را شامل می شود. این یک رقم باورنکردنی است و افزایش زیادی نسبت به نسل های قبل دارد. نکته مهم این است که زنان چهار برابر بیشتر از مردان در معرض از دست دادن بیش از حد استخوان و پوکی استخوان هستند. چرا؟ در حالی که از دست دادن و جایگزینی استخوان طبیعی است، با افزایش سن زنان، میزان از دست دادن استخوان معمولاً از جایگزینی بیشتر است و حدود 20 درصد از از دست دادن استخوان در طول زندگی یک زن در دوران یائسگی اتفاق می افتد. این یک واقعیت ناشناخته است که استخوان‌ ها فقط برای نگه داشتن عضلات و اندام‌ های ما نیستند، بلکه در بسیاری از دیگر سیستم‌ های بدن ما نیز نقش دارند. به عنوان مثال، سلول‌ های خونی در مغز استخوان متولد می‌ شوند و استخوان با هورمون‌ هایی مانند استروژن، انسولین و کورتیزول و غیره رابطه پویا دارد. استروژن و انسولین از استخوان ها محافظت می کنند، در حالی که کورتیزول و سایر هورمون های استرس مخرب استخوان هستند. چیزی که این امر به ما نشان می دهد این است که هر زمان که دچار عدم , ...ادامه مطلب

شربت افرا یک شیرین کننده محبوب است که از جوشاندن شیره درختان افرا تهیه می شود. انواع مختلفی از درختان افرا وجود دارد که ممکن است برای تهیه شربت از آنها استفاده شود، از جمله افرا قندی (Acer saccharum)، افرا سیاه (A. nigrum)، و افرا قرمز (A. rubrum). این درختان عمدتاً در بخش شمال شرقی آمریکای شمالی، به ویژه ورمونت و مناطق خاصی از کانادا یافت می شوند. برای تهیه یک گالن شربت افرا حدود 40 گالن شیره نیاز است. معمولاً از شربت افرا روی پنکیک استفاده می شود اما شربت افرا و شربت پنکیک تولیدی تجاری متفاوت هستند. شربت پنکیک تجاری را می توان از طیف گسترده ای از شیرین کننده ها از جمله شربت ذرت، شربت ذرت با فروکتوز بالا و طعم دهنده های طبیعی یا مصنوعی تهیه کرد. شربت افرا برای فروش در فروشگاه ها باید استانداردهای خلوص خاصی را داشته باشد و فقط می تواند حاوی شربت تهیه شده از شیره باشد. شربت افرا سرشار از منگنز و ریبوفلاوین است. این شربت حاوی آنتی اکسیدان است و ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. حقایق تغذیه ای شربت افرا اطلاعات تغذیه زیر توسط USDA برای 1/4 فنجان (83 گرم) شیره افرا ارائه شده است. کالری: 216 چربی: 0.05 گرم سدیم: 10 میلی گرم کربوهیدرات: 55.6 گرم فیبر: 0 گرم شکر: 50.2 گرم پروتئین: 0.03 گرم کربوهیدرات ها تقریباً کالری موجود در شربت افرا از کربوهیدرات ها تأمین می شود. یک وعده به اندازه 1/4 فنجان 216 کالری و 55.6 گرم کربوهیدرات دارد. از این 55.6 گرم، 50.2 آن قند است. در شربت افرا فیبر وجود ندارد بنابراین مقدار بسیار کمی نشاسته وجود دارد. به گفته دانشگاه سیدنی، شاخص گلیسمی شربت افرا 54.2 تخمین زده می شود و این یک غذای با GI کم تا متوسط است. به عنوان پایه ای برای مقایسه، شکر دان, ...ادامه مطلب

سلام  خیلی زود میرم سر اصل مطلب؛ من وسواس دارم فکری و عملی (ocd) و کمالگرام و گاهی امیدوار گاهی نا امید و گاهی هم حس خلاء. دانش آموز فرزانگان بودم با معدل بالا امّا تو کنکور نتونستم رشته مورد نظرم رو قبول شم امّا رتبه م اونقدا هم بد نبود تونستم یکی از دانشگاه‌های دولتی تهران روزانه قبول بشم.  بگذریم مرخصی گرفتم که دوباره کنکور بدم. چون خوشحال نبودم با درسی که می خوندم و در حد پاس شدن می گذروندم. دیگرانم همه ش بم می‌گفتن لیاقتت بیشتره و خلاصه منم گفتم یه بار امتحان کنم. که البته نمی دونم هنوزم کار درستی کردم یا نه.  بودن تو دانشگاه هر چند حس می‌کردم متعلق به اونچا نیستم ولی باز هم حس بهتری بم می‌داد و از طرفیم دوری از خانواده سخت بود. در مورد اینک تصمیمم درست بوده یا نه سؤالی ندارم زمان مشخصش می کنه.  ادامه مطلب, ...ادامه مطلب

سد دفاعی پوست شما از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. محیط های خشن اغلب عامل آسیب هستند. آن را با استفاده از روغن ها، سرامیدها و موارد دیگر محافظت کنید. قفسه‌ های فروشگاه های زیبایی و داروخانه‌ ها مملو از محصولاتی هستند که هدفشان محافظت و جوان‌ سازی پوست شماست. برخی از آنها لایه برداری می کنند، برخی سفت کننده هستند و برخی دیگر مرطوب می کنند. همه این محصولات در این واقعیت مشترک هستند که بر روی خارجی ترین لایه بدن شما که به آن سد پوستی گفته می شود، عمل می کنند. اما دقیقاً سد دفاعی پوست شما چیست، هدف آن چیست و چه چیزی می تواند باعث آسیب به آن شود؟ در این مقاله، ما به پاسخ به این سوالات کمک می‌ کنیم و همچنین مراحلی را که می‌ توانید برای محافظت و بازیابی این لایه دفاعی حیاتی بردارید، بررسی می کنیم. سد پوستی شما چیست و چه هدفی دارد؟ پوست شما از لایه هایی تشکیل شده است که هر یک از آنها وظایف مهمی در محافظت از بدن شما انجام می دهند. بیرونی ترین لایه که لایه شاخی نام دارد و ساختاری شبیه دیوار آجری دارد. این شامل سلول های سخت پوستی به نام کورنئوسیت است که توسط لیپیدهای ملات مانند به هم متصل شده اند. این سد پوست شماست. در داخل سلول‌ های پوست، کراتین و مرطوب‌ کننده‌ های طبیعی پیدا خواهید کرد. لایه لیپیدی شامل اجزای زیر است: کلسترول اسیدهای چرب سرامیدها این دیوار آجری فوق العاده نازک به معنای واقعی کلمه شما را زنده نگه می دارد. بدون آن، سموم و پاتوژن های مختلف محیطی مضر می توانند به پوست شما نفوذ کرده و اثرات نامطلوبی در داخل بدن شما ایجاد کنند. علاوه بر این، بدون مانع پوستی، آب داخل بدن شما خارج شده و تبخیر می شود و شما را کاملاً کم آب می کند. سد پوستی شما برای سلامت ک, ...ادامه مطلب

مکمل گینر مکمل‌های افزایش وزن یا گینرها در حال تبدیل شدن به یک مکمل بدنسازی محبوب در میان بدنسازان هستند و با توجه به تقاضای بالا، برندهای مختلف اقدام به تولید و عرضه این مکمل‌ها به بازار کرده‌اند. گینرها مکمل‌هایی با ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌ها هستند که برای کمک به افزایش وزن استفاده می‌شوند، به خصوص اگر شخص قصد داشته باشد وزن خود را افزایش دهد. اگر می‌خواهید در طول دوره‌های تمرین شدید عضله بسازید، افزایش‌دهنده‌های وزن ممکن است منبع خوبی برای کالری و پروتئین اضافی باشند اما اگر تمایل دارید فقط توده عضلانی بدون چربی به دست آورید، پروتئین وی ممکن است گزینه بهتری برای شما باشد. مکمل گینر برای بدنسازی چیست؟ گینر مکملی است که پروتئین، کربوهیدرات و احتمالاً چربی مورد نیاز بدن را با هدف کمک به افزایش حجم عضلانی تامین می‌کند. این مکمل یک پودر پروتئین با کالری بالا است که هدف آن افزایش کالری دریافتی روزانه شما برای افزایش وزن است. به طور معمول نسبت کربوهیدرات به پروتئین در گینرها 3:1 یا 2:1 است. برخی از آن‌ها حاوی ریزمغذی هایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی در مقادیر مختلف هستند. آیا باید از مکمل گینر استفاده کنم؟ با وجود بسیاری از پودرهای پروتئینی موجود در بازار، چرا باید تصمیم به استفاده از مکمل افزایش وزن بگیرید؟ در ادامه شرایطی توضیح داده شده که بهترین انتخاب برای آن‌ها استفاده از گینرهاست. بالا بردن میزان کالری دریافتی بدن برای بدست آوردن وزن بیشتر، باید کالری مازاد وارد بدنتان کنید. این بدان معناست که با کمک گینر شما روزانه 300 تا 500 کالری بیشتر از آنچه از طریق ورزش می‌سوزانید، مصرف خواهید کرد. اگر در تلاش برای اضافه کردن وزن بوده و هیچ افزایشی در وزن را مشاهده نکر, ...ادامه مطلب

چاپ کتاب بسته به موارد مختلفی انجام می‌شود که از جمله مهم‌ترین آنها تعیین تیراژ کتاب است. در واقع اگر قرار بر چاپ دیجیتال کتاب باشد باید تعداد کتاب‌ها نهایتاً 500 جلد در نظر گرفته شود این در حالی است که چاپ کتاب با این تیراژ به روش افست، پرهزینه بوده که طبیعتاً منطقی نخواهد بود. گفتنی است که در حال حاضر افراد زیادی پا به عرصه نویسندگی گذاشته‌اند اما با توجه به اینکه هنوز به آن صورت، مخاطبان‌شان را بدست نیاورده‌اند؛ علاقه‌ای به چاپ کتاب در تیراژ بالا ندارند که البته تصمیم کاملاً درستی است. به‌همین دلیل معمولاً به این نویسندگان پیشنهاد استفاده از چاپ دیجیتال کتاب می‌شود که در این صورت، باید از مراکز معتبر در این زمینه استفاده کرد. حال با این تفاسیر اجازه دهید در ادامه‌ی این مقاله به موضوعات مختلف چاپ کتاب به روش دیجیتال اشاره کنیم. چاپ دیجیتال و افست بررسی کیفیت چاپ دیجیتال و افست به‌طور کلی کیفیت چاپ افست، دارای برتری نسبی در برابر چاپ دیجیتال کتاب است. البته این بهبود کیفیت به صورت واضح و مشخص نخواهد بود که افراد را برای انتخاب روش چاپ بهتر دچار سردرگمی کند. با این حال به دو دلیل می‌توان از هر کدام از روش‌های چاپ کتاب بکارگیری کرد که عبارتند از: بررسی تیراژ کتاب. مطمئناً قبل از تصمیم برای چاپ کتاب، باید به بررسی تیراژ کتاب پرداخت که اگر به تیراژ بالای 500 نیاز باشد؛ طبیعتاً استفاده از چاپ افست بهتر خواهد بود. بررسی کیفیت چاپ. گاهاً برای کتاب‌ها الزام به در نظر گرفتن کیفیت بهتر چاپ است که در این صورت از دستگاه‌های افست استفاده می‌شود. چرا چاپ دیجیتال کتاب پرطرفدار است همانطور که عنوان کردیم؛ در حال حاضر چاپ کتاب به روش دیجیتال بسیار پرطرفدارتر از روش چاپ افست است و این , ...ادامه مطلب

سلام نامه ای به دختران ایران چند روز قبل یکی از دوستان پستی گذاشته بود در مورد انتقام از جامعه بخاطر تاخیر در ازدواج و حالا من میخوام نظر ایشون رو کامل کنم و البته یه امار هم از بچه های اینجا بگیرم. چند نفری اینجا اون اقای سوال کننده رو مسخره کردن که "خب بکن به کسی ضرر نمیرسه به خودت ضرر میرسه" و .., ...ادامه مطلب